連續(xù)兩天睡覺驚醒是怎么一回事？

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• ask_154435

  連續(xù)兩天睡覺驚醒是怎么一回事？？？？。。。。。。

• 蔡雪梅

  您好，很高興為您服務

• 蔡雪梅

  請問這幾天有沒有發(fā)生什么事情？有沒有太大的情緒波動？

• ask_154435

  沒有吧

• ask_154435

  但是睡得有點晚

• ask_154435

  凌晨三四點睡

• 蔡雪梅

  怎么睡得這么晚？

• ask_154435

  以前睡得也不早

• ask_154435

  有時候入睡困難

• 蔡雪梅

  入睡困難也屬于失眠的一種，在臨床上，絕大多數(shù)的失眠都是有原因的，很少有單純性的失眠

• 蔡雪梅

  一般什么情況下你會出現(xiàn)入睡困難呢？

• ask_154435

  睡覺時想很多東西

• ask_154435

  這幾天沒有入睡困難了

• ask_154435

  但就迷迷糊糊的

• ask_154435

  一下很難受的醒來

• ask_154435

  說不出是什么感覺

• ask_154435

  但是還可以繼續(xù)睡

• 蔡雪梅

  是不是醒來之后會出現(xiàn)心慌氣短？特別不舒服的感覺？

• ask_154435

  是的

• 蔡雪梅

  睡覺迷迷糊糊的時候，有沒有好像是做夢的感覺？而且是挺嚇人的畫面

• ask_154435

  沒有嚇人的

• 蔡雪梅

  也就是說，沒有任何征兆的，突然醒了，是嗎？

• ask_154435

  對

• ask_154435

  睡著了又沒睡著的感覺

• ask_154435

  會不會是心臟病啊

• 蔡雪梅

  是的，其實這整個的都是說明您的睡眠質(zhì)量不好，睡眠特別淺，尤其您說，睡著了，又沒睡著的感覺，這是缺乏睡眠感的表現(xiàn)

• 蔡雪梅

  你這么年輕，心臟病的問題幾乎不會有的，你醒來后，心跳加快，是因為人本來處于極度放松的狀態(tài)，突然醒來，整個的處于覺醒狀態(tài)，身體有一個應急的反應，才會出現(xiàn)心跳加快

• ask_154435

  哦哦

• ask_154435

  我平時沒怎么勞累

• 蔡雪梅

  平時做什么工作？人際交往怎樣？工作效率怎樣？

• ask_154435

  動腦比較多

• ask_154435

  現(xiàn)實幾乎沒和人交往

• 蔡雪梅

  有沒有情緒低落或者焦慮不安的現(xiàn)象呢？

• ask_154435

  都是在網(wǎng)上

• 蔡雪梅

  長時間的在網(wǎng)上工作，是嗎？

• ask_154435

  對

• ask_154435

  我有時候擔心身體問題會焦慮

• 蔡雪梅

  也就是說，面對電腦的時間比較長，在電腦前保持一個姿勢的時間也比較長

• ask_154435

  有時候懷疑自己得了癌癥

• ask_154435

  因為胃不太好

• ask_154435

  對

• ask_154435

  然后就怕

• 蔡雪梅

  是的，俗話說生命在于運動，長時間的不動身體肌肉內(nèi)臟器官都處于一個靜止的狀態(tài)，尤其肌肉長時間的不動，還容易讓你感到特別酸疼

• 蔡雪梅

  我想你長時間的在網(wǎng)上工作，飲食也不一定規(guī)律

• ask_154435

  是的

• ask_154435

  我現(xiàn)在焦慮的就是身體上的了

• 蔡雪梅

  胃不好，更多的是在養(yǎng)，而不是在治，首先要保證規(guī)律的飲食

• 蔡雪梅

  是的，你的睡眠不好也跟您的焦慮有關(guān)

• 蔡雪梅

  這些都是相互影響的，情緒不好，會影響身體，不舒服，身體不舒服也會影響情緒，二者都會導致睡眠不好

• ask_154435

  這個應該怎么辦

• 蔡雪梅

  您這種情況首先要放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，不要把注意力都盯到身體上，比如說胃不舒服，我就時刻的關(guān)注我的胃，總感覺胃不舒服，這樣的話容易給一些不良暗示，結(jié)果就會更不舒服，就好像你的手上破了一個小傷口，如果你不去關(guān)注他，你光忙著干其他的事情了，沒有時間去看看他，你也感覺不到它的疼，但是如果你沒事兒，就端著手看催催他，看看它，摸摸它，時刻關(guān)注著他，結(jié)果越看就越感覺疼，身體也是同樣的道理

• 蔡雪梅

  所以建議你放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，當不舒服的時候，及時的轉(zhuǎn)移，可以起來活動活動或者看點其他的東西來吸引你的注意力

• ask_154435

  好的

• 蔡雪梅

  由于你工作性質(zhì)決定，所以平時一定要給自己留出活動的時間，不要長時間的盯著電腦，這樣的話，對您的身體沒有好處

• ask_154435

  可以吃褪黑素什么的嗎

• 蔡雪梅

  褪黑素有助于睡眠，但是如果焦慮好了，睡眠也就好了

• ask_154435

  好的

• 蔡雪梅

  晚上一定不要那么晚睡，可以當有困意的時候就趕緊上床睡覺，不要非得在那熬，上床的時候也不要去看手機，閉上眼睛，可以用手機定時聽書或輕音樂，當你在閉著眼睛聽的時候，你會慢慢的跟著他的節(jié)奏，而放松下來，這樣的話，慢慢就進入了睡眠眠狀態(tài)

• 蔡雪梅

  也可以學做深呼吸，也有利于放松

• ask_154435

  我之前作息規(guī)律的時候

• ask_154435

  總是早醒

• ask_154435

  五六點就醒了

• 蔡雪梅

  五六點醒是很正常的，只要睡眠睡足七八個小時就可以了

• 蔡雪梅

  古語說日出而作，日落而息，就是這個意思，日出的時候也就是在六點左右，這時候陽氣慢慢上升，人就慢慢蘇醒了過來

• ask_154435

  好的

• ask_154435

  謝謝醫(yī)生

• 蔡雪梅

  不客氣的，也謝謝您對我的信任，祝福您

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