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腰酸背疼要怎么辦好？

醫(yī)生，最近腰酸背疼怎么

ask_FHuBzQ 2021-01-06 22:01:36

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李沛 醫(yī)師

臨潁縣人民醫(yī)院   超聲診斷科

主治疾?。簨D科各種常見(jiàn)疾病 產(chǎn)前胎兒篩查及乳腺常見(jiàn)病 和心血管內(nèi)科常見(jiàn)病的診斷

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  • ask_FHuBzQ

    ***醫(yī)生，最近腰酸背疼怎么辦

  • 李沛

    請(qǐng)問(wèn)這種情況多久了

  • ask_FHuBzQ

    一星期

  • 李沛

    腰兩邊疼還是中間疼

  • ask_FHuBzQ

    中間

  • 李沛

    避免久坐久站、彎腰負(fù)重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運(yùn)動(dòng)方法，平時(shí)還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如“兩頭起”、“小燕飛”的動(dòng)作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，保護(hù)腰椎間盤和小關(guān)節(jié)。

  • ask_FHuBzQ

    好的謝謝

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