總就焦慮不安緊張害怕是心理問題嗎

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_azASWY

  最近差不多有十多天焦慮不安 緊張 害怕 反反復(fù)復(fù)

• ask_azASWY

  你好

• ask_azASWY

  醫(yī)生

• 王明霞

  您好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• ask_azASWY

  你好

• 王明霞

  請問有什么可以幫您？

• ask_azASWY

  你好

• 王明霞

  您說

• ask_azASWY

  可以收到消息么

• ask_azASWY

  我最近焦慮反反復(fù)復(fù)

• 王明霞

  有多久了？

• ask_azASWY

  有半個月了

• ask_azASWY

  我是一個美甲師我基本美甲都可以做的 就是繪畫 我一拿起筆手就抖得不行

• 王明霞

  最近是不是發(fā)生了什么事讓您不安，或者心里壓力太大

• ask_azASWY

  之前就算抖也不感覺焦慮

• 王明霞

  手抖有沒有去醫(yī)院檢查？

• ask_azASWY

  現(xiàn)在就屬于那種還沒有人來做美甲呢 我就害怕他萬一做畫的 我手抖

• ask_azASWY

  我手抖肯定不是病 因為我每次畫的時候剛開始抖一下 后面就不抖了

• 王明霞

  做美甲多久了？

• ask_azASWY

  而且我不是每次都抖 但是我害怕 我就害怕萬一這次我抖

• ask_azASWY

  一年了

• ask_azASWY

  我現(xiàn)在并不是不回畫 是我害怕我手抖

• ask_azASWY

  和之前的直接相反了

• 王明霞

  是擔(dān)心畫不好，顧客不滿意

• ask_azASWY

  我害怕我手抖了 下次人家不來

• ask_azASWY

  但是我每次做之前給人家說我說我最近再練畫的 可以免費送 我就感覺好多了

• 王明霞

  您心理壓力太大了，太在意顧客的滿意度

• ask_azASWY

  我每次畫完之后基本都會畫成功的 畫成功之后我就好了 感覺要是來畫的也沒有啥 但是第二天睡一覺起來我就又開始焦慮 和第一天的癥狀一樣

• ask_azASWY

  最近焦慮的感覺很煩很煩

• 王明霞

  學(xué)會放松，事實證明您做的很好！要相信自己一定會做好！每天個自己積極的心理暗示

• ask_azASWY

  我自己潛意識感覺其實沒有啥 本來事情也不大 我朋友也都勸我說抖了就抖了 你反正也可以畫的好 但是我接受不了每次畫之前那種焦慮和心跳的感覺 而且我接受不了每天都處于焦慮的一個狀態(tài)

• ask_azASWY

  我自己試著放松心態(tài) 自我調(diào)節(jié)了 但是腦子里面有兩個思想在打架

• ask_azASWY

  我需要一個人指導(dǎo)一下我

• 王明霞

  現(xiàn)在生意不好做，您是心理壓力太大了

• ask_azASWY

  但是我現(xiàn)在每天都會焦慮

• 王明霞

  每天給自己積極的心理暗示，相信自己一定會做好

• 王明霞

  睡眠好嗎？

• ask_azASWY

  我腦子會有兩個思想打架

• ask_azASWY

  不好

• ask_azASWY

  睡著容易出汗

• 王明霞

  哪兩個思想打架

• ask_azASWY

  我就想著我做過這個肯定可以做好 另外又會有一個在想肯定會手抖

• 王明霞

  在是不自信的表現(xiàn)

• ask_azASWY

  怎么辦啊

• ask_azASWY

  我都受不了

• ask_azASWY

  而且我現(xiàn)在主要問題不在于畫的好 畫不好 主要是在于我手抖了

• 王明霞

  首先從改善睡眠開始，每天晚上慢跑1小時以上，然后沖個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽你輕音樂，保證睡眠質(zhì)量

• ask_azASWY

  我前幾天還安慰我 可能是例假快來了才會焦慮的 結(jié)果我例假來了兩天了還是這樣

• ask_azASWY

  那有沒有什么適合我的心靈雞湯

• ask_azASWY

  那有沒有什么適合我的心靈雞湯

• ask_azASWY

  那有沒有什么適合我的心靈雞湯

• 王明霞

  這種情況也是可以理解的，畢竟生意不好做，都希望顧客不要去別家

• ask_azASWY

  我還有一點搞不明白

• ask_azASWY

  我還有一點搞不明白

• ask_azASWY

  我還有一點搞不明白

• 王明霞

  什么？

• ask_azASWY

  就是別人手抖了之后 第二次就好了 不會抖了

• ask_azASWY

  就是別人手抖了之后 第二次就好了 不會抖了

• ask_azASWY

  就是別人手抖了之后 第二次就好了 不會抖了

• ask_azASWY

  但是我不一樣

• ask_azASWY

  但是我不一樣

• ask_azASWY

  但是我不一樣

• 王明霞

  不自信，您要學(xué)會放松，相信自己，又不是才開始做

• ask_azASWY

  我第一次抖了 后面我感覺我畫的時候會抖 我就開始害怕 結(jié)果后面每次畫之前都害怕會抖

• ask_azASWY

  我第一次抖了 后面我感覺我畫的時候會抖 我就開始害怕 結(jié)果后面每次畫之前都害怕會抖

• ask_azASWY

  我第一次抖了 后面我感覺我畫的時候會抖 我就開始害怕 結(jié)果后面每次畫之前都害怕會抖

• ask_azASWY

  我現(xiàn)在感覺自己突然不會調(diào)節(jié) 就感覺自己沒有用

• ask_azASWY

  我現(xiàn)在感覺自己突然不會調(diào)節(jié) 就感覺自己沒有用

• 王明霞

  網(wǎng)上很多勵志的文章可以看看

• 王明霞

  您想多了，個自己太大的壓力

• ask_azASWY

  這是我生活中唯一不快樂的點了

• 王明霞

  保證充足睡眠，生活要有規(guī)律，飲食調(diào)節(jié)好

• 王明霞

  您本來就做的好，是您自己不滿意而已

• ask_azASWY

  老師你可以給我再說點那種心理安慰的話么

• ask_azASWY

  老師你可以給我再說點那種心理安慰的話么

• ask_azASWY

  老師你可以給我再說點那種心理安慰的話么

• ask_azASWY

  不然我明天肯定又要這樣

• ask_azASWY

  不然我明天肯定又要這樣

• ask_azASWY

  不然我明天肯定又要這樣

• 王明霞

  我相信您做的很好

• ask_azASWY

  那您說一下手抖怎么辦

• ask_azASWY

  那您說一下手抖怎么辦

• ask_azASWY

  尤其是手抖

• ask_azASWY

  那您說一下手抖怎么辦

• 王明霞

  每次做之前不要緊張，深呼吸平復(fù)心情，暗示自己一定會做好

• 王明霞

  越是緊張就越糟糕

• ask_azASWY

  還有沒有別的

• 王明霞

  事實是您本來就做的好

• ask_azASWY

  我準備咨詢您之后想去旅游

• 王明霞

  為什么要給自己這么大的壓力？

• ask_azASWY

  有沒有旅游的時候可以讓自己放松的

• 王明霞

  是個好辦法

• 王明霞

  心情好了自然就好了

• ask_azASWY

  我最近焦慮到有點不想去店里

• ask_azASWY

  一去店里就心情立馬不好了

• 王明霞

  嗯嗯，可以暫時離開一段時間

• ask_azASWY

  這樣會不會有點躲的那個意思

• ask_azASWY

  我一直都想直面對付困難的 但是我感覺自己有點心急

• 王明霞

  這是調(diào)節(jié)

• ask_azASWY

  店里有我們兩個人的 我每次比較依靠人家一點

• 王明霞

  還可以跟閨蜜朋友多聊聊，有什么事說出來

• ask_azASWY

  我給人家都說過幾次

• ask_azASWY

  但是我不想說了 我害怕他們感覺煩

• 王明霞

  您想多了，太敏感了

• ask_azASWY

  老師除了做之前深呼吸 還有沒有調(diào)節(jié)讓自己放松不緊張的

• 王明霞

  聽聽輕音樂，做自己喜歡做的事，保持心情舒暢

• ask_azASWY

  在店里就是看電視了

• 王明霞

  還喜歡做什么

• ask_azASWY

  90后真的沒有什么愛好

• ask_azASWY

  而且也快要結(jié)婚了 有很多事情要忙

• ask_azASWY

  好多事情聚在一起

• ask_azASWY

  煩的要死

• ask_azASWY

  除了開電視就打游戲

• 王明霞

  打游戲能開心也好啊

• 王明霞

  好多事情也不要怕，一件一件去做

• ask_azASWY

  就是剛開始都挺好 但是看電視啊 打游戲啊 玩著玩著就想起來 心情立馬不好啥都不想干了

• 王明霞

  您要暗示自己讓自己開心起來，因為管理調(diào)節(jié)自己的情緒也是一種能力

• 王明霞

  每個人都會有煩心的事，只是如何去面對

• ask_azASWY

  就是感覺自我控制能力太差了

• ask_azASWY

  我特別想盡快走出來

• 王明霞

  慢慢來，每天有一點點進步就獎勵一下自己

• 王明霞

  積極的心態(tài)可以良性循環(huán)的

• ask_azASWY

  我每次做成功之后感覺這么簡單 但是第二天壞情緒就有來了 這種怎么辦

• ask_azASWY

  我感覺自己為什么成為壞情緒循環(huán)

• 王明霞

  想想做成功時的喜悅感，暗示自己明天一定比今天好

• 王明霞

  會越來越好的

• ask_azASWY

  就是這一點我一直都克服不了

• ask_azASWY

  我能想的來我做成功時那種喜悅感

• 王明霞

  慢慢來，每天只要進步一點點

• ask_azASWY

  我對那種很細微的 比如筆尖尖弄一點小點點 就特別容易弄錯

• 王明霞

  熟練了就好了

• ask_azASWY

  像大一點的 沒有規(guī)則的感覺無所謂的

• 王明霞

  熟能生巧

• ask_azASWY

  我是不是還是做的少

• ask_azASWY

  現(xiàn)在可能就處于這個階段

• ask_azASWY

  會又不會那種

• 王明霞

  做多了自然就得心應(yīng)手了

• ask_azASWY

  我要是逃避不做就會直接不會 要是手抖到做下去就會好

• 王明霞

  您這樣想就對了

• ask_azASWY

  那你說換做是你去做美甲 做美甲的那個人手會抖 你會不會感覺他肯定做不好

• 王明霞

  每個人做任何事都是從生疏到熟練，都有一個過程，都是要時間的，我可以理解，相信您的顧客也能理解

• ask_azASWY

  反正就感覺自己內(nèi)心和自己過不去

• 王明霞

  是您給自己太大的壓力了

• ask_azASWY

  對的 我特別容易緊張一人

• 王明霞

  做自己喜歡做的事，充實自己，分散自己的注意力，不要總是糾結(jié)這個了

• ask_azASWY

  是有點糾結(jié)這個問題了

• ask_azASWY

  對別人看來都不是什么大事情

• ask_azASWY

  都說慢慢就好了

• ask_azASWY

  就是最近我也不知道是不是和例假有關(guān)系 突然之間的焦慮我自己接受不了

• ask_azASWY

  弄的我一天緊張 身心疲憊

• 王明霞

  可以慢跑，做瑜伽或者其他的運動，充實自己，不要讓自己閑著

• ask_azASWY

  和例假沒有關(guān)系？

• 王明霞

  會有一定的關(guān)系

• ask_azASWY

  心慌氣短 一直處于害怕的狀態(tài)

• 王明霞

  如果您無法自己控制的情緒，建議去醫(yī)院門診開點藥

• ask_azASWY

  我這個真的是焦慮癥

• 王明霞

  有傾向建議去醫(yī)院開點藥，問題不大。

• ask_azASWY

  藥店買點可以嘛

• 王明霞

  不可以，必須專業(yè)醫(yī)生開

• ask_azASWY

  藥店不是有那種坐診的大夫嘛

• ask_azASWY

  就是啥都看的那種

• 王明霞

  他們只負責(zé)推薦賣藥，不專業(yè)

• ask_azASWY

  去醫(yī)院要找那個科室

• 王明霞

  到精神心理科

• ask_azASWY

  哇 這個感覺接受不了的

• ask_azASWY

  哇 這個感覺接受不了的

• 王明霞

  只是咨詢一下

• ask_azASWY

  有點驚嚇

• 王明霞

  很好看的只是評估一下，問題不大

• ask_azASWY

  我家里人肯定感覺我沒事找事

• ask_azASWY

  不會陪我去

• 王明霞

  你自己能夠克服也沒有什么問題

• ask_azASWY

  我心急 我想著咨詢完老師就讓情緒直接變好

• ask_azASWY

  不想為這點破事再費腦筋了

• 王明霞

  只是一段時間有感覺，是你想多了

• ask_azASWY

  那我就順其自然慢慢熬

• ask_azASWY

  總會過去 是不是

• 王明霞

  到醫(yī)院使你心里更坦然，本來沒什么事是你想多了

• 王明霞

  是的

• ask_azASWY

  那我試試 等例假完了會不會好一點

• 王明霞

  這樣想很好

• ask_azASWY

  我感覺自己想法都能想清楚 就是那會說的一樣 總會有壞情緒侵入

• 王明霞

  人的情緒是有波動的是正常的

• ask_azASWY

  就還像那會一樣 怎么才能第二天醒來沒有壞情緒啊

• 王明霞

  有一段時間莫名的高興，有一段時間情緒很壞

• ask_azASWY

  我可以做一次成功 到第二天希望一直保持第一天喜悅的情緒

• 王明霞

  早晨起來吃點糖試試

• ask_azASWY

  可以嗎

• ask_azASWY

  白糖？

• ask_azASWY

  還是棒棒糖

• 王明霞

  愛心糖果

• ask_azASWY

  可以試試 只要這個解決我就感覺輕松好多

• ask_azASWY

  每次我成功第二天起來就又開始愁了

• ask_azASWY

  我不想這個樣子

• 王明霞

  和朋友談?wù)劯吲d的事，聊聊天

• ask_azASWY

  嗯

• 王明霞

  聽聽歌使自己情緒變的輕松點

• ask_azASWY

  尤其是下午

• ask_azASWY

  最難受

• 王明霞

  是的一般下午人的情緒比較低落

• ask_azASWY

  正常嗎

• 王明霞

  正常的

• 王明霞

  一天幾次情緒波動是正常的

• ask_azASWY

  那就好

• ask_azASWY

  那就好

• ask_azASWY

  你不知道我緊張時候那個心跳

• ask_azASWY

  你不知道我緊張時候那個心跳

• ask_azASWY

  我自己想起來都有點后怕的

• 王明霞

  有的人控制的好一些，你看不出來，有的人表現(xiàn)在臉上的

• ask_azASWY

  慢慢來吧 也沒有什么辦法了

• 王明霞

  慢慢學(xué)會管理自己的情緒

• 王明霞

  人都一樣

• ask_azASWY

  關(guān)鍵緊張的時候來不及管理

• ask_azASWY

  就忘記管理了

• ask_azASWY

  就光想著怎么辦怎么辦 萬一手抖怎么辦

• 王明霞

  不要緊張沒有什么大不了的事

• ask_azASWY

  那會感覺天都塌下來了

• ask_azASWY

  做好之后就感覺天空一片晴朗

• 王明霞

  你太看重你的工作了

• ask_azASWY

  平時每天都是店里 家里 店里家里的 又沒有啥事情

• ask_azASWY

  他也是我的生活來源 占據(jù)生活一大部分

• ask_azASWY

  我就想著我一定要做好

• 王明霞

  你是個你是個完美主義者

• ask_azASWY

  我要是會了之后我就是那種特別自信的人

• 王明霞

  手藝是慢慢練才能達到很熟練的需要時間積累的

• ask_azASWY

  是的

• ask_azASWY

  這點很認同的

• 王明霞

  你沒什么事放心吧

• ask_azASWY

  好的 謝謝老師

• 王明霞

  好好練你會成功的

• ask_azASWY

  好的 一定會 我一定會加油

• 王明霞

  是的你是個很上進的人，這個社會很難得

• ask_azASWY

  第一次有人夸我上進 謝謝老師

• ask_azASWY

  本來都是說我笨

• ask_azASWY

  沒有人說過我上進

• 王明霞

  你真的很棒，自己能獨立生活。只是不要急。

• ask_azASWY

  不著急 不著急 慢慢來 我自己現(xiàn)在好好調(diào)整我自己心態(tài) 我自己也要找到一個辦法

• 王明霞

  是的聰明人會用腦筋解決一切問題的

• ask_azASWY

  希望自己可以通過件事情長大吧

• ask_azASWY

  這個聊天記錄應(yīng)該在吧 我想心情不好時候看看應(yīng)該也會好一點

• 王明霞

  在的

• ask_azASWY

  那好的

• 王明霞

  感謝您的咨詢祝你開心

• ask_azASWY

  謝謝

• 王明霞

  不客氣晚安，早點休息吧

• ask_azASWY

  好

• 王明霞

  好好睡覺?。。ú挥没貜?fù)了）

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