明明睡了足夠的覺(jué) 還是累是腦疲勞嗎 ？

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• ask_383173

  , 每天明明睡了足夠的覺(jué) 但是還是累 眼睛睜不開(kāi) 沒(méi)精神 感覺(jué)很困但又睡不著 睡醒了清醒幾個(gè)小時(shí)之后整整一天都沒(méi)精神沒(méi)活力

• 仲威振

  你好，請(qǐng)問(wèn)個(gè)你這種情況有多久了，最近出現(xiàn)的，還是很久了呢？

• ask_383173

  大概大半年了 時(shí)不時(shí)就會(huì)這樣

• ask_383173

  尤其心情焦慮比較嚴(yán)重的時(shí)候

• 仲威振

  我看你是23歲女性，請(qǐng)問(wèn)與生理周期有沒(méi)有關(guān)系

• ask_383173

  沒(méi)有和生理期沒(méi)有關(guān)系

• 仲威振

  好的

• 仲威振

  請(qǐng)問(wèn)你是不是有運(yùn)動(dòng)較少、經(jīng)常久坐和長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)等習(xí)慣

• ask_383173

  嗯嗯是的

• ask_383173

  這是腦疲勞嗎

• 仲威振

  吃飽飯后困倦有沒(méi)有？尤其是吃比較油膩的食物

• ask_383173

  和吃飯我感覺(jué)沒(méi)關(guān)系

• 仲威振

  你這是一種亞健康，不是什么腦疲勞，屬于植物神經(jīng)功能紊亂的狀況

• 仲威振

  檢查什么都會(huì)正常

• ask_383173

  那怎么改善呢

• ask_383173

  還有怎么改善焦慮呢

• 仲威振

  改變生活方式、起居規(guī)律，就會(huì)慢慢好

• 仲威振

  焦慮屬于心理問(wèn)題，歸根結(jié)底是放不下一些問(wèn)題

• 仲威振

  總是擔(dān)憂

• ask_383173

  對(duì)

• 仲威振

  才會(huì)焦慮

• 仲威振

  心寬才會(huì)心安

• 仲威振

  不計(jì)較才會(huì)不焦慮

• 仲威振

  不是靠藥物去解決

• 仲威振

  而是靠自己

• ask_383173

  而且在俄羅斯這邊上學(xué) 經(jīng)常黑白顛倒 回國(guó)也生物鐘紊亂

• ask_383173

  持續(xù)很久了

• 仲威振

  嗯嗯，這也是一個(gè)問(wèn)題

• ask_383173

  對(duì) 我該怎么改善這個(gè)沒(méi)有精神的呢

• 仲威振

  總之，你需要更多的業(yè)余愛(ài)好，更多的戶外活動(dòng)，更充實(shí)的生活內(nèi)容，就忽視了焦慮

• 仲威振

  我給你一些辦法，你可以試試看吧

• ask_383173

  好的

• 仲威振

  然后站起來(lái)彈跳10次左右

• 仲威振

  就會(huì)精神了

• ask_383173

  好的醫(yī)生

• 仲威振

  8秒呼吸法是深吸氣3秒，停2秒，再深呼吸3秒，鼻子吸氣，嘴呼氣

• 仲威振

  這些方法是很有效的，不建議吃藥

• 仲威振

  你現(xiàn)在國(guó)內(nèi)嗎？

• 仲威振

  調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量，你可以購(gòu)買一些酸棗仁，每次6-8枚，開(kāi)水沖泡代茶飲

• 仲威振

  挺好的

• 仲威振

  你看看還有其它問(wèn)題嗎？

• 仲威振

  友情提示：如果咨詢結(jié)束的話，請(qǐng)?zhí)崆案嬷t(yī)生沒(méi)有問(wèn)題了，多謝！

• 仲威振

  由于你沒(méi)有提出新的問(wèn)題或者不在線了，對(duì)話關(guān)閉，我的意見(jiàn)供你參考，并希望可以幫到你，祝你快樂(lè)，再見(jiàn)！

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