睡眠不好應(yīng)該怎么辦？

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• ask_fhtPQ4

  ***描述 睡眠不好，怎么辦？

• 曹宜丹

  你好

• 曹宜丹

  出現(xiàn)這種情況多久了

• ask_fhtPQ4

  半年左右

• 曹宜丹

  最近壓力大嗎

• ask_fhtPQ4

  沒(méi)有什么壓力，已經(jīng)夜班工作十多年了，就算在家也睡不好

• 曹宜丹

  平時(shí)經(jīng)常上夜班？

• ask_fhtPQ4

  一個(gè)月上十個(gè)夜班

• 曹宜丹

  那白天睡得怎樣

• ask_fhtPQ4

  白天睡不踏實(shí)，一般下午三點(diǎn)多鐘困極了，睡到五點(diǎn)多鐘也就醒了

• 曹宜丹

  晚上是一直不能睡覺(jué)？

• ask_fhtPQ4

  能睡就是睡得很晚，都12點(diǎn)以后，早晨八點(diǎn)自然醒

• ask_fhtPQ4

  您有什么好的建議嗎？

• 曹宜丹

  注意平常的生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，堅(jiān)持規(guī)律且適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，要保持情緒樂(lè)，觀(guān)積極穩(wěn)定，還要記得多喝水，要多吃一些富含維生素c、e及紅色的食物如西紅柿、蘋(píng)果、葡萄、棗、草莓、橘子、甜菜還有牛奶、雞蛋等。

• 曹宜丹

  白天想睡覺(jué)的話(huà)可以吃一些安神的中藥，建議您可以去醫(yī)院購(gòu)買(mǎi)酸棗仁，夜交藤，合歡花服用，同時(shí)可以配合百合銀耳清肺膠囊。這種情況考慮為神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂所導(dǎo)致的，要注意改善睡眠的環(huán)境，有利于減輕大腦的興奮狀態(tài)，也可以口服谷維素片維生素B1和安神補(bǔ)腦進(jìn)行調(diào)理，入睡困難口服地西洋片。另外要養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，建議患者睡覺(jué)前進(jìn)行做操適當(dāng)?shù)姆潘?，避免服用興奮飲料，不吸煙，刷牙，洗牙保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦的興奮狀態(tài)。

• ask_fhtPQ4

  我的腿腕處長(zhǎng)了好多干性濕疹，跟睡眠不好有關(guān)系嗎？

• 曹宜丹

  這個(gè)應(yīng)該關(guān)系不大，建議您皮膚科看看

• ask_fhtPQ4

  好的，感謝您

• 曹宜丹

  好的，感謝您的咨詢(xún)，如果還有問(wèn)題再咨詢(xún)我，再見(jiàn)。

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