最近焦慮不安緊張脾氣不但控制不住心情怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_LMU8tE

  最近焦慮不安，緊張，脾氣不但控制不住心情還難以緩解，我懷孕八個月了不想總在這種心情下生活

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  可以說的再具體一些嗎？

• 在線醫(yī)生

  比如呢？

• ask_LMU8tE

  比如跟孩子發(fā)脾氣，之前發(fā)過火和打過一會就后悔或者心疼，現(xiàn)在小孩一點不對我都要氣死了，特愛生氣

• 在線醫(yī)生

  老大幾歲了？

• ask_LMU8tE

  六歲

• 在線醫(yī)生

  男孩嗎？

• ask_LMU8tE

  嗯

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在一直上班還是？

• ask_LMU8tE

  沒上班，在家

• 在線醫(yī)生

  老大平時有父母幫著看嗎？

• 在線醫(yī)生

  爺爺奶奶看，還是自己看？

• ask_LMU8tE

  有，爺爺奶奶幫著看

• 在線醫(yī)生

  老大是不是特別黏你？

• ask_LMU8tE

  ，也不算太黏，因為之前就跟著奶奶，

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  家里人都愿意要二胎嗎？

• ask_LMU8tE

  嗯，就我自己不想要

• 在線醫(yī)生

  為什么不想要呢？

• ask_LMU8tE

  帶小孩壓力大，我感覺現(xiàn)在社會養(yǎng)個孩子太難了

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  還有其他方面原因嗎？

• ask_LMU8tE

  有沒有測試題之類的

• 在線醫(yī)生

  有的

• 在線醫(yī)生

  你想測焦慮嗎？

• ask_LMU8tE

  現(xiàn)在我們這個年齡當(dāng)然會有很多壓力了，上有老，在外面打拼競爭太強

• ask_LMU8tE

  抑郁，焦慮能一起測嗎

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  你平時有高興的時候嗎？

• ask_LMU8tE

  最近很少高興的起來，看見人聊天聊不了兩句就自己掉淚了，而且見誰說話都一樣

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  睡眠怎么樣？

• 在線醫(yī)生

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_LMU8tE

  最近就是總醒，前段時間就是總睡，

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  1是極少，4是總是這樣

• 在線醫(yī)生

  做完了，可以把答案發(fā)給我

• ask_LMU8tE

  嗯

• ask_LMU8tE

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 在線醫(yī)生

  好的，稍等，我統(tǒng)計一下

• ask_LMU8tE

  前邊的句子和括號相反

• 在線醫(yī)生

  從量表來看，有一定的抑郁

• 在線醫(yī)生

  括號里不用理會

• ask_LMU8tE

  2.5.6.11.12.14.16題都不知怎么選

• ask_LMU8tE

  嗯

• ask_LMU8tE

  好吧

• 在線醫(yī)生

  這幾個是反向題

• ask_LMU8tE

  嗯

• 在線醫(yī)生

  這種感覺多長時間了？

• 在線醫(yī)生

  大約從什么時候開始的？

• ask_LMU8tE

  說實話有一年了，只是這幾天比較閑胡思亂想了，

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_LMU8tE

  該怎么解決呢

• 在線醫(yī)生

  因為在孕晚期，可以按以下方法來解決

• 在線醫(yī)生

  1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20~30分鐘的散步來釋放不良情緒，改善身體狀況。 2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配。 3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。 4、跑步時，或難受時，如果沒人，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。

• 在線醫(yī)生

  5、有煩心的事，多跟家人或知心朋友說一說，獲得足夠的情感支持。

• 在線醫(yī)生

  散步，盡量家人陪同

• 在線醫(yī)生

  拿上手機

• 在線醫(yī)生

  孩子是財富

• ask_LMU8tE

  嗯，聽你也樣講也寬心了，個人感覺你的解決方案會很管用，謝謝您醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• ask_LMU8tE

  咨詢一下還有焦慮不安緊張什么的怎么解決

• 在線醫(yī)生

  你可以按我上面的建議，堅持一個星期，觀察一下效果

• ask_LMU8tE

  嗯

• ask_LMU8tE

  好的，謝謝

• 在線醫(yī)生

  也非常感謝你的信任！

展開全部內(nèi)容