最近睡眠不好怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_u6U6hw

  ***醫(yī)生，最近睡眠不好

• 姚賀飛

  你好

• 姚賀飛

  今年多大了

• ask_u6U6hw

  42了

• 姚賀飛

  一般能睡幾個(gè)小時(shí)

• ask_u6U6hw

  就是一覺就3-4小時(shí)，醒了以后就無(wú)法入睡

• 姚賀飛

  之前有沒有病史心腦血管方面的病史

• ask_u6U6hw

  沒有

• 姚賀飛

  平常精神壓力大嗎

• ask_u6U6hw

  有點(diǎn)

• 姚賀飛

  一般失眠的原因有很多，建議睡前溫水泡泡腳喝杯熱牛奶也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能很好的促進(jìn)睡眠，還有不要睡前用電子產(chǎn)品手機(jī)電腦電視等，白天有空可以適當(dāng)?shù)牡酵饷婀湟还浔３忠粋€(gè)良好心態(tài)，堅(jiān)持一段時(shí)間應(yīng)該會(huì)有改善

• ask_u6U6hw

  好的，謝謝

• 姚賀飛

  祝早日康復(fù)

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