晚上失眠睡不著怎么辦？

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• ask_EJ46LY

  ，我晚上翻來覆去睡不著，失眠，怎么辦

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  請問這種情況多久了？

• ask_EJ46LY

  最近

• ask_EJ46LY

  半年

• ask_EJ46LY

  最近半年

• 在線醫(yī)生

  平時壓力大不大？

• 在線醫(yī)生

  有沒有熬夜？

• ask_EJ46LY

  有點

• ask_EJ46LY

  熬夜

• ask_EJ46LY

  周末就熬夜

• 在線醫(yī)生

  考慮是由于熬夜睡眠不足引起的

• 在線醫(yī)生

  1. 工作時勞逸結(jié)合，避免長時間從事高強度腦力勞動，適當休息，能夠有效預(yù)防和緩解頭痛發(fā)作。 2. 醫(yī)生指導(dǎo)下通過樹立正確的防治觀念，保持健康生活方式，避免各種頭痛誘因。 3. 合理規(guī)劃生活，保證充足的睡眠，避免緊張、焦慮情緒。

• 在線醫(yī)生

  建議平時放松心情，清淡飲食,睡前不要長時間玩手機,規(guī)律作息,睡前可喝杯熱牛奶,或用熱水泡腳,也可以看看書，必要時可以服用艾司唑侖幫助睡眠，但不可長期服用。

• ask_EJ46LY

  好，謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣，感謝你的咨詢，祝你早日康復(fù)

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