早上醒了睡不著總是犯困是怎么了？

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• ask_501487

  男，32歲。早上很早就醒了就睡不著，但是人很困是怎么回事，想繼續(xù)睡會(huì)就是睡不著，要等到晚上才睡著

• 朱樂(lè)樂(lè)

  你好

• ask_501487

  你好

• 朱樂(lè)樂(lè)

  幾點(diǎn)醒的呢

• ask_501487

  56點(diǎn)

• ask_501487

  1點(diǎn)睡

• 朱樂(lè)樂(lè)

  睡得有點(diǎn)晚

• 朱樂(lè)樂(lè)

  有沒(méi)有入睡困難？

• ask_501487

  早睡不著

• ask_501487

  有

• ask_501487

  中間一醒就很難繼續(xù)睡

• 朱樂(lè)樂(lè)

  嗯

• 朱樂(lè)樂(lè)

  入睡困難

• 朱樂(lè)樂(lè)

  而且早醒

• 朱樂(lè)樂(lè)

  做夢(mèng)不

• ask_501487

  是啊

• ask_501487

  做

• 朱樂(lè)樂(lè)

  有沒(méi)有噩夢(mèng)或者緊張的夢(mèng)

• ask_501487

  沒(méi)有

• ask_501487

  普通的夢(mèng)

• ask_501487

  亂七八糟沒(méi)有邏輯的夢(mèng)

• 朱樂(lè)樂(lè)

  能不能記住一些？

• ask_501487

  能

• 朱樂(lè)樂(lè)

  說(shuō)說(shuō)

• ask_501487

  一會(huì)跑步，一會(huì)找什么東西

• ask_501487

  做什么事情

• ask_501487

  不太清楚

• ask_501487

  我一般睡8個(gè)小時(shí)人就很舒服

• 朱樂(lè)樂(lè)

  這種情況持續(xù)了多久？

• ask_501487

  半年

• 朱樂(lè)樂(lè)

  剛開始因?yàn)樯叮?p>

• ask_501487

  焦慮癥

• ask_501487

  老是莫名的恐懼

• ask_501487

  感覺自己要死了

• ask_501487

  害怕死

• 朱樂(lè)樂(lè)

  所以失眠往往有誘因

• ask_501487

  哦

• 朱樂(lè)樂(lè)

  焦慮是主因

• ask_501487

  怎么辦

• 朱樂(lè)樂(lè)

  為啥感覺自己要死了

• ask_501487

  身體不舒服就會(huì)這個(gè)感覺

• ask_501487

  去年喝茶失眠兩天出現(xiàn)這個(gè)感覺

• ask_501487

  后來(lái)這個(gè)感覺就沒(méi)消失過(guò)

• ask_501487

  去醫(yī)院檢查一切正常

• ask_501487

  現(xiàn)在如果跑步或者做什么重活累得厲害，這個(gè)感覺又出來(lái)

• 朱樂(lè)樂(lè)

  主要有疑病癥

• ask_501487

  特別是心跳加速的時(shí)候

• 朱樂(lè)樂(lè)

  胸悶，心律失常

• 朱樂(lè)樂(lè)

  但是檢查不出原因

• ask_501487

  嗯

• 朱樂(lè)樂(lè)

  多與植物神經(jīng)衰弱有關(guān)

• ask_501487

  怎么辦

• 朱樂(lè)樂(lè)

  心血管神經(jīng)官能癥

• ask_501487

  哦

• 朱樂(lè)樂(lè)

  這多有人格基礎(chǔ)

• ask_501487

  太復(fù)雜了

• ask_501487

  吃什么藥

• 朱樂(lè)樂(lè)

  短時(shí)間內(nèi)很難改變

• 朱樂(lè)樂(lè)

  吃藥不能解決根本

• ask_501487

  那怎么辦

• 朱樂(lè)樂(lè)

  我先給你說(shuō)個(gè)基本的觀呼吸療法

• 朱樂(lè)樂(lè)

  緩解焦慮，調(diào)理睡眠

• ask_501487

  好

• ask_501487

  怎么做

• 朱樂(lè)樂(lè)

  緩緩的深吸一大口氣，很慢很慢的呼出來(lái)，越慢越好，把你的注意力集中在呼吸，跟著呼吸走。無(wú)論多么焦慮，不舒服，只注意呼吸，尤其是呼氣的過(guò)程還有呼氣與吸氣的那交界的瞬間。

• ask_501487

  哦，還有呢

• ask_501487

  哦

• 朱樂(lè)樂(lè)

  盡量腹式呼吸

• ask_501487

  好的

• 朱樂(lè)樂(lè)

  體驗(yàn)很重要

• ask_501487

  好的還有嗎

• 朱樂(lè)樂(lè)

  你先體驗(yàn)，堅(jiān)持一個(gè)星期

• ask_501487

  好的

• 朱樂(lè)樂(lè)

  然后我們可以做意象對(duì)話療法，這個(gè)深入潛意識(shí)，解決恐病的根源

• ask_501487

  哦

• ask_501487

  那個(gè)怎么做

• 朱樂(lè)樂(lè)

  那個(gè)比較復(fù)雜，需要通過(guò)想象

• ask_501487

  哦

• 朱樂(lè)樂(lè)

  進(jìn)入內(nèi)心

• 朱樂(lè)樂(lè)

  你先堅(jiān)持做這個(gè)呼吸療法

• ask_501487

  好的

• 朱樂(lè)樂(lè)

  通俗易懂，效果如果堅(jiān)持的話也比較明顯

• ask_501487

  好

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