半夜失眠要怎么調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_5sh2O0

  最近經(jīng)常晚上半夜失眠，睡眠也很輕，大約2點(diǎn)到4點(diǎn)

• 杜玉英

  您好，請問你晚上休息不好，白天有沒有頭疼頭暈的情況？

• ask_5sh2O0

  問醫(yī)生沒有呢

• 杜玉英

  那你是白天工作比較勞累，還是白天休息的時(shí)間過長，所以才晚上睡不著覺的？

• ask_5sh2O0

  白天就在家?guī)Ш⒆樱滋觳凰X，晚上孩子也不鬧

• 杜玉英

  這樣的話建議你調(diào)整一下心態(tài)，保持心態(tài)平衡，心情愉快，白天可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，鍛煉一下身體，晚上睡覺前熱水泡腳，喝熱牛奶，促進(jìn)睡眠質(zhì)量，調(diào)理一段時(shí)間看看。

• ask_5sh2O0

  問醫(yī)生，好的謝謝醫(yī)生

• 杜玉英

  不客氣，感謝你的咨詢，祝你生活愉快，身體健康。

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