想減肥有什么好辦法嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_FEDMkw

  醫(yī)生您好，我現(xiàn)在60公斤165，想減肥，目標(biāo)100斤 有什么好辦法

• 陸克艷

  減肥主要是通過飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合效果較好，清淡飲食，少吃油膩食品，運(yùn)動(dòng)比如跑步，游泳，健身，瑜伽等

• ask_FEDMkw

  如果想要瘦20斤 大概需要多久

• 陸克艷

  每個(gè)人的不一樣噢

• 陸克艷

  但是你堅(jiān)持了就還是有效的

• ask_FEDMkw

  通常呢

• 陸克艷

  一般至少堅(jiān)持三個(gè)月以上

• ask_FEDMkw

  好吧 可不可以請醫(yī)生幫忙制定個(gè)方案呢

• 陸克艷

  三餐比平時(shí)少吃

• 陸克艷

  或者晚餐只吃一個(gè)蘋果

• 陸克艷

  每天運(yùn)動(dòng)出汗一小時(shí)以上

• ask_FEDMkw

  工作原因可能不能每天運(yùn)動(dòng)

• 陸克艷

  盡量找時(shí)間了

• 陸克艷

  工作前后或者期間

• ask_FEDMkw

  好吧

• 陸克艷

  餐后一定不要馬上坐下來或者躺下

• ask_FEDMkw

  恩

• ask_FEDMkw

  好的

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