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睡覺半夜醒來，有時候多次，做夢。有時候難以入睡
周鵬工作室 心理咨詢科
主治疾?。阂钟舭Y,焦慮癥,強迫癥,神經(jīng)衰弱,睡眠障礙,恐懼癥
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睡覺半夜醒來，有時候多次，做夢。有時候難以入睡
周鵬
這種情況有多久了
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不記得了
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好久
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有時候比較嚴重
周鵬
你是做什么的
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今晚醒了好幾次了
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開車
周鵬
大車還是小車
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小車
周鵬
白天精神怎么樣
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在附近開
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不好
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中午困
周鵬
有無身體其他不適
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困
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睡眠不足
周鵬
有沒有頭部不適感
周鵬
情緒易激惹
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吹風就疼
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是的
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易發(fā)火
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吹風就頭疼眼花
周鵬
晚上有沒有出虛汗，或者畏寒怕冷
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天氣涼更嚴重
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沒
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沒出虛汗
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我現(xiàn)在經(jīng)常吃補腎的
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沒那么怕冷
周鵬
白天有沒有后腦部，頸椎上面不適感
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沒有
周鵬
嗯嗯，你有神經(jīng)衰弱特征
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嗯
周鵬
給你幾點建議吧
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我以前年輕的時候打好多飛機
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可能是這個愿因引起的
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好的
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說說看
周鵬
白天適量進行有氧運動。十五分鐘到半個小時。不拘形式，慢走，跑步，健身都可以！
周鵬
但是不宜運動量太大
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嗯，我晚上沒睡好，白天起不來
周鵬
第二注意睡前兩個小時不要吃東西，睡前一個小時不要玩手機游戲
周鵬
可以晚飯后運動運動
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我少運動，小腿也容易累
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好的
周鵬
睡前熱水泡腳十五分鐘
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好多醫(yī)生叫我去運動
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那不用吃藥？
周鵬
第三注意晚上睡醒后不要看手機
周鵬
即使睡不著也不要著急
周鵬
告訴自己安靜的躺著也是很好的休息
周鵬
第四推薦你一個公眾號?！熬┏谴呙邘煛?p>
周鵬
里面有催眠的導語和音樂。不要失眠了再聽
周鵬
睡前聽，平時也聽聽，可以舒緩神經(jīng)
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要錢嗎？
周鵬
第五：可以考慮服用安神補腦液和腦心舒。這個自己選擇
周鵬
公眾號免費
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安神補腦我吃了
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效果不佳
周鵬
這些都不是速效藥
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腦心舒也是
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好吧
周鵬
就是改善腦功能
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好的
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吃了還老做夢
周鵬
每個人睡著后都會做夢，覺得多夢是因為睡眠淺
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嗯
周鵬
以上說了五點，你看一下吧
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好
周鵬
尤其是那個公眾號，挺不錯，我也一直在聽
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你覺得上面兩個吃那個好一點
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不能長期吃吧
周鵬
半個月到一個月吧。可以任選一個，也可以一起吃
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好的
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21維它呢？
周鵬
安眠藥副作用都很大，容易依賴
周鵬
也影響你白天開車
周鵬
這個不助眠
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我知道
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我腿累不知道是不是缺鈣
周鵬
腿累的原因可能有太多了！
周鵬
不一定就是缺鈣
周鵬
需要綜合考慮
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好吧
周鵬
不好意思，早上病房事很多
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我好多年前，半夜老抽筋
周鵬
抽筋如果不是太冷，就和缺鈣有關(guān)系
周鵬
可以去醫(yī)院化驗一下
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工作有時候好累感覺小腿肌肉好累好累
周鵬
也和工作姿勢有關(guān)系
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是啊
周鵬
所以運動一下
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好的
周鵬
晚飯后走一走
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多謝
周鵬
不客氣
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