焦慮癥，失眠睡不著怎么吧？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_502611

  醫(yī)生，我有焦慮癥，吃百適可5mg一個(gè)月后來(lái)加到兩粒，效果很好，兩粒吃了兩個(gè)月基本好了，可是最近一次失眠，有點(diǎn)反復(fù)，晚上睡覺(jué)又會(huì)情緒不好，

• 孫軍偉

  您好

• 孫軍偉

  您好，歡迎咨詢(xún)，我是快速問(wèn)醫(yī)生精神心理科合作醫(yī)生_孫軍偉主治醫(yī)師，工號(hào):***，真誠(chéng)為您服務(wù)。

• 孫軍偉

  失眠因?yàn)槭裁丛?p>

• 孫軍偉

  思慮過(guò)度嗎

• ask_502611

  不是，就是沒(méi)睡意

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  一般都是幾點(diǎn)睡，幾點(diǎn)起床

• ask_502611

  我胡思亂想基本好了

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  焦慮情緒好轉(zhuǎn)了

• ask_502611

  我一般10點(diǎn)半睡早上四點(diǎn)多就醒了

• 孫軍偉

  嗯

• ask_502611

  中間還會(huì)醒一次

• 孫軍偉

  醒的早

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  習(xí)慣養(yǎng)成了

• 孫軍偉

  時(shí)間長(zhǎng)度也還差不多

• ask_502611

  但我基本不在意了第二天精神很好

• 孫軍偉

  6-8小時(shí)

• 孫軍偉

  是的呢

• 孫軍偉

  精神不影響就行

• 孫軍偉

  睡眠就是一個(gè)體驗(yàn)

• ask_502611

  就是那天失眠又害怕了

• 孫軍偉

  有的人慢慢睡著了

• 孫軍偉

  明明

• 孫軍偉

  還覺(jué)得沒(méi)睡好

• 孫軍偉

  睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以用溫?zé)崴菖菽_，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，放松心情。不要喝濃茶咖啡，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以喝杯熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜，吃個(gè)香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點(diǎn)含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實(shí)在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。

• 孫軍偉

  以前服用過(guò)抗失眠藥物嗎

• ask_502611

  剛開(kāi)始吃過(guò)兩周后來(lái)停了

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  中藥還是西藥

• 孫軍偉

  舒眠膠囊？甜夢(mèng)口服液

• ask_502611

  吃?xún)闪０龠m可就可以自己睡了

• 孫軍偉

  還是安定

• ask_502611

  奧沙西泮

• 孫軍偉

  哦哦

• 孫軍偉

  能停掉就好

• 孫軍偉

  怕成癮

• ask_502611

  但最近三天有點(diǎn)反復(fù)

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  身體查體沒(méi)有其他情況吧

• 孫軍偉

  軀體方面

• ask_502611

  我本來(lái)就是失眠造成陰影成的焦慮

• 孫軍偉

  嗯

• ask_502611

  沒(méi)事，本來(lái)好了，每天跑五千，釣釣魚(yú)

• 孫軍偉

  可以試試認(rèn)知行為治療:包括放松訓(xùn)練，呼吸調(diào)節(jié)，和森田療法！

• 孫軍偉

  這些對(duì)焦慮情緒也好的

• 孫軍偉

  跑步不錯(cuò)

• 孫軍偉

  適量

• 孫軍偉

  關(guān)節(jié)沒(méi)事吧

• ask_502611

  我是想問(wèn)，我好要不要加量百適可

• 孫軍偉

  暫時(shí)不要加

• ask_502611

  沒(méi)事

• 孫軍偉

  現(xiàn)在幾片

• ask_502611

  10mg

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  曲唑酮片試過(guò)嗎

• ask_502611

  沒(méi)有只吃過(guò)百適可

• 孫軍偉

  或者試試中藥

• 孫軍偉

  輔助一下

• 孫軍偉

  九味鎮(zhèn)心顆粒這些

• 孫軍偉

  加量之后，減也是麻煩

• ask_502611

  大前天失眠，前天睡了10小時(shí)，昨天又不好了

• 孫軍偉

  先自我調(diào)節(jié)一下看看的

• 孫軍偉

  時(shí)間還短

• 孫軍偉

  要是到半月以上還是睡眠不好

• 孫軍偉

  再考慮加量或者加藥

• 孫軍偉

  怎么樣

• 孫軍偉

  也是一個(gè)調(diào)節(jié)過(guò)程

• 孫軍偉

  頸椎，血壓血糖等等都沒(méi)事吧

• ask_502611

  我昨天本來(lái)很困，快睡著了，可是洗了個(gè)澡就沒(méi)睡意了，自己情緒又緊張了就睡不著了

• 孫軍偉

  嗯

• ask_502611

  頸椎不知道，血壓血糖應(yīng)該正常

• 孫軍偉

  活動(dòng)之后，幾天又興奮了

• 孫軍偉

  嗯嗯，看情況問(wèn)題不是很大

• ask_502611

  因?yàn)槊磕甓俭w檢

• 孫軍偉

  活動(dòng)之后，機(jī)體又興奮了

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  害怕失眠

• 孫軍偉

  所以預(yù)期焦慮

• 孫軍偉

  順其自然，為所當(dāng)為

• ask_502611

  本來(lái)都好了，唉又反復(fù)了

• 孫軍偉

  安靜平躺

• 孫軍偉

  深呼吸調(diào)節(jié)

• 孫軍偉

  放松自己

• 孫軍偉

  冥想放松

• 孫軍偉

  節(jié)律很重要

• 孫軍偉

  白天不要過(guò)度補(bǔ)休

• ask_502611

  我緊張心跳卻很平穩(wěn)

• 孫軍偉

  中午休息一會(huì)

• ask_502611

  我就納悶了

• 孫軍偉

  說(shuō)明心功能不錯(cuò)

• 孫軍偉

  抗壓能力不錯(cuò)

• 孫軍偉

  得益于你的鍛煉

• 孫軍偉

  緊張只是情緒，思維

• 孫軍偉

  機(jī)體沒(méi)有調(diào)動(dòng)

• 孫軍偉

  沒(méi)有急性焦慮的軀體反應(yīng)

• ask_502611

  沒(méi)有

• 孫軍偉

  嗯

• ask_502611

  只有睡眠不好

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  綜合調(diào)理

• 孫軍偉

  不要操之過(guò)急

• ask_502611

  剛開(kāi)始心跳加快過(guò)到80多

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  正常范圍60-100

• ask_502611

  因?yàn)橐郧拔倚奶恢?0多

• 孫軍偉

  哦

• 孫軍偉

  運(yùn)動(dòng)員的心臟

• ask_502611

  可能每天跑步健身

• 孫軍偉

  50多次

• 孫軍偉

  我也是的，不到60

• ask_502611

  嗯嗯

• 孫軍偉

  早年鍛煉

• 孫軍偉

  打下基礎(chǔ)了

• 孫軍偉

  一般的小情況，都沒(méi)反應(yīng)

• 孫軍偉

  機(jī)體一個(gè)穩(wěn)態(tài)

• 孫軍偉

  當(dāng)然，專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員還低能到30多次

• 孫軍偉

  不糾結(jié)，順其自然

• 孫軍偉

  睡眠就是一個(gè)調(diào)節(jié)和養(yǎng)成

• 孫軍偉

  藥物也是輔助作用的

• 孫軍偉

  抑郁焦慮情緒也是，藥物輔助

• 孫軍偉

  自己調(diào)節(jié)很關(guān)鍵

• ask_502611

  是的，我放松幾分鐘就入睡

• 孫軍偉

  認(rèn)知行為矯正

• ask_502611

  情緒不好腦子也不亂想能感覺(jué)到，身體出汗，沒(méi)睡意

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  植物神經(jīng)怎么樣

• 孫軍偉

  出汗可能是這個(gè)原因

• ask_502611

  是的情緒不好會(huì)出汗

• 孫軍偉

  嗯

• ask_502611

  但心跳不加快，心情還可以

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  還在可控范圍

• ask_502611

  本來(lái)感覺(jué)完全康復(fù)，注意力專(zhuān)注，睡眠也還可以，怎么還會(huì)反復(fù)

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  情緒和睡眠一樣

• 孫軍偉

  都會(huì)反復(fù)

• 孫軍偉

  一生從未失眠的人少之又少

• 孫軍偉

  只要自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)關(guān)注一下，

• 孫軍偉

  應(yīng)該很快會(huì)好的

• ask_502611

  我是有睡意時(shí)候只要能睡就沒(méi)問(wèn)題

• 孫軍偉

  一會(huì)要忙了，和孩子一起

• ask_502611

  好的

• 孫軍偉

  送孩子

• 孫軍偉

  有情況隨時(shí)咨詢(xún)的

• ask_502611

  我也上班去

• ask_502611

  好的

• 孫軍偉

  不好意思了

• 孫軍偉

  也祝您闔家幸福！

• 孫軍偉

  早日恢復(fù)！

• 孫軍偉

  拜了哈

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