擔(dān)心身上有異味被聞到該怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_cvCtcs

  有個(gè)困惑要咨詢(xún)，最近總是擔(dān)心身上有異味，害怕被別人聞到

• 王自湘

  你好，你還有其他癥狀嗎？

• ask_cvCtcs

  沒(méi)有

• ask_cvCtcs

  就是頭疼

• 王自湘

  那你問(wèn)過(guò)別人，身體是否真的有異味

• ask_cvCtcs

  沒(méi)有

• ask_cvCtcs

  他們說(shuō)沒(méi)有

• 王自湘

  你這個(gè)情況去醫(yī)院看過(guò)嗎

• ask_cvCtcs

  沒(méi)去過(guò)

• 王自湘

  你的行為方面有什么異常嗎

• ask_cvCtcs

  啊

• ask_cvCtcs

  我只是有點(diǎn)心理困惑，不至于吧

• 王自湘

  是不是心里覺(jué)得沒(méi)有異味，但是總是反復(fù)擔(dān)心

• ask_cvCtcs

  因?yàn)槲易罱饬藗€(gè)房子，是廁所改的，租之前我不知道，租我我才發(fā)現(xiàn)

• ask_cvCtcs

  所以我心里膈應(yīng)

• 王自湘

  嗯，你的意思是房間內(nèi)有異味

• ask_cvCtcs

  我對(duì)這個(gè)房間心里反感

• ask_cvCtcs

  因?yàn)檫@個(gè)樓房10層，像我這個(gè)房間上下一共20戶(hù)

• ask_cvCtcs

  房東把它改成住房了

• 王自湘

  所以你才反復(fù)擔(dān)心自己身上有異味。但是其實(shí)是沒(méi)有異味的

• ask_cvCtcs

  我要是搬離這個(gè)房間就好了，但是我的房子還有一個(gè)月到期，所以，我要反感一個(gè)月

• ask_cvCtcs

  是的

• 王自湘

  根據(jù)你的描述，考慮可能是強(qiáng)迫性思維吧

• ask_cvCtcs

  當(dāng)我知道這個(gè)房子是廁所以后，我就很反感這個(gè)房間

• 王自湘

  嗯，這個(gè)可能是一種強(qiáng)迫性的思維吧

• ask_cvCtcs

  總感覺(jué)臟兮兮的

• ask_cvCtcs

  嗯，如何克服呢

• 王自湘

  首先你不需要想著怎么變?yōu)檎?，消除這個(gè)思維，怎么去消除癥狀，因?yàn)槟泐^腦里面這些害怕?lián)牡乃枷?，跟你性格有關(guān)，是很難去除的。碰到事情你還是會(huì)擔(dān)心，雖然性格無(wú)法改變，但是你可以改變自己的行為

• ask_cvCtcs

  是啊，住了二十多戶(hù)，人家都沒(méi)事，我倒是在乎了

• ask_cvCtcs

  您的意思是我不用去可以改變這個(gè)思維，順其自然

• 王自湘

  是的，你的思維想法要順其自然，對(duì)于出現(xiàn)的恐懼想法和癥狀不在乎，要著眼于自己的目的去做應(yīng)該做的事情?！畬?duì)待不安應(yīng)既來(lái)之則安之’，‘恐懼情緒要順其自然’，仍然去做應(yīng)該做的事情。而不是出現(xiàn)不安就聽(tīng)?wèi){這種不安去支配行動(dòng)。不管自己多么恐懼，你不要去管它，不要去反復(fù)確認(rèn)和檢查，將注意力集中在你所做的事情上面，這樣就會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。

• ask_cvCtcs

  轉(zhuǎn)移注意力

• ask_cvCtcs

  但也不要刻意去轉(zhuǎn)移

• 王自湘

  可以這樣說(shuō)吧，其實(shí)你所要做的是以目標(biāo)為中心，不要關(guān)注自己的感覺(jué)和想法。把注意力集中在自己的目標(biāo)上，集中在自己正在做的事情上，你就沒(méi)有心思去想自己的問(wèn)題，害怕?lián)木筒蝗菀桩a(chǎn)生，即使產(chǎn)生了也不容易擴(kuò)散、放大，也就不容易影響和控制你的行為。不要太關(guān)注自己的感受，感受什么都不是，只是一種情緒。

• ask_cvCtcs

  我好像也太在乎別人的感受了

• 王自湘

  是這樣的，有些想法思維你是無(wú)法控制的，

• ask_cvCtcs

  總想完美的呈現(xiàn)在世人面前，這應(yīng)該是你說(shuō)的我的性格

• 王自湘

  是完美主義性格吧，

• ask_cvCtcs

  嗯嗯

• 王自湘

  其實(shí)你應(yīng)該是沒(méi)有什么異味的，主要是你的性格多疑，敏感，完美主義，細(xì)節(jié)特別關(guān)注，對(duì)自身微小的變化特別在意

• ask_cvCtcs

  是的

• ask_cvCtcs

  我特敏感

• 王自湘

  所以你的這些想法是跟你性格有關(guān)的。

• ask_cvCtcs

  嗯

• ask_cvCtcs

  有什么好建議，對(duì)我這個(gè)性格

• 王自湘

  剛才我說(shuō)了，你不要怎么去消除癥狀，因?yàn)槟泐^腦里面這些害怕?lián)牡乃枷?，跟你性格有關(guān)，是很難去除的。碰到事情你還是會(huì)擔(dān)心，雖然性格無(wú)法改變，但是你可以改變自己的行為

• ask_cvCtcs

  哦

• 王自湘

  所以你不要老想著去消除你的那些擔(dān)心害怕， 如果你總是希望先消除癥狀（改善擔(dān)心害怕），然后再恢復(fù)到健康的生活，這樣做永遠(yuǎn)不能有健康人的生活。若對(duì)害怕?lián)乃枷氩挥枥頃?huì)，首先像健康人一樣去行動(dòng)，這樣，你自然而然變成健康的

• 王自湘

  人

• 王自湘

  你還在嗎

• ask_cvCtcs

  謝謝

• 王自湘

  不用謝的

• ask_cvCtcs

  也不用擔(dān)心別人

• 王自湘

  不要擔(dān)心，做你該做的事情，不要去逃避退縮

• ask_cvCtcs

  哦

• 王自湘

  嗯，

• 王自湘

  因?yàn)槟阍饺ヌ颖苌缃?，那么可能就越?yán)重

• ask_cvCtcs

  一到地鐵上我就害怕

• 王自湘

  不要害怕，努力去正常生活，

• ask_cvCtcs

  好的

• 王自湘

  嗯，還有疑問(wèn)嗎

• ask_cvCtcs

  沒(méi)有了

• 王自湘

  那好的

• ask_cvCtcs

  嗯

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容