場所恐懼癥該如何治療？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_fWlXu0

  王醫(yī)生，你在嗎？還是那個場所恐懼癥，， 明天又有兩個會議，我想我會隨時奔潰的。怎么辦？怎么辦？應該是在少年時，有一次我回頭看了一眼背后的女生，四目相對，覺得自己很自卑很丑，一下子就出大汗了。就是這樣，從此有了這個麻煩。。。。

• 王長芳

  在呀。

• ask_fWlXu0

  怎么辦

• 王長芳

  你首先要暗示自己，我能行。

• 王長芳

  曾經(jīng)有沒有戰(zhàn)勝自己的一次經(jīng)歷？

• ask_fWlXu0

  都是麻麻乎乎熬過去。。。

• 王長芳

  那你上班面試是如何過來的？

• ask_fWlXu0

  或者有風的情況下。時沒問題的

• 王長芳

  你頭腦中時刻有這樣的風存在。

• ask_fWlXu0

  天氣冷或者天氣熱但開空調(diào)。。能感受到?jīng)鲆饩蜎]問題

• 王長芳

  能戰(zhàn)勝一次，說明你好樣的。

• 王長芳

  有時心理作用很重要，心里裝著空調(diào)。

• ask_fWlXu0

  就怕現(xiàn)在這樣的不冷不熱的天氣啊。。。

• ask_fWlXu0

  室內(nèi)很悶的。。

• 王長芳

  沒關(guān)系，在之前你可以用風油精涂一下自己的敏感地方。

• 王長芳

  衣服不要穿得太多。

• ask_fWlXu0

  問題就在這

• 王長芳

  在成長的過程中還有哪些戰(zhàn)勝過自己恐懼的例子？

• ask_fWlXu0

  我們要統(tǒng)一服裝。。

• ask_fWlXu0

  很多時候，我都是穿薄一點的衣服要戰(zhàn)勝恐懼的。。。

• ask_fWlXu0

  明天的衣服可能厚一點

• ask_fWlXu0

  遇到這種場合，我一般都是找個靠窗的，

• 王長芳

  統(tǒng)一著裝也沒關(guān)系你心里把他看的涼快就行。

• 王長芳

  對呀，涼風兮兮，你自己隨機應變。

• ask_fWlXu0

  如果這么簡單就好了。。

• ask_fWlXu0

  是王醫(yī)生在線嗎

• 王長芳

  我在呀。

• ask_fWlXu0

  還有好一點的建議嗎

• 王長芳

  其實誰都有恐懼的經(jīng)歷，像第一次學開車。你是怎么做到？

• ask_fWlXu0

  開車一點也不恐懼

• 王長芳

  說明你好大膽，你有膽量改變自己。

• 王長芳

  試著忘掉過去。一切歸零。

• 王長芳

  在工作中找到新的自我。

• ask_fWlXu0

  我是走進心魔里，，，走不出來

• 王長芳

  你是在不斷的強化自己的這個方面。

• ask_fWlXu0

  在工作中也沒什么。。

• 王長芳

  你需要系統(tǒng)脫敏。

• ask_fWlXu0

  嗯。。

• 王長芳

  請問你干什么工作？

• ask_fWlXu0

  怎么脫？

• ask_fWlXu0

  這個。。。

• ask_fWlXu0

  財務

• 王長芳

  有第一次沖出去，什么都不怕，就有第二次。

• 王長芳

  你挺細心的。

• ask_fWlXu0

  可能經(jīng)常想多了

• 王長芳

  第一次完全可以用濕巾，擦一下自己的頭皮，提醒自己，無所畏懼，如果不會產(chǎn)生其他的癥狀，第二次你就正常。

• 王長芳

  有時候想得過多，就會束縛自己的身心，放不開手腳。

• ask_fWlXu0

  我覺得我是擔心其他人異樣的眼光

• 王長芳

  是啊，我知道你這樣的擔心其他人不會以你為中心，有好多人呢，你就這樣想。

• 王長芳

  相信自己的能力，其他人不見得有你強，給自己加油。你就是最棒的。

• 王長芳

  進行積極的心理暗示。

• ask_fWlXu0

  不是這樣的。。不是能力問題

• 王長芳

  知道，這是心理問題。心理上，首先不要太在乎別人的眼光。

• ask_fWlXu0

  我知道不對，但就是走不出來

• 王長芳

  你在乎別人對你的眼光是嗎？

• ask_fWlXu0

  心理暗示，或者鼓勵。。我覺得都作用不大。。

• 王長芳

  你曾經(jīng)做過努力嗎？

• ask_fWlXu0

  努力

• ask_fWlXu0

  一般都是經(jīng)常運動。。

• ask_fWlXu0

  不過，效果不行啊，

• ask_fWlXu0

  身臨其境。。依然輕松被擊敗

• 王長芳

  中學里有好多男生，他們都會暗戀女同學也會出現(xiàn)類似的情況，

• 王長芳

  后來他們慢慢的釋懷。

• ask_fWlXu0

  不過，如果能感受到風的話，我就會輕松很多

• 王長芳

  怎么有風的情況下你就感到心情輕松了？

• ask_fWlXu0

  或者在邊角位，在沒人注意的地方

• ask_fWlXu0

  嗯

• 王長芳

  其實你已經(jīng)找到答案了，到任何場所你都能做好。

• ask_fWlXu0

  我這個不僅僅是暗戀的問題。。

• ask_fWlXu0

  更多是自卑。。。

• 王長芳

  有好多人心里都有結(jié)，就是有戰(zhàn)勝自己的地方，所以沒讓人看出來

• ask_fWlXu0

  對了，你考過二級心理師了？

• 王長芳

  是啊，幾年前考的。

• 王長芳

  我原來也挺害怕考不過的，結(jié)果自己戰(zhàn)勝了自己。

• ask_fWlXu0

  其實，我身邊就有很多人考過三級

• ask_fWlXu0

  二級的也有。。

• 王長芳

  從今年5月份停止考二級。

• ask_fWlXu0

  我發(fā)現(xiàn)他們沒什么特別啊。。

• 王長芳

  開始的時候在公共場所講話，我也不敢后來通過二級論文答辯，我就豁出去了也就行了。

• ask_fWlXu0

  心理問題是最容易反復的

• 王長芳

  特別的不一定顯出來。

• ask_fWlXu0

  大道理小道理我都懂

• 王長芳

  助人自助

• ask_fWlXu0

  就是困在這個泥潭。。

• ask_fWlXu0

  走不出

• ask_fWlXu0

  好崩潰

• 王長芳

  在有風的地方，你能走出來，在冷的情況下，你能走出來，說明你有這個能力呀。

• ask_fWlXu0

  在公眾場合講話。。什么的都沒問題

• 王長芳

  那你為什么在乎別人異樣的眼光呢

• ask_fWlXu0

  問題是只要是在沒風或者沒涼意的會場，我靜靜的坐著。。不用幾分鐘，，馬上就大汗淋漓

• ask_fWlXu0

  如果能講話，那又不同

• 王長芳

  也是怕別人看到你什么，產(chǎn)生異樣的眼光呢。

• ask_fWlXu0

  我覺得要想辦法轉(zhuǎn)移注意力。。。

• 王長芳

  對呀你想到了哪些可以轉(zhuǎn)移注意力的方法？

• ask_fWlXu0

  別讓自己停下來，有空間去做內(nèi)心掙扎

• ask_fWlXu0

  不過，好像效果也不明顯

• 王長芳

  那你頭腦當中就可以像一些詩句，歌詞。弱化你專注的情緒。

• 王長芳

  想

• ask_fWlXu0

  在你的工作中，有我這樣的嗎

• 王長芳

  有啊。

• ask_fWlXu0

  不太信。。

• ask_fWlXu0

  我的情況，復雜著呢

• 王長芳

  我曾經(jīng)害怕在公共場所講話

• ask_fWlXu0

  聽說過BDD

• ask_fWlXu0

  嗎

• ask_fWlXu0

  軀體變形。。

• 王長芳

  開始上臺說話也就紅塵冒汗，后來經(jīng)歷幾次，好多了。

• ask_fWlXu0

  這個沒用，，，

• ask_fWlXu0

  我經(jīng)歷了非常多。。

• ask_fWlXu0

  但是始終沒改善

• 王長芳

  心理問題還要靠自己積極的心理去戰(zhàn)勝。

• ask_fWlXu0

  這個是

• 王長芳

  你也可以試著用催眠的方法。

• ask_fWlXu0

  神仙也救不了。。

• ask_fWlXu0

  怎么做

• 王長芳

  慢慢來，已經(jīng)形成了這么多天。病去如抽絲。

• 王長芳

  對自己要有信心。

• ask_fWlXu0

  嗯

• ask_fWlXu0

  好難。。

• ask_fWlXu0

  估計形成有20年了

• ask_fWlXu0

  而且一直這樣煎熬著過來

• 王長芳

  身體上的病也要慢慢的治心理疾病也同樣

• 王長芳

  但信心要有。

• ask_fWlXu0

  所以說，青少年的心理問題。。很重要

• 王長芳

  是啊，原來我們國家都不重視。

• 王長芳

  所以出現(xiàn)了很多心理問題影響了生活。

• ask_fWlXu0

  如果你真的是從事青少年這樣 一塊的心理工作，我覺得我的案例有很大啟發(fā)

• 王長芳

  你可以坐在會場上，給自己重頭到脖子到雙肩到軀干到臀部，下肢腳步進行放松訓練，深呼吸三次。

• 王長芳

  從

• ask_fWlXu0

  心理上的問題，不一定隨著年齡的增長而消失。。

• ask_fWlXu0

  反而會加重

• 王長芳

  深呼吸三秒，緩緩的吐出氣體五秒這樣滴就會忘掉其他現(xiàn)象。

• 王長芳

  你試著來好嗎？等到會議結(jié)束，你說說感受。

• ask_fWlXu0

  怎么聯(lián)系你。。

• 王長芳

  就在這個平臺上聯(lián)系，就像你今天這樣和我交談。

• ask_fWlXu0

  退了這個 好像又聯(lián)系不上了。。。

• 王長芳

  那你今天怎么聯(lián)系上的？

• ask_fWlXu0

  在平臺上付款

• 王長芳

  我們都是在線醫(yī)生。

• ask_fWlXu0

  前幾天我還送了心意。。

• 王長芳

  什么意思？我沒看懂。

• ask_fWlXu0

  你在青島？

• 王長芳

  在會場上平靜期的給自己催眠，你能走出一小步，都是向健康邁出一大步。

• 王長芳

  平心靜氣，比什么都重要。

• 王長芳

  我在江蘇連云港。

• ask_fWlXu0

  哦。。。

• 王長芳

  試試看怎么樣？

• ask_fWlXu0

  深呼吸？

• ask_fWlXu0

  試過，，，

• 王長芳

  是的啊，想想明媚的陽光，蔚藍的大海，清澈的湖水，優(yōu)美的風景。進行冥想也行。

• 王長芳

  慢慢改變，不要一口吃成大胖子。

• 王長芳

  從心靈的沼澤，慢慢的邁出第一步。我力所能及的提供幫助。

• ask_fWlXu0

  有時候凌晨時候，我也會打開這個平臺，看看

• 王長芳

  能學到一點，對自己有益的就是收獲，

• ask_fWlXu0

  我留意心理咨詢這一塊很久了呢，，發(fā)現(xiàn)有些醫(yī)生，在凌晨兩點多都是忙碌狀態(tài)。。。

• ask_fWlXu0

  就你們這個平臺的

• ask_fWlXu0

  神奇

• 王長芳

  有啊，每個人工作風格不同。

• ask_fWlXu0

  哦

• 王長芳

  我說的方法你能試試嗎？

• 王長芳

  從認知到行動，一步一步來改變。

• ask_fWlXu0

  我覺得你可能還是沒有了解到我的痛苦。。

• 王長芳

  你所說的是你有自卑。

• 王長芳

  由于青年的情結(jié)？。

• ask_fWlXu0

  不是。。

• ask_fWlXu0

  青年那個是起因。。

• 王長芳

  那是什么？

• ask_fWlXu0

  但是現(xiàn)在問題是擴化到場所恐懼癥了，，

• ask_fWlXu0

  這個影響了我的工作生活。。

• 王長芳

  恐懼癥，所以要你系統(tǒng)脫敏，改變認知。

• 王長芳

  要一點點改變。

• ask_fWlXu0

  形成了一種條件反射。。。

• 王長芳

  用催眠法。用認知改變法。用系統(tǒng)脫敏法，你試著看看。

• ask_fWlXu0

  問題是你說的這三種方法。。

• ask_fWlXu0

  我都不懂啊

• 王長芳

  不試了，你怎么知道要催眠法不能改變呀

• ask_fWlXu0

  具體點怎么催眠？

• 王長芳

  認知改變就是有好多人都有這種現(xiàn)象，后來改變了自己的想法，不在乎別人的眼光。

• ask_fWlXu0

  怎么認知改變

• ask_fWlXu0

  怎么系統(tǒng)脫敏？

• 王長芳

  改變自己的想法。叫認知改變。

• 王長芳

  一步一步試著能夠坐到會場上，平心靜氣的聽會。用呼吸放松法，讓自己心靜下來。

• 王長芳

  你試試看，然后把試的結(jié)果再和我商討。

• ask_fWlXu0

  你對這些方法的描述太籠統(tǒng)。。沒有針對性

• 王長芳

  你可以單獨的進行心理咨詢。

• 王長芳

  每一種療法對你這種恐懼癥都有用。

• ask_fWlXu0

  哦

• 王長芳

  你試試看，我要休息了。

• ask_fWlXu0

  要不，你再思考一下，有什么更好的方法嗎

• 王長芳

  其實你自己已經(jīng)懂得，在有風的情況下，在冷的情況下，你都能解決這樣的問題，你身上已經(jīng)有自助的能力。

• 王長芳

  前三種。都有針對性，談不上更好的，只有適合自己的就是最好的。

• ask_fWlXu0

  我就想，從根源上解決問題

• ask_fWlXu0

  不回避自己存在的問題

• 王長芳

  你改變了認知，就解決了根源問題。

• ask_fWlXu0

  醫(yī)生本人回復？

• 王長芳

  是啊。

• ask_fWlXu0

  吵醒你了？

• ask_fWlXu0

  回復我的應該是平臺的一般工作人員。。。

• ask_fWlXu0

  這樣不行啊。。。

• ask_fWlXu0

  退款。。。

• 王長芳

  不是，就是我。

• 王長芳

  先擁有陽光的心態(tài)對待自己。

• 王長芳

  你也可以把自己暴露在會場讓自己流汗，但不會對身體造成其它的傷害。

• 王長芳

  這樣覺得沒什么。下一次就不再害怕這樣的場所。

• ask_fWlXu0

  哦。。

• ask_fWlXu0

  也有道理

• 王長芳

  這叫暴露療法，你試試看好嗎？

• ask_fWlXu0

  以毒攻毒？

• 王長芳

  心理學上叫暴露療法。

• ask_fWlXu0

  認知療法，暴露療法，

• 王長芳

  可以試著用。

• ask_fWlXu0

  每一個尋找心理幫助的人，也許都經(jīng)歷過了很久的掙扎的

• 王長芳

  是啊。

• ask_fWlXu0

  你所說的一些道理我都懂，所說的方法也自己嘗試，但問題是始終沒辦法走出來

• 王長芳

  暴露療法你用了嗎？不要害怕改變。

• 王長芳

  心理咨詢只是給你漁而不是給你真正的魚。

• 王長芳

  真正的魚靠你自己去打啊。

• ask_fWlXu0

  哦

• ask_fWlXu0

  暴露療法也有給過自己暗示，就是自己對自己說，就算流汗又怎么樣呢？

• ask_fWlXu0

  越說越凌亂，，

• ask_fWlXu0

  8點半就有個會議。。

• ask_fWlXu0

  暈死了。。。

• 王長芳

  一切順利，再暴露一下。

• 王長芳

  你現(xiàn)在好好的。開了這個會以后會更好。

• ask_fWlXu0

  最實用的是到時你在線，我與你聊天，轉(zhuǎn)移注意力

• ask_fWlXu0

  其他的好像不太現(xiàn)實。。

• 王長芳

  今天我還有心理咨詢課。你試著看看。

• ask_fWlXu0

  暴露療法，暴露了，會影響升遷啊，，別人會議論啊

• ask_fWlXu0

  哦。。。

• 王長芳

  誰都不會注意你。

• 王長芳

  你已經(jīng)過了以自我為中心的年齡。

• 王長芳

  青少年時候是這樣

• ask_fWlXu0

  沒辦法了，只能另外找辦法轉(zhuǎn)移注意力

• ask_fWlXu0

  我其實不是以自我為中心。。是自卑

• ask_fWlXu0

  另外，我讀書時是班長，所以，容易產(chǎn)生那種錯覺

• 王長芳

  行啊，

• ask_fWlXu0

  我覺得我完了。。。

• ask_fWlXu0

  我就坐了幾分鐘，，滿頭大汗了。。我現(xiàn)在躲在廁所了。。。。

• 王長芳

  再堅持，汗流以后，身體上沒其他的反應。

• 王長芳

  過于強化反而影響治愈效果。

• 王長芳

  你擔心什么呢。

• 王長芳

  你有強大的動力。

• ask_fWlXu0

  沒什么作用

• 王長芳

  你就堅持坐著，對生命沒有影響。

• 王長芳

  下次汗就少流，再下次汗就不會流，這樣就變好了。

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