每天睡不著是壓力過大嗎？

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• ask_-g1U6Y

  ***每天晚上睡不著怎么辦

• 李沛

  你好

• 李沛

  有多久了

• ask_-g1U6Y

  兩三天

• 李沛

  有什么壓力嗎

• ask_-g1U6Y

  到晚上容易想很多事情

• 李沛

  晚上睡不著醫(yī)學(xué)上主要見于入睡困難，屬于失眠的一種，入睡困難主要與精神壓力過大，或者不良的睡眠習(xí)慣有關(guān)，對出現(xiàn)入睡困難的建議做到以下幾點(diǎn)：第一、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，以免影響生物鐘。第二、精神放松，不要過度緊張。第三、睡覺前盡量不要看能夠調(diào)動人情緒的影片，如恐怖片、懸疑片等。第四、晚餐要清淡，不要過飽。第五、白天或者睡前不要喝茶、咖啡以及功能飲料，以免引起大腦皮層興奮影響入睡。第六、對于長時(shí)間入睡困難的，可以口服助睡眠藥，如右佐匹克隆、阿普唑侖，以上藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

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