焦慮癥總是胡思亂想怎么才能控制？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_PyI5_U

  焦慮癥，總是胡思亂想，精神緊張，害怕自己會(huì)患病

• ask_PyI5_U

  總是胡思亂想，經(jīng)常做噩夢(mèng)，之前看著火多了，就老怕會(huì)，然后今天早上做夢(mèng)著火驚醒了，一天神經(jīng)都沒放松下來(lái)

• 張偉

  你好

• ask_PyI5_U

  看那種抑郁癥自殺的新聞就怕自己也會(huì)患上抑郁癥，還會(huì)想自己有沒有抑郁癥，害怕死亡

• ask_PyI5_U

  我怎么能不讓自己胡思亂想

• 張偉

  焦慮癥到醫(yī)院就診過沒有

• ask_PyI5_U

  沒有去過呢

• ask_PyI5_U

  之前咨詢過

• ask_PyI5_U

  然后說我是焦慮癥

• 張偉

  用過藥物沒有

• ask_PyI5_U

  沒有

• ask_PyI5_U

  我這不是抑郁癥吧

• 張偉

  沒有原因的心情低落有沒有？

• ask_PyI5_U

  沒有

• 張偉

  那就不是抑郁癥

• ask_PyI5_U

  工作壓力比較大，腦子轉(zhuǎn)不過來(lái)有點(diǎn)

• ask_PyI5_U

  然后還老胡思亂想

• ask_PyI5_U

  有點(diǎn)累就覺得

• ask_PyI5_U

  我可以自己調(diào)節(jié)嗎

• 張偉

  睡覺好嗎？

• ask_PyI5_U

  不是太好

• ask_PyI5_U

  老做夢(mèng)

• 張偉

  胡思亂想的內(nèi)容主要是擔(dān)心自己生病對(duì)吧

• ask_PyI5_U

  對(duì)對(duì)對(duì)

• 張偉

  經(jīng)常查體嗎

• 張偉

  反復(fù)檢查？

• ask_PyI5_U

  然后之前北京老著火我就覺得會(huì)不會(huì)突然著火

• ask_PyI5_U

  之前吞咽困難去過幾次醫(yī)院

• 張偉

  持續(xù)多久了？

• ask_PyI5_U

  好幾個(gè)月了感覺

• 張偉

  對(duì)工作有影響嗎？

• ask_PyI5_U

  對(duì)工作沒啥影響，就是吃飯有影響

• ask_PyI5_U

  老覺得會(huì)嗆著

• ask_PyI5_U

  咽東西也難咽

• ask_PyI5_U

  會(huì)回避一些不好咽的食物

• 張偉

  平時(shí)鍛煉身體嗎？

• ask_PyI5_U

  之前我媽有被東西嗆過，喘不過氣那時(shí)候，給我嚇著了，打那以后我看她吃飯都害怕

• ask_PyI5_U

  不鍛煉

• ask_PyI5_U

  很久不鍛煉了

• ask_PyI5_U

  我自己有一次也嗆著過

• ask_PyI5_U

  現(xiàn)在一點(diǎn)辣都不敢吃

• 張偉

  現(xiàn)在你需要做的是，恢復(fù)正常鍛煉

• 張偉

  有什么愛好？

• ask_PyI5_U

  我這個(gè)吞咽困難也是焦慮引起的吧

• ask_PyI5_U

  有點(diǎn)拖延癥所以……鍛煉……會(huì)各種找借口

• 張偉

  是的，因?yàn)槟隳赣H的情況，擔(dān)心過多

• ask_PyI5_U

  愛好啊，好像現(xiàn)在還真沒啥太大的愛好

• ask_PyI5_U

  對(duì)，開始我只是怕她嗆著，后來(lái)就抵觸跟他們一塊吃飯

• 張偉

  瑜伽，羽毛球或者乒乓球

• ask_PyI5_U

  跑不呢

• ask_PyI5_U

  跑步呢

• 張偉

  可以

• 張偉

  晨起更好

• ask_PyI5_U

  哎呀早上六點(diǎn)多起

• ask_PyI5_U

  但是吧，沒時(shí)間

• ask_PyI5_U

  工作壓力也有點(diǎn)大，干著老有想辭職的感覺

• ask_PyI5_U

  我是不是應(yīng)該換個(gè)工作環(huán)境

• 張偉

  上班，早下一站就好

• 張偉

  不建議頻繁換工作

• ask_PyI5_U

  早下一站然后走到公司？

• 張偉

  到了新崗位，你還會(huì)有個(gè)適應(yīng)過程

• 張偉

  或者爬幾層樓梯也可以

• 張偉

  循序漸進(jìn)

• 張偉

  加大訓(xùn)練量

• ask_PyI5_U

  還是缺乏鍛煉唄

• 張偉

  鍛煉身體，能增加信心

• ask_PyI5_U

  怎么能讓自己停止胡思亂想

• 張偉

  能減輕身體不舒服感覺

• ask_PyI5_U

  嗯，我也會(huì)突然發(fā)慌什么的，有一次坐地鐵聽那個(gè)聲音突然害怕

• 張偉

  沒有了各種不好的感覺，有信心了，自然而然就不會(huì)多想了

• ask_PyI5_U

  然后就下地鐵呆了會(huì)又重新上車

• ask_PyI5_U

  現(xiàn)在有點(diǎn)抵觸坐地鐵

• 張偉

  過于敏感

• ask_PyI5_U

  不過還是會(huì)坐地鐵

• ask_PyI5_U

  對(duì)

• ask_PyI5_U

  過于敏感

• 張偉

  過于關(guān)注自己的身體

• ask_PyI5_U

  怕死

• 張偉

  不要反復(fù)***自己不舒服可能是什么病

• 張偉

  人18歲到45歲，極少有大的疾病的

• ask_PyI5_U

  啊，我真的會(huì)***

• ask_PyI5_U

  有點(diǎn)不舒服我就***了

• 張偉

  如果***能治病救人，就不用醫(yī)生了，我們都下崗回家睡覺吧

• ask_PyI5_U

  這個(gè)……

• ask_PyI5_U

  而且我老覺得腦袋里耳鳴

• ask_PyI5_U

  我就是缺鍛煉唄

• 張偉

  是說話的聲音嗎？

• 張偉

  腦袋里

• ask_PyI5_U

  不是哦

• ask_PyI5_U

  翁嗡嗡的那種

• ask_PyI5_U

  也不是

• ask_PyI5_U

  滋滋滋的nazhong

• ask_PyI5_U

  就是跟電流聲似的

• 張偉

  你是缺乏的日間運(yùn)動(dòng)，人不曬太陽(yáng)，會(huì)有焦慮和抑郁，等情緒不好的情況

• ask_PyI5_U

  哎呀真是，我一天見不著幾回太陽(yáng)

• ask_PyI5_U

  我不會(huì)是抑郁吧應(yīng)該

• ask_PyI5_U

  就是比如胡思亂想的時(shí)候我應(yīng)該咋辦

• 張偉

  你不是抑郁癥。鍛煉能加強(qiáng)新陳代謝，

• ask_PyI5_U

  好勒

• ask_PyI5_U

  放心多了

• ask_PyI5_U

  我這老做噩夢(mèng)

• ask_PyI5_U

  睡前要不要喝點(diǎn)啥

• 張偉

  別老是***了

• ask_PyI5_U

  好的好的

• ask_PyI5_U

  我盡量

• 張偉

  0在床上不要看手機(jī)，1保持規(guī)律睡眠。2睡覺時(shí)才上床，避免過多在床上躺著3睡眠不要總是看表，有事情定鬧鈴即可。4每天早晨鍛煉身體。5加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)

• 張偉

  對(duì)于和你差不多的情況，我的建議如上

• ask_PyI5_U

  好的，胡思亂想得時(shí)候怎么辦

• 張偉

  想想就想吧

• 張偉

  沒什么大不了的。

• ask_PyI5_U

  好勒

• ask_PyI5_U

  吃飯怕嗆著

• ask_PyI5_U

  這個(gè)

• 張偉

  鍛煉吧，能活一天賺一天

• 張偉

  嗆著會(huì)怎么樣呢？你擔(dān)心的

• ask_PyI5_U

  好勒。明白了，那我以后有問題還可以咨詢您唄

• 張偉

  好的

• ask_PyI5_U

  好勒

• 張偉

  晚安

• ask_PyI5_U

  謝謝您了

• 張偉

  不客氣啦。再見

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