壓力大應該怎么緩解壓力？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_KgAIx4

  最近感覺自己很難過負面情緒很多，時常會哭，壓力大，不被父母理解，還有過往的事情，我總覺得很難受，喘不過氣，總是回憶糟糕的事情，有過輕生的想法。

• ask_KgAIx4

  袁醫(yī)生您好，我最近在考研，堅持了幾個月，可最近我覺得好難受，各種負面情緒向我涌來，學不下，我想知道我為什么會變成這樣，總是走不出回憶，時常感覺喘不過氣來，不知道您能不能幫幫我。

• ask_KgAIx4

  我有試過運動、轉(zhuǎn)移注意力來解決，但似乎沒有太大作用…

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  有抑郁癥狀伴有軀體癥狀

• 在線醫(yī)生

  剛才沒有聽到聲音，很抱歉

• 在線醫(yī)生

  冰凍三尺非一日之寒，癥狀的形成不是一天兩天，所以運動一兩天不能讓你看到立竿見影的效果

• ask_KgAIx4

  沒關(guān)系，謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  先測試下看看情況

• 在線醫(yī)生

  謝謝理解和支持

• ask_KgAIx4

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_KgAIx4

  醫(yī)生，這是我的結(jié)果，您看一下。

• ask_KgAIx4

  最近我感覺自己在這半年里經(jīng)歷了一些不好的事情，被人尾隨，被不好的人盯著看，雖然遠離了那個地方，但是我還是覺得很擔心，時常會走著走著回頭看，害怕被人跟蹤

• ask_KgAIx4

  然后選擇考研，不被父母理解，因為他們不想我做他們不期待的事情，他們希望我走他們選擇的路，我現(xiàn)在有壓力，畢竟畢業(yè)快了，我也不想干著自己不喜歡的工作，我好想逃離這個地方。

• ask_KgAIx4

  但是我在學習的時候是不是又會想起高中的那些事情，想起他們對我做的事情，我就很難受，不能集中精力學，我覺得自己的腦子不受控制...

• ask_KgAIx4

  每天總是在這種情緒下，時不時就掉眼淚，睡的時候哭，五六點的時候起來，我真的不想這樣，我真的覺得自己變奇怪了。

• 在線醫(yī)生

  強迫抑郁焦慮，有睡眠障礙飲食障礙，軀體癥狀

• 在線醫(yī)生

  均分為4分，情況還是比較嚴重的，建議你及時到當?shù)氐娜揍t(yī)院心理科或者是精神?？漆t(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下用藥輔助治療。

• 在線醫(yī)生

  這個當中有情結(jié)需要處理。

• 在線醫(yī)生

  就是一些不好的經(jīng)歷，對你的內(nèi)心還是有傷害的。

• 在線醫(yī)生

  還有父母的控制，讓你感覺不舒服。

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常讓自己待在這種負情緒當中，肯定會對你的身心帶來很大的傷害的

• ask_KgAIx4

  可是我有時候覺得還可以啊，感覺自己能夠挺過去

• 在線醫(yī)生

  平時一定要多出去走走運動運動，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢。晚上按時休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好生活習慣，更利于身心健康的回復，要活在當下為所當為。

• ask_KgAIx4

  不會很嚴重吧

• 在線醫(yī)生

  軟嚴重

• 在線醫(yī)生

  每天運動一小時以上

• 在線醫(yī)生

  不開心就去活動

• 在線醫(yī)生

  不亂想

• ask_KgAIx4

  可是我還要學習，運動完又要開始糾結(jié)了...

• 在線醫(yī)生

  活在當下

• 在線醫(yī)生

  為所當為

• 在線醫(yī)生

  不然就要用藥阻斷

• ask_KgAIx4

  那我不敢讓父母知道，感覺抑郁癥治療需要些錢...

• 在線醫(yī)生

  該吃得吃

• 在線醫(yī)生

  多運動少胡思亂想

• ask_KgAIx4

  可我控制不住，

• ask_KgAIx4

  我自己有試過...

• ask_KgAIx4

  醫(yī)生我這種的話除了去醫(yī)院可以找學校的心理咨詢師嗎？我這種癥狀要治療多久？一般...

• 在線醫(yī)生

  配合

• 在線醫(yī)生

  治療

• 在線醫(yī)生

  這樣更快

• 在線醫(yī)生

  可以進行心理疏導

• 在線醫(yī)生

  但你需要用藥

• 在線醫(yī)生

  我這里29一次，看學校收費不

• 在線醫(yī)生

  堅持心理疏導

• ask_KgAIx4

  好的，謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  好的，不客氣，一定要堅持運動，少胡思亂想，這樣才是好的開始。

展開全部內(nèi)容