性生活的時候發(fā)揮的不好比較軟怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_3PyynQ

  十天前和女友做愛，她用手幫我弄了兩次第二天我們又做的時候感覺有點軟，發(fā)揮不太好，后來我就一直糾結(jié)這個事到現(xiàn)在非常的焦慮，半夜醒來都會想，明明知道自己沒什么問題但是就是很擔(dān)憂下次又發(fā)揮不好，謝謝醫(yī)生開導(dǎo)，現(xiàn)在吃飯都沒胃口，這種狀態(tài)兩天了。

• 李鳳秋

  您好

• 李鳳秋

  這種狀態(tài)以前出現(xiàn)過嗎？

• ask_3PyynQ

  出現(xiàn)過

• ask_3PyynQ

  那是上一個女友，也是一樣的情況

• ask_3PyynQ

  不過后來慢慢的做得多了就很好了

• 李鳳秋

  你是說一樣的情況？

• ask_3PyynQ

  就沒有再想過這個問題

• ask_3PyynQ

  心里的感覺是一樣的

• 李鳳秋

  當(dāng)時是怎樣的情境下出現(xiàn)的呢？

• ask_3PyynQ

  當(dāng)時也是個女友做愛，緊張，所以勃起不是特別好

• ask_3PyynQ

  擔(dān)心女朋友瞧不起我，放假回家后就一直***什么原因，然后就越來越恐懼

• 李鳳秋

  那你后來自己怎樣做到好起來的，不再恐懼的？

• ask_3PyynQ

  就是和她做了很多次

• ask_3PyynQ

  越來越順利，不擔(dān)心就自然好了

• 李鳳秋

  我是說你自己后來怎樣好起來的？

• 李鳳秋

  你自己都做了哪些努力？

• 李鳳秋

  你怎樣讓自己做到順利的？

• ask_3PyynQ

  健身呀自我安慰呀什么的

• 李鳳秋

  你是怎樣自我安慰的呢？

• ask_3PyynQ

  其實發(fā)現(xiàn)再做愛的時候也沒那么緊張

• 李鳳秋

  你如何做到的呢？

• ask_3PyynQ

  告訴自己：這很正常，不用擔(dān)心

• ask_3PyynQ

  我時候非常恐懼的時候就會忍不住***，但是發(fā)現(xiàn)***后會更焦慮

• 李鳳秋

  當(dāng)你自己這樣對自己說的時候，你會有怎樣的想法呢？

• ask_3PyynQ

  剛開始還有點效，后來覺得我恐懼的可能就是恐懼本身

• ask_3PyynQ

  被那種感覺圍繞

• ask_3PyynQ

  走不出來

• 李鳳秋

  你覺著積極的心理暗示有沒有幫到你？

• ask_3PyynQ

  在自己非常轉(zhuǎn)牛角尖的時候

• ask_3PyynQ

  在自己非常轉(zhuǎn)牛角尖的時候

• ask_3PyynQ

  感覺沒效果

• ask_3PyynQ

  除非積極暗示了然后轉(zhuǎn)移注意力

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  那就是你性格的原因

• ask_3PyynQ

  我這種情況

• 李鳳秋

  很好

• ask_3PyynQ

  嗯

• 李鳳秋

  你是如何轉(zhuǎn)移注意力的呢？

• 李鳳秋

  是怎樣做到的呢？

• ask_3PyynQ

  就是出去玩

• ask_3PyynQ

  不去想這些事，但是如果我已經(jīng)被這種恐懼折磨的時候，就沒有心思做任何事

• 李鳳秋

  玩什么？

• ask_3PyynQ

  和朋友一起

• ask_3PyynQ

  不過和女朋友一起出去玩會比較好

• 李鳳秋

  去玩什么了？

• ask_3PyynQ

  散步吧

• ask_3PyynQ

  談心什么的

• ask_3PyynQ

  當(dāng)時就覺得很釋然了

• 李鳳秋

  除了散步。還有其他的轉(zhuǎn)移注意力的方式嗎？

• ask_3PyynQ

  可是一回到家然后又會

• 李鳳秋

  這很好

• ask_3PyynQ

  嗯，有點不記得了，主要是和其他人交流

• ask_3PyynQ

  那種時候特別害怕一個人

• 李鳳秋

  為什么回家后又這樣了？

• 李鳳秋

  你是說自己一個人無事可做時候就會這樣嗎？

• ask_3PyynQ

  家里的話我多半會待在房間里

• ask_3PyynQ

  對

• 李鳳秋

  嗯

• ask_3PyynQ

  閑下來就會胡思亂想

• 李鳳秋

  明白了

• 李鳳秋

  你聽我說

• ask_3PyynQ

  好的

• 李鳳秋

  你的狀態(tài)是目前出現(xiàn)了強(qiáng)迫性傾向

• 李鳳秋

  有強(qiáng)迫性焦慮

• ask_3PyynQ

  嗯

• 李鳳秋

  但凡這種強(qiáng)迫性思維出現(xiàn)的人多是和自己對自己的嚴(yán)苛有關(guān)

• ask_3PyynQ

  我也這么覺得的，強(qiáng)迫自己想一些不開心的

• 李鳳秋

  也就是自己性格方面的偏差造成的

• 李鳳秋

  諸如你說的自己愛鉆牛角尖等

• 李鳳秋

  還有恐懼是對自己的恐懼，你說對了

• 李鳳秋

  源于對自己的不接納

• ask_3PyynQ

  對

• 李鳳秋

  而你通常都會在自己一個人呆著無事的時候，這種強(qiáng)迫思維就出現(xiàn)

• 李鳳秋

  說明你自己閑著無事做，很無聊

• 李鳳秋

  所以就會胡思亂想起來

• ask_3PyynQ

  前幾天還好的，就是最近把自己關(guān)在房間里打游戲

• 李鳳秋

  你過去面對這個情況自己做的很好

• ask_3PyynQ

  越打游戲越焦慮

• 李鳳秋

  你采取了

• 李鳳秋

  一

• 李鳳秋

  第一，首先給自己積極的心理暗示

• 李鳳秋

  心理暗示很關(guān)鍵

• 李鳳秋

  然后，讓自己轉(zhuǎn)移注意力

• 李鳳秋

  去做自己想做的事情

• 李鳳秋

  這就是你的成功經(jīng)驗

• ask_3PyynQ

  我現(xiàn)在還在手機(jī)記事本上寫：自己沒有問題，都是正常的之類

• 李鳳秋

  不過

• 李鳳秋

  我還有一點建議

• 李鳳秋

  我想和你說

• ask_3PyynQ

  嗯，您說

• 李鳳秋

  任何抑郁情緒，焦慮情緒，強(qiáng)迫思維等都是正常的

• 李鳳秋

  人人都會有

• 李鳳秋

  如同感冒一樣

• 李鳳秋

  我也有

• 李鳳秋

  關(guān)鍵是不能嚴(yán)重影響正常的生活

• 李鳳秋

  從你的情況看

• 李鳳秋

  你出現(xiàn)的原因，是對自己的不自信

• 李鳳秋

  還有自己過于偏執(zhí)的性格

• ask_3PyynQ

  是的，對自己要求又高又不自信

• 李鳳秋

  再有就是你的生活安排很單一

• 李鳳秋

  所以常常無事可做時，一個人呆著時就會胡思亂想了

• 李鳳秋

  對的

• 李鳳秋

  過于追求完美的人常常很容易形成強(qiáng)迫性思維或者行為

• ask_3PyynQ

  我以前還有別的強(qiáng)迫思維，不過后來想起來挺可笑的

• ask_3PyynQ

  覺得自己睡不著然后就越睡不著

• ask_3PyynQ

  失眠了一段時間

• 李鳳秋

  其實性生活中出現(xiàn)精力不足的情況對于男人女人來講都是正常的

• ask_3PyynQ

  嗯

• ask_3PyynQ

  可是太在意

• 李鳳秋

  你就是因為自己不接納這個正常性，對自己太過于嚴(yán)格要求

• ask_3PyynQ

  沒問題都能想成有問題

• 李鳳秋

  所以你才會有焦慮擔(dān)心

• 李鳳秋

  對的

• 李鳳秋

  你既然看懂了我的分析

• 李鳳秋

  那就自己調(diào)整一下吧

• 李鳳秋

  沒多大事的

• ask_3PyynQ

  我想和我女友說這個情況

• 李鳳秋

  先讓自己學(xué)會接納

• ask_3PyynQ

  但是很不好意思

• 李鳳秋

  無論什么不完美的情況出現(xiàn)，都是正常的

• 李鳳秋

  她未必當(dāng)回事

• 李鳳秋

  是你自己太在意了

• ask_3PyynQ

  對

• ask_3PyynQ

  對

• 李鳳秋

  給自己困擾不已

• 李鳳秋

  但你要知道

• 李鳳秋

  如果你持續(xù)這樣緊張是不利于你的

• 李鳳秋

  讓自己放松心情

• 李鳳秋

  平時多做做健身，運動

• 李鳳秋

  多給自己安排些適當(dāng)?shù)幕顒?p>

• 李鳳秋

  還有學(xué)會接納不完美

• 李鳳秋

  降低自己對人對事的標(biāo)準(zhǔn)

• 李鳳秋

  就好了

• ask_3PyynQ

  還有一個問題問下您

• 李鳳秋

  你自己再好好想想我今天的咨詢分析吧

• 李鳳秋

  相信會把你到你的

• 李鳳秋

  你說吧

• ask_3PyynQ

  強(qiáng)迫思維感覺很容易陷進(jìn)去，死循環(huán)那種

• ask_3PyynQ

  然后就極度恐慌

• 李鳳秋

  嗯

• ask_3PyynQ

  有什么辦法嗎

• 李鳳秋

  我剛才已經(jīng)給你建議了

• 李鳳秋

  首先

• ask_3PyynQ

  而且這種恐慌會不斷加深

• 李鳳秋

  當(dāng)強(qiáng)迫思維出現(xiàn)時，先讓自己學(xué)會接納

• ask_3PyynQ

  嗯

• 李鳳秋

  比如你反復(fù)擔(dān)心自己做愛時會有精力不足現(xiàn)象，就要告訴自己這是正常的，每個男人女人都會有這樣的時候

• 李鳳秋

  這就是積極的心理暗示

• ask_3PyynQ

  嗯嗯！

• 李鳳秋

  然后不去控制它的出現(xiàn)

• 李鳳秋

  轉(zhuǎn)而讓自己去做轉(zhuǎn)移注意力的事情

• 李鳳秋

  多給自己安排些感興趣的事情

• ask_3PyynQ

  嗯嗯，之前對做愛其實挺有自信的

• ask_3PyynQ

  這次一點點不順利之后就一直瞎想

• 李鳳秋

  注意力轉(zhuǎn)移了，自然就會焦慮恐懼感降低了

• ask_3PyynQ

  又不自信

• 李鳳秋

  嗯

• 李鳳秋

  你明白了就好

• ask_3PyynQ

  很想去證明自己

• 李鳳秋

  那就嘗試自己改變吧

• ask_3PyynQ

  但是女朋友又不在身邊

• 李鳳秋

  降低自己對自己的標(biāo)準(zhǔn)和要求

• ask_3PyynQ

  想要多嘗試

• 李鳳秋

  你會更開心

• ask_3PyynQ

  嗯，不過這一點我感覺我很難調(diào)整

• 李鳳秋

  嗯，能理解你的心情

• 李鳳秋

  慢慢來

• ask_3PyynQ

  就是降低自己的標(biāo)準(zhǔn)

• 李鳳秋

  改變是個過程

• ask_3PyynQ

  對一些事情不那么在意

• 李鳳秋

  一點一點改變

• 李鳳秋

  先學(xué)會接納出現(xiàn)的不完美

• ask_3PyynQ

  您這邊之前有我這種病人嗎

• 李鳳秋

  你允許不完美存在，你的心情自然就會平和起來

• ask_3PyynQ

  我想知道我這種算不算嚴(yán)重

• 李鳳秋

  有

• 李鳳秋

  如果嚴(yán)重影響到你的正常工作生活了

• ask_3PyynQ

  我以前還覺得自己長得丑

• ask_3PyynQ

  一直想，還想著去整容……

• 李鳳秋

  那就要去精神科檢查一下，排查是不是強(qiáng)迫癥

• 李鳳秋

  所以我告訴你

• ask_3PyynQ

  就最近幾天有點所以想在您這里開導(dǎo)一下

• 李鳳秋

  根源就在于你對自己的不認(rèn)同，不接納

• 李鳳秋

  自卑心理

• 李鳳秋

  我剛才已經(jīng)幫助你做個心理分析和心理建議

• 李鳳秋

  你自己再認(rèn)真看看內(nèi)容吧

• 李鳳秋

  相信會對你有幫助的

• ask_3PyynQ

  您最后給我一點建議吧

• ask_3PyynQ

  就可以了

• ask_3PyynQ

  感謝您

• 李鳳秋

  先學(xué)會接納自己的的不完美

• 李鳳秋

  生活沒有完美的

• 李鳳秋

  每個人都是不完美的

• 李鳳秋

  以平常心看待人和事

• ask_3PyynQ

  嗯

• 李鳳秋

  好的

• ask_3PyynQ

  我一定會好好調(diào)整自己的心理的

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  老師相信你會做的越來越好的

• 李鳳秋

  也希望你要相信自己

• 李鳳秋

  讓自己自信起來

• 李鳳秋

  好

• 李鳳秋

  那就到這里

• ask_3PyynQ

  謝謝老師！我會的！

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

• 李鳳秋

  再見！祝您開心！

• ask_3PyynQ

  再見！

• 李鳳秋

  加油！小伙子??！

• ask_3PyynQ

  嗯嗯！謝謝

• 李鳳秋

  再見

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