最近睡眠不好有什么可以改善嗎？

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• ask_qVELW4

  醫(yī)生，最近睡眠不好，有什么可以改善嗎

• ask_qVELW4

  在嗎醫(yī)生

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  多長時間了？

• ask_qVELW4

  一個多月了

• 張小夏

  晚上經(jīng)常熬夜嗎？

• ask_qVELW4

  是的

• 張小夏

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡單活動一會兒，等到有睡意的時候再繼續(xù)睡覺。

• ask_qVELW4

  好的謝謝

• 張小夏

  不客氣

• ask_qVELW4

  你好醫(yī)生，

• ask_qVELW4

  最近總是失眠

• 張小夏

  等下我關(guān)閉一下窗口，你等一下在咨詢一次，你掃重了

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