來(lái)大姨媽可以運(yùn)動(dòng)嗎？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_532701

  女，16歲。來(lái)大姨媽可以運(yùn)動(dòng)嗎？流汗的運(yùn)動(dòng) 再過(guò)幾天就來(lái)大姨媽了！好想運(yùn)動(dòng)減肥

• 黨舉奇

  只要不是很劇烈是可以的。

• ask_532701

  下蹲？半蹲

• ask_532701

  仰臥起坐

• 黨舉奇

  可以的，注意頻率。

• 黨舉奇

  和持續(xù)時(shí)間

• 黨舉奇

  平常大概做多少次。

• ask_532701

  蹲20個(gè)停一下

• 黨舉奇

  可以的，沒(méi)問(wèn)題

• ask_532701

  做完三組后做個(gè)一個(gè)下蹲動(dòng)作

• ask_532701

  大腿酸痛

• 黨舉奇

  練瑜伽嗎？

• ask_532701

  沒(méi)有

• 黨舉奇

  可以的，放心鍛煉，肯定有影響，但是不是很大，運(yùn)動(dòng)后注意保暖。

• ask_532701

  真的不會(huì)有影響？

• ask_532701

  仰臥起坐呢

• 黨舉奇

  只要沒(méi)來(lái)影響都不是很大，最可能出現(xiàn)的問(wèn)題就是提前來(lái)，或者肚子疼。遇到這種問(wèn)題必須停止。

• ask_532701

  哦好

• ask_532701

  國(guó)慶節(jié)中秋節(jié)一定要克制

• ask_532701

  不要吃胖了

• ask_532701

  醫(yī)生啊

• ask_532701

  我是那種從小胖到大微胖

• ask_532701

  都沒(méi)瘦過(guò)

• ask_532701

  頑固性體質(zhì)的

• ask_532701

  難瘦

• 黨舉奇

  嗯，運(yùn)動(dòng)減肥是最好的方法

• 黨舉奇

  適當(dāng)控制飲食

• 黨舉奇

  平常多吃蔬菜和水果。

• ask_532701

  學(xué)校封閉式 不讓出去買(mǎi)水果

• 黨舉奇

  零食吃的多嗎

• ask_532701

  嗯

• ask_532701

  挺多的

• ask_532701

  控制不住啊

• ask_532701

  吃完就后悔

• 黨舉奇

  必須控制，要不肯定作用不大

• ask_532701

  怎么控制？

• ask_532701

  告訴我方法

• 黨舉奇

  盡量吃水果，或者大量飲水。

• ask_532701

  。

• ask_532701

  好好

• 黨舉奇

  還有咨詢(xún)的嗎？

• ask_532701

  我在想國(guó)慶九天能瘦幾斤？

• 黨舉奇

  你要是節(jié)食的話(huà) 肯定可以瘦5到10斤。

• ask_532701

  怎么節(jié)食？

• ask_532701

  會(huì)反彈

• 黨舉奇

  減肥控制不好都會(huì)反彈。

• ask_532701

  您說(shuō)說(shuō)看嘛

• 黨舉奇

  盡量少吃主食，用水果和蔬菜代替

• ask_532701

  您看看我國(guó)慶節(jié)放假減肥案例

• ask_532701

  早上空腹喝溫水 爬山 后吃早餐 做做家務(wù)

• ask_532701

  下午吃七分飽

• 黨舉奇

  主食中午吃，下午水果代替

• ask_532701

  晚上吃三四分飽 兩小時(shí)后做運(yùn)動(dòng) 無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 一小時(shí)后洗澡睡覺(jué)

• 黨舉奇

  早上稀飯搭配蔬菜。

• ask_532701

  我看看吧 只吃水果 不吃飯會(huì)被我爸媽罵的

• ask_532701

  我要克制

• 黨舉奇

  你的可以，但是把主食必須壓縮下。

• ask_532701

  好好 國(guó)慶節(jié)后大概可以瘦多少？這樣子

• 黨舉奇

  只要按這個(gè)執(zhí)行

• 黨舉奇

  零食堅(jiān)決不能吃，因?yàn)闊崃慷急容^大。

• 黨舉奇

  最少5斤

• 黨舉奇

  只要按這個(gè)執(zhí)行

• ask_532701

  之后回學(xué)校不知道怎么做

• ask_532701

  生活規(guī)律都變了

• ask_532701

  還要晚自習(xí)

• 黨舉奇

  之后你可以聯(lián)系我，我可以給你列個(gè)方案。

• ask_532701

  怎么聯(lián)系

• ask_532701

  到時(shí)候我會(huì)忘了的

• ask_532701

  健忘

• ask_532701

  怎么辦

• 黨舉奇

  你可以收藏下。

• ask_532701

  你可不可以主動(dòng)來(lái)找我

• ask_532701

  拜托了

• ask_532701

  幫幫忙吧

• 黨舉奇

  可以的。

• ask_532701

  謝謝謝謝

• 黨舉奇

  還有咨詢(xún)的嗎

• 黨舉奇

  不客氣

• ask_532701

  到時(shí)候您來(lái)找我了 我可以送你禮物

• ask_532701

  真的瘦了的話(huà)

• ask_532701

  好好感謝您

• 黨舉奇

  我回定期回訪(fǎng)。

• ask_532701

  我現(xiàn)在只是希望能好好克服自己

• 黨舉奇

  我回定期回訪(fǎng)。

• ask_532701

  比較想減肥都堅(jiān)持不住

• ask_532701

  我不想再胖下去了

• 黨舉奇

  好的。

• 黨舉奇

  還有咨詢(xún)的嗎？

• ask_532701

  謝謝您 我還有事 下次聊 一定要記得我 拜拜

• 黨舉奇

  是的

• ask_532701

  沒(méi)問(wèn)題

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