失眠多夢，入睡困難有什么辦法緩解嗎？

女, 25歲。您好，醫(yī)生，最近感覺有些失眠多夢，入睡困難，早上起來總感覺沒睡醒。這個有什么辦法嗎？謝謝

ask_762879 2017-11-21 22:03:25

回復醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張志春 副主任醫(yī)師

中國人民解放軍聯(lián)勤保障部隊第九六七醫(yī)院心理咨詢科

主治疾?。荷瞄L青少年心理行為問題咨詢與輔導、各類神經(jīng)癥、家庭婚戀問題、創(chuàng)傷后應激障礙、女性心理問題、職場困擾、親子關(guān)系問題的心理咨詢與矯治；企業(yè)、學校團體咨詢以及心理健康教育講座等。

ask_762879

女, 25歲。您好，醫(yī)生，最近感覺有些失眠多夢，入睡困難，早上起來總感覺沒睡醒。這個有什么辦法嗎？謝謝
張志春

接受過什么治療嗎？
ask_762879

沒有，正常每天上班
張志春

對于這種失眠多夢，常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經(jīng)衰弱等引起。對于這種情況，建議睡前可以適當做下放松活動，如深呼吸、停停輕音樂等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助于癥狀的緩解。若是白天比較疲勞，泡腳有緩解疲勞的作用，也有助于睡眠。
ask_762879

是的，睡覺的時候腦子里事情都出來了。然后睡不著了
張志春

試試上面說的，會有幫助
張志春

試試上面說的，會有幫助
張志春

試試上面說的，會有幫助

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