最近睡眠不好該怎么改善？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_Rnz--s

  晚上好，醫(yī)生，最近睡眠不好，怎么改善？

• 在線醫(yī)生

  你好，請問晚上睡眠不好，白天有沒有頭疼頭暈的情況

• ask_Rnz--s

  沒有

• ask_Rnz--s

  就是晚上睡覺不塌實

• 在線醫(yī)生

  那你最近是不是白天工作比較勞累或者壓力過大

• ask_Rnz--s

  有點，干銷售的

• 在線醫(yī)生

  建議你調(diào)整心態(tài)，保持心態(tài)平衡，心情愉快，適當(dāng)鍛煉身體，白天適當(dāng)增加運(yùn)動量，睡前熱水泡腳，喝熱牛奶，聽輕音樂促進(jìn)睡眠質(zhì)量，可以服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療，如：褪黑素，安神補(bǔ)腦液等

• ask_Rnz--s

  好的，謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣，感謝您的咨詢，祝你生活愉快，身體健康

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