經(jīng)常失眠睡不著有什么建議？

邢醫(yī)生，可以問一下經(jīng)常睡不著失眠有什么建議嗎

ask_ORVGNY 2021-03-08 22:43:35

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

邢葉 主管護(hù)師

臨潁縣人民醫(yī)院護(hù)理咨詢

主治疾病：擅長產(chǎn)前保健，孕期營養(yǎng)，胎心監(jiān)護(hù)以及分娩過程的常見問題

ask_ORVGNY

邢醫(yī)生，可以問一下經(jīng)常睡不著失眠有什么建議嗎
邢葉

你好
邢葉

平時(shí)會經(jīng)常熬夜嗎？
ask_ORVGNY

你好，邢醫(yī)生
ask_ORVGNY

不經(jīng)常熬夜的
邢葉

一般幾點(diǎn)睡？睡眠質(zhì)量不好吧
ask_ORVGNY

八點(diǎn)左右就睡了，睡眠質(zhì)量不是很好
邢葉

建議盡量不要熬夜，起居規(guī)律，睡前喝杯溫牛奶，聽些舒緩的輕音樂，平時(shí)可以做些適量的運(yùn)動，多按摩頭部，促進(jìn)血液循環(huán)，有助睡眠，
ask_ORVGNY

好的，謝謝邢醫(yī)生
邢葉

不用謝

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