有胃病導致消瘦很多怎么調(diào)理？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_XaK7s0

  醫(yī)生 您好 我之前因為挺嚴重的胃病導致瘦了好多斤 調(diào)理了一年多吧 后來胃好些了我卻因為看到自己瘦了 想減肥而很刻意的節(jié)食 導致最后開始暴飲暴食越來越頻繁 已經(jīng)復(fù)胖了20斤了 尤其是看到秤上自己的體重又重了或者暴飲暴食后特別的自責就會更容易爆 真的是撐得難受的要命 我現(xiàn)在就想怎么能停止這樣的狀態(tài)

• 劉淑艷

  你好

• 劉淑艷

  親，很高興幫助你解答

• 劉淑艷

  請問目前身高體重都是多少？

• ask_XaK7s0

  現(xiàn)在身高165 體重108

• ask_XaK7s0

  而且醫(yī)生 我前兩周發(fā)生了一個現(xiàn)象 就是四周前吃的減少了些 前兩周瘦了一兩斤 后兩周開始運動結(jié)果胖了差不多5斤

• ask_XaK7s0

  這是怎么回事呀

• 劉淑艷

  目前體質(zhì)指數(shù)是19.8。體重屬于正常范圍的。體重不錯，建議保持體重

• ask_XaK7s0

  可能是因為暴飲暴食的原因吧 我之前110斤的時候都感覺比現(xiàn)在瘦 現(xiàn)在肉松松的

• 劉淑艷

  這個不一定是運動導致的，可能與生理周期有關(guān)

• 劉淑艷

  另外一天中每個時間段，體重不同。

• 劉淑艷

  這和我們飲食喝水，排有關(guān)的。

• ask_XaK7s0

  我就是自己在外面時每天就隨便吃點什么 有時候甚至水煮菜就吃了 然后周末一回家就像餓死鬼一樣要把自己吃的撐死

• 劉淑艷

  之前胖一些，之后瘦的過快，皮膚就好出現(xiàn)松松軟軟的感覺

• ask_XaK7s0

  我這種情況您有沒有什么好的建議 調(diào)理方法啊

• 劉淑艷

  這個保持健康體重，一定要科學合理進食，養(yǎng)成良好的生活習慣才好

• ask_XaK7s0

  我之前1百零幾斤然后瘦到90斤 搞得大姨媽都不來了 現(xiàn)在胖到快110了

• 劉淑艷

  最忌暴飲暴食或者饑一頓飽一頓的。這樣對身體不利，不好保持健康體重

• 劉淑艷

  是啊，太瘦，瘦的太快，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)會紊亂。嚴重可能會閉經(jīng)

• ask_XaK7s0

  我感覺自己心里都可糾結(jié)了 經(jīng)常因為這個事情煩躁 尤其一看到體重增加了就更煩 睡前醒來都在想

• 劉淑艷

  我?guī)椭阒笇б幌氯绾慰茖W合理膳食及如何運動保持健康體重或者減肥，好吧

• ask_XaK7s0

  我媽媽說我回家猛吃是因為在外面不好好吃飯 身體缺東西 回家才會怎么都吃不夠

• ask_XaK7s0

  嗯嗯 謝謝您 因為我覺得我現(xiàn)在都不會好好吃飯了

• 劉淑艷

  有一些關(guān)系的，嚴重營養(yǎng)不足，容易饑餓，回家有好東西吃，可能一時不好控制

• 劉淑艷

  這樣導致身體忽瘦忽胖，心理不能接受，容易煩躁不安

• 劉淑艷

  首先幫助你指導如何正確膳食。

• ask_XaK7s0

  對 就是這樣

• ask_XaK7s0

  嗯嗯

• 劉淑艷

  別急，按照我的方法做，慢慢就好有信心了，這樣會好的

• ask_XaK7s0

  嗯嗯 等待您的方法

• 劉淑艷

  減肥、保持體重的飲食建議： 減肥、保持健康體重，首先保證身體營養(yǎng)需要，盡量食物多樣，避免營養(yǎng)素缺乏或者過量，導致疾病。 中國居民膳食指南建議每 天一定要攝入以下食物： 1、谷薯類， 2、蔬菜水果類， 3、魚禽蛋畜肉類， 4、乳類乳制品， 5、大豆制品及堅果類。 建議以上類別每天每類都要適量的吃一些，這樣會避免營養(yǎng)素缺乏或者過量導致疾病。 建議三餐規(guī)律進食，定時定量， 每餐7-8分飽，特別是注意少吃主食，多粗梁，多吃蔬菜，特別是綠葉菜。 也可以采取少食多餐形式。 這樣即可保證營養(yǎng)全面，又避免營養(yǎng)素缺乏。避免一次性食物攝入過多給胃腸增加負擔，還會影響胃腸健康。

• 劉淑艷

  建議三餐定時定量，規(guī)律進食， 最好少食多餐即采取三餐三點制， 避免暴飲暴食或者饑一頓飽一頓， 或者不吃早餐或者晚餐， 又或者用水果、蔬菜代替正餐，進而導致疾病或者營養(yǎng)不良。

• 劉淑艷

  溫馨提示： 忌油膩油炸食品， 避免甜食、糕點、巧克力、糖果、蜜餞、蛋糕、曲奇餅干， 少食不吃含有奶油和人造黃油的點心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸飲料和含糖果汁， 避免酒精飲料等高能量食物攝入。

• 劉淑艷

  以上是飲食建議

• 劉淑艷

  下面導致運動

• 劉淑艷

  下面指導一下，如何運動保持健康體重或者減重。

• 劉淑艷

  減肥，除了膳食控制，還有運動。 運動方面： 中等強度的有氧運動減脂效果最好， 如游泳、快走、慢跑等， 如果快走慢跑，建議至少連續(xù)運動40分鐘以上保持體重和減肥，連續(xù)60分鐘減肥效果明顯。 如果每天保證連續(xù)快走慢跑60-90分鐘以上，平均月減重約4-5斤沒有問題的。 減肥過快內(nèi)分泌容易失調(diào)紊亂，所以月減重不要快于6斤以上。

• 劉淑艷

  保持體重，一般每天做中等強度的有氧運動30分鐘左右，相當于***步左右，可以保持健康體重的。

• 劉淑艷

  減肥一定運動40分鐘以上，控制膳食能量攝入不要過多，一定可以減重的。

• ask_XaK7s0

  我想問一下 我目前在醫(yī)院實習護士 工作也比較忙 運動的時間也少 吃多少可以起到減肥的效果啊

• 劉淑艷

  下面給你一套減肥食譜供參考

• 劉淑艷

  少吃可以的。但是不能盲目節(jié)食。

• ask_XaK7s0

  之前總是瞎折騰吃水煮少油 然后又忍不住吃零食

• ask_XaK7s0

  現(xiàn)在我打算開始在食堂呀外邊的飯店吃飯 我覺得好像是因為之前節(jié)食的原因 導致現(xiàn)在連續(xù)吃的太清淡就容易暴飲暴食

• ask_XaK7s0

  你說會不會有這種現(xiàn)象

• 劉淑艷

  當人不運動時： 當攝入能量少于基礎(chǔ)代謝，可以減肥。 當攝入能量與基礎(chǔ)代謝相當時保持體重。 當攝入能量大于基礎(chǔ)代謝時，多余能量就會轉(zhuǎn)變脂肪，容易長肉。

• 劉淑艷

  你說的對，飲食過于清淡，之后忍不住

• 劉淑艷

  所以一定科學飲食搭配，避免營養(yǎng)素缺乏或者不足，很關(guān)鍵

• ask_XaK7s0

  飲食得少于基礎(chǔ)代謝？

• 劉淑艷

  不是建議你飲食少于基礎(chǔ)代謝，長期這樣營養(yǎng)供給容易不足

• ask_XaK7s0

  是少于基礎(chǔ)代謝還是攝入熱量在活動所消耗的熱量內(nèi)就行

• ask_XaK7s0

  那像我這種一天工作下來能走1萬3千步左右的人 又很少做其他運動的人又得在外面吃飯的人該怎么辦

• 劉淑艷

  少于基礎(chǔ)代謝時，不動也會減肥的

• 劉淑艷

  你的情況活動量很大了，不用做額外運動，每天7-8飽，完全可以保持健康體重了。

• 劉淑艷

  根據(jù)你的情況，給你一套食譜，參考一下如何選擇飲食就行。 避免平時過于清淡和暴飲暴食吃的過多。

• ask_XaK7s0

  就是要少于基礎(chǔ)代謝率？

• ask_XaK7s0

  好的

• 劉淑艷

  不是稍稍高于基礎(chǔ)代謝一些就好，每天活動量還能幫助你消耗一些，這樣就可以保持健康體重了。

• ask_XaK7s0

  可是我還是有點小心思想要瘦一點 醫(yī)生 我還是有點不明白 就比如我的基礎(chǔ)代謝率是*** 我運動消耗一些假設(shè)是200 如果我想減重是應(yīng)該少于***還是少于***

• 劉淑艷

  你的活動量很大的，一天消化估計在300千卡左右了。

• 劉淑艷

  所以你一天吃***千卡熱量，應(yīng)該可以保持體重的

• 劉淑艷

  要想少減一定，可以吃到***-***這個樣子就行。

• 劉淑艷

  要想少減一點，可以吃到***-***這個樣子就行。

• ask_XaK7s0

  我還是想減一點的 那比如我早上喝一個豆?jié){吃一個餅什么的 中午吃飯店的那種一盤炒面 晚上再喝個粥什么的會不會就有點多了 不能減重了

• ask_XaK7s0

  主要那個炒面 薄荷網(wǎng)上顯示那個炒面100克就有190千卡 一份面700克多一點 是不是一份面的熱量就已經(jīng)很高了呀

• ask_XaK7s0

  醫(yī)生不好意思啊 我的問題比較多 因為這些問題真的挺困擾我的 我需要您

• 劉淑艷

  一日食譜 晨起：溫開水1杯 早餐7點-7:30： 小米粥1小碗，花卷半個。雞蛋1個。干豆腐海帶絲（干豆腐、海帶絲）。 上午加餐9:30-10點：梨1個。 ? 午餐12點： 香米飯大半小碗。 藕片燒肉（藕、瘦肉）。豆腐皮小炒（豆腐皮、菜椒、木耳、耗油適量）。 下午加餐：豆?jié){1杯。 ? 晚餐5:30-6點： 雜豆飯半碗（粳米、紅豆）。香菇燒油菜（香菇、油菜）。 冬瓜炒蝦仁（冬瓜、河蝦）。 ? 晚7點半：快走慢跑40分鐘以上。 晚8：00點純牛奶1袋。 注：全天飲水***ml，烹調(diào)油25g、用鹽

• 劉淑艷

  燒面熱量很高，吃一點不容易飽，所以不是最好選擇

• 劉淑艷

  每餐記住少主食，多蔬菜，適量的魚蝦或者瘦肉。

• 劉淑艷

  一天一個雞蛋，每天喝200-300ml牛奶，減肥可以選擇低脂牛奶，保持體重可以喝純牛奶。

• 劉淑艷

  參考一下我的食譜搭配，希望能幫助到你

• 劉淑艷

  如果喜歡吃面食，也可以選擇蔬菜面，或者餃子，包子等。

• 劉淑艷

  親，這樣明白了嗎？

• ask_XaK7s0

  好的 我明白了

• ask_XaK7s0

  謝謝您

• 劉淑艷

  不客氣，有需要隨時聯(lián)系

• 劉淑艷

  親，還有需要幫助解答的嗎？

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