最近睡不好半夜易醒是什么原因？

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• ask_0tI3SE

  在嗎，最近睡眠不好，半夜總是醒來，是什么原因？

• 趙燕

  您好，這種情況多久了？

• ask_0tI3SE

  一個(gè)星期左右

• 趙燕

  最近壓力大不大？

• 趙燕

  您好，在嗎？

• ask_0tI3SE

  大，心情也不好

• 趙燕

  一般晚上幾點(diǎn)睡覺？

• ask_0tI3SE

  一兩點(diǎn)

• 趙燕

  睡覺之后睡眠質(zhì)量怎么樣？

• ask_0tI3SE

  難睡，容易醒

• 趙燕

  根據(jù)您的描述壓力大，引起睡眠不好，考慮是神經(jīng)方面的因素影響。

• 趙燕

  建議您需要自我調(diào)節(jié)一下心理方面的壓力，在睡前盡量盡量避免過度思慮跟精神壓力方面的事情，聽一點(diǎn)舒緩的音樂，可以跑兩圈或者喝點(diǎn)牛奶，同時(shí)睡前可以喝口服谷維素和安神補(bǔ)腦液有助于改善睡眠，切記不要看太長時(shí)間手機(jī)。

• 趙燕

  也可以每天進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要有一定的強(qiáng)度，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，而內(nèi)啡肽就有效地抗擊抑郁，減輕壓力的作用。

• 趙燕

  希望我的建議對你有幫助

• 趙燕

  祝您早日康復(fù)

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