睡眠總是短且淺該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_nF3DaQ

  醫(yī)生，我總是睡眠時(shí)間很短睡眠也很淺該怎么辦

• 雷文文

  你好，請(qǐng)問晚上休息不好，白天有沒有頭疼頭暈？

• ask_nF3DaQ

  偶爾會(huì)有

• 雷文文

  那你晚上睡覺前有沒有玩手機(jī)喝茶喝咖啡的情況？

• 雷文文

  或者是胡思亂想，白天有沒有工作勞累壓力過大，午休時(shí)間過長。

• ask_nF3DaQ

  玩手機(jī)比較多，也會(huì)想很多事但是不喝茶不喝咖啡

• 雷文文

  這樣的話建議你調(diào)整心態(tài)，保持心態(tài)平衡，心情愉快，早睡早起，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，白天增加運(yùn)動(dòng)量，晚上睡覺前創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，保證環(huán)境安靜，光線適宜，不要玩手機(jī)，過于興奮，可以熱水泡腳，喝熱牛奶，促進(jìn)睡眠質(zhì)量，服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理

• ask_nF3DaQ

  好的，謝謝醫(yī)生

• 雷文文

  不客氣，感謝你的咨詢，祝你生活愉快，身體健康。

展開全部內(nèi)容