心情緊張睡眠差勁該如何緩解？

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• ask_056445

  男，23歲。心情緊張，睡眠差勁，希望心理醫(yī)生能夠幫幫我，解救我

• 張晨華

  你好

• 張晨華

  多久了

• ask_056445

  這幾天開始的

• ask_056445

  去年蠻嚴(yán)重的，好了一段時間

• ask_056445

  現(xiàn)在又開始了

• ask_056445

  心里面好害怕，好慌，好難受

• 張晨華

  是不是壓力太大

• ask_056445

  工作上面沒什么壓力啊

• ask_056445

  壓力就是睡眠不好導(dǎo)致的

• ask_056445

  睡眠很差，睡一個小時

• 張晨華

  每天加強(qiáng)運(yùn)動

• ask_056445

  都受不了了

• ask_056445

  我感覺我睡覺時候很困的

• 張晨華

  放松心情

• ask_056445

  但是心里面就是焦躁

• 張晨華

  睡覺前泡泡腳喝杯牛奶有助于安神和提高睡眠

• ask_056445

  一段時間不能睡著的話，就更焦躁

• ask_056445

  而且心跳很重，彭彭的

• ask_056445

  一直到耳朵

• ask_056445

  好難受，好難受

• 張晨華

  過度緊張doujiaolvle

• ask_056445

  是啊

• ask_056445

  過度緊張了，但是我沒什么辦法啊，睡眠不好，讓我特別害怕

• 張晨華

  深呼吸 反復(fù)做

• ask_056445

  我感覺自己有心臟神經(jīng)官能癥

• ask_056445

  心臟彭彭的跳動

• ask_056445

  吵的我睡不著

• 張晨華

  你自己不要亂給自己下結(jié)論

• 張晨華

  去醫(yī)院心理科做個評估

• 張晨華

  總睡不著自然心血不足

• 張晨華

  必要時喝點(diǎn)助睡眠的

• ask_056445

  我在喝中藥

• ask_056445

  會有作用嗎

• ask_056445

  是一個主任醫(yī)生開的中藥

• 張晨華

  一定有

• 張晨華

  只是慢

• ask_056445

  谷維素是不是有作用

• ask_056445

  我其實(shí)很困

• ask_056445

  但是就是在床上緊張

• ask_056445

  然后心跳就重了

• ask_056445

  然后就睡不著了

• 張晨華

  躺在床上深呼吸反復(fù)做

• 張晨華

  可以平復(fù)我

• 張晨華

  緩解緊張

• ask_056445

  我現(xiàn)在好害怕

• ask_056445

  心里面好難受啊

• 張晨華

  一會出去走走

• 張晨華

  呼吸新鮮空氣

• ask_056445

  睡不著就是這樣，讓我覺得恐怖，讓我擔(dān)心難過

• 張晨華

  太焦慮了

• ask_056445

  一次兩次就算了

• 張晨華

  每天早晨快步走或者慢跑

• 張晨華

  很有效

• 張晨華

  40分

• ask_056445

  老是這樣讓我特別受不了

• 張晨華

  你試試運(yùn)動療法

• 張晨華

  否則只有藥物治療

• ask_056445

  藥物治療是什么

• ask_056445

  抗焦慮藥嗎

• 張晨華

  是的

• ask_056445

  那個吃了好像就很難斷了

• ask_056445

  中藥可以嗎

• 張晨華

  可以但是難

• 張晨華

  慢

• ask_056445

  我中藥喝了蠻長時間了

• ask_056445

  因?yàn)橹八咭膊缓眠^

• ask_056445

  然后一直沒有斷，現(xiàn)在又這樣了

• 張晨華

  中藥副作用小見效慢

• 張晨華

  喝藥的時候加強(qiáng)運(yùn)動

• 張晨華

  這樣對睡眠對焦慮很有好處

• 張晨華

  長時間不說話系統(tǒng)會自動關(guān)閉再見

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