失眠，心慌心累該怎么治療？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_727720

  男, 21歲。這幾天又開(kāi)會(huì)失眠多夢(mèng)了，剛開(kāi)始第三天了，凌晨4-5點(diǎn)沒(méi)睡著感覺(jué)心好慌因?yàn)槲胰死坌臅?huì)慌那些 最近有喝安神補(bǔ)腦液谷維素維生素

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你好

• ask_727720

  你好

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你好，我是 心理咨詢師鮑怡霏，有什么可以幫助您的？

• ask_727720

  看上面文字

• ask_727720

  我可能有焦慮吧

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  從哪些方面你感覺(jué)自己有焦慮感覺(jué)，除了失眠

• ask_727720

  容易害怕多想

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  害怕什么事還是什么人呢

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  多想些什么呢

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  能講講么

• ask_727720

  就是后排身體問(wèn)題 我這幾年身體問(wèn)題停多

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  后排身體？

• ask_727720

  然后有時(shí)會(huì)多想 想自己身體怎么了怎么了

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你去醫(yī)院檢查過(guò)身體么？

• ask_727720

  打錯(cuò)了

• ask_727720

  身體有問(wèn)題的地方都檢查了

• ask_727720

  沒(méi)事

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你是學(xué)生么？在上學(xué)么

• ask_727720

  上班了

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  醫(yī)院已經(jīng)檢查沒(méi)有問(wèn)題，你還會(huì)擔(dān)心么？

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  工作多久了？工作壓力大么？

• ask_727720

  我肯定有焦慮的

• ask_727720

  只是還不嚴(yán)重

• ask_727720

  工作絕對(duì)沒(méi)壓力

• ask_727720

  2個(gè)多月 但是我出來(lái)工作有1年了

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你除了對(duì)身體有擔(dān)心，還對(duì)別的事情有擔(dān)心么

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  這種不良情緒多久了？

• ask_727720

  就身體

• ask_727720

  我以前心率一有問(wèn)題馬上去醫(yī)院醫(yī)生就說(shuō)沒(méi)事說(shuō)我是不是焦慮癥但是我又太小

• ask_727720

  現(xiàn)在不會(huì)了 現(xiàn)在習(xí)慣了

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  這種不良情緒多久了？

• ask_727720

  我很久

• ask_727720

  一直都有

• ask_727720

  兩年吧 兩年前開(kāi)始有心率問(wèn)題

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  跑步會(huì)有心率變化，害怕會(huì)有心率變化，只要有情緒的波動(dòng)都會(huì)有心率變化

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你認(rèn)為你自己焦慮多久了

• ask_727720

  真不知道

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  小時(shí)候上學(xué)也有這樣的感覺(jué)么？

• ask_727720

  不會(huì)

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  那從什么時(shí)候開(kāi)始呢？

• ask_727720

  我以前身體很好的

• ask_727720

  就是因?yàn)樾穆蕟?wèn)題開(kāi)始

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你心臟相關(guān)都做過(guò)檢查吧？

• ask_727720

  ***.3月開(kāi)始

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  醫(yī)生說(shuō)沒(méi)事，是吧

• ask_727720

  做過(guò)

• ask_727720

  正常

• ask_727720

  但是我心臟比以前差

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  心率快？

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  怎么會(huì)讓你認(rèn)為你的心臟比以前差？

• ask_727720

  我運(yùn)動(dòng) 心率很容易快

• ask_727720

  還有有時(shí)會(huì)無(wú)緣無(wú)故就感覺(jué)到心跳

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  一般人運(yùn)動(dòng)都會(huì)心率快

• ask_727720

  我是比較容易還是容易

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你緊張，害怕，開(kāi)心都會(huì)心率快的

• ask_727720

  我會(huì)跳動(dòng)感覺(jué)這個(gè)人都在跳動(dòng)然后開(kāi)始緊張害怕

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  從學(xué)校到開(kāi)始工作，你感覺(jué)到辛苦么？

• ask_727720

  有吧

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  感覺(jué)你工作的同事好相處么？

• ask_727720

  認(rèn)識(shí)的 好

• ask_727720

  都是朋友

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  嗯

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你的朋友很多吧

• ask_727720

  還行

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你家人有和你一樣感覺(jué)自己心率快的么

• ask_727720

  沒(méi)

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  說(shuō)明你的遺傳，和你自己本身的身體都是很好的么

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你為什么這么擔(dān)心呢

• ask_727720

  我16.3月前身體真的很好

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  3月發(fā)生了什么么？

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你的生活規(guī)律怎么樣

• ask_727720

  16.3月我失眠突然第二天又早班第二天上早班整個(gè)人感覺(jué)累的不行還是忍到下班后來(lái)還是挺累到了凌晨又吃夜宵然后凌晨2點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺(jué)發(fā)現(xiàn)心率快慌然后我就緊張害怕的感覺(jué)要窒息了馬上打了120

• ask_727720

  我生活規(guī)律很亂

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你的血壓怎么樣

• ask_727720

  我身體全部正常

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  那天為什么失眠了？

• ask_727720

  我真的不知道 我經(jīng)常會(huì)斷斷續(xù)續(xù)的

• ask_727720

  就是失眠好了 過(guò)一段時(shí)間又失眠

• ask_727720

  那天應(yīng)該是習(xí)慣熬夜了

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  嗯，

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  我是心理醫(yī)生不能對(duì)你氣質(zhì)上的問(wèn)題做斷言，但是我可以幫你分析一下

• ask_727720

  好

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  從學(xué)校畢業(yè)后，你的生活規(guī)律開(kāi)始便的不好，身體慢慢開(kāi)始有反應(yīng)，但是身體不是一下就變壞，

• ask_727720

  對(duì)啊

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你的身體各器官因?yàn)槟愕淖飨⒉缓?，開(kāi)始提醒你

• ask_727720

  生活規(guī)律亂 很久沒(méi)吃過(guò)早餐 午餐很少按時(shí)

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  但是醫(yī)院檢查時(shí)，你的身體還沒(méi)有變到那么不好，所以檢查不出來(lái)

• ask_727720

  不是

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  說(shuō)明你之前的身體的底子還是不錯(cuò)的

• ask_727720

  我檢查是有復(fù)查過(guò)的

• ask_727720

  那時(shí)已近有這些問(wèn)題了

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  復(fù)查都沒(méi)問(wèn)題么

• ask_727720

  沒(méi)問(wèn)題

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  就是還沒(méi)有體現(xiàn)出來(lái)

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  但是你身體的器官已經(jīng)開(kāi)始提醒你了

• ask_727720

  我前幾天才去過(guò)心血管內(nèi)科那醫(yī)生說(shuō)沒(méi)事就是快了點(diǎn)開(kāi)了藥物 說(shuō)開(kāi)心點(diǎn)不要想太多就好了

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  開(kāi)了降低心率的藥么？

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你除了想自己身體以外還想什么么？

• ask_727720

  沒(méi)想什么呀

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  熬夜最消耗的是心血

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  最先有反應(yīng)的是心臟

• ask_727720

  可是我不是熬夜是失眠

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你的心臟在提醒你

• ask_727720

  我的心臟那次開(kāi)始一直都是這樣

• ask_727720

  不是說(shuō)現(xiàn)在又開(kāi)始有異常

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你是因?yàn)榘疽故吆螽a(chǎn)生了擔(dān)心，而擔(dān)心過(guò)種導(dǎo)致你因擔(dān)心而又有失眠

• ask_727720

  那次開(kāi)始到現(xiàn)在都有異常

• ask_727720

  那我怎么辦？

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你前期的失眠是作息問(wèn)題，而后期的失眠是你擔(dān)心過(guò)度

• ask_727720

  然后我需要？

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你有擔(dān)心自己沒(méi)鎖門(mén)反復(fù)檢查的情況么？

• ask_727720

  有 很少

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你這不是焦慮

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你這是強(qiáng)迫情緒

• ask_727720

  情緒問(wèn)題？

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  嗯

• ask_727720

  怎么說(shuō)！。

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你總是在想你的心率，而長(zhǎng)時(shí)間的想也就是精力集中，就會(huì)使你的心率因?yàn)槟愕倪^(guò)分關(guān)注而產(chǎn)生變化

• ask_727720

  也許吧

• ask_727720

  應(yīng)該是

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  我是這么認(rèn)為的

• ask_727720

  我覺(jué)得我應(yīng)該要重新開(kāi)始了

• ask_727720

  作息 和每天運(yùn)動(dòng)

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你現(xiàn)在需要的是

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  第一，改變作息

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  第二，輕度有氧運(yùn)動(dòng)

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  第三，然后就是心理情緒的問(wèn)題

• ask_727720

  知道咯

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  關(guān)于心理情緒的問(wèn)題，我建議你學(xué)習(xí)一下肌肉放松法

• ask_727720

  怎么學(xué)？

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  可以看一下網(wǎng)上給的辦法，我這邊沒(méi)辦法通過(guò)文字短時(shí)間給你輔導(dǎo)

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  我可以簡(jiǎn)單說(shuō)幾點(diǎn)

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  失眠時(shí)，先使全身肌肉緊張，然后慢慢放松

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  然后改為局部肌肉緊張，然后放松

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  局部肌肉最好為手臂，腿部

• ask_727720

  網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)咯？

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  然后，可以聽(tīng)一下心理放松的音頻

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  在網(wǎng)上找一下肌肉放松法的具體文章

• ask_727720

  還有我睡覺(jué)有時(shí)感覺(jué)頭很清醒的

• ask_727720

  知道了

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  我沒(méi)辦法短時(shí)間告訴你那么細(xì)

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  清醒的話我可以用催眠或意向幫你，但是這個(gè)平臺(tái)只能發(fā)送文字，

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你的想象力怎么樣

• ask_727720

  還行

• ask_727720

  想象力還可以

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  你和母親關(guān)系怎么樣

• ask_727720

  非常好

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  還記得小時(shí)候母親呵護(hù)你的場(chǎng)面么？

• ask_727720

  記得

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  如果你頭腦清醒

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  就積極想象小時(shí)候你媽媽呵護(hù)你時(shí)幸福的場(chǎng)面

• ask_727720

  就是想小時(shí)候媽媽呵護(hù)我就對(duì)了？

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  在你頭腦清醒的時(shí)候

• ask_727720

  知道了

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  關(guān)于心理方面，你在失眠時(shí)做肌肉放松，舒緩的音頻，

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  清醒時(shí)想象幸福場(chǎng)面

• ask_727720

  在網(wǎng)絡(luò)找？

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  音頻需要你找一下

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  這里我無(wú)法發(fā)給你

• ask_727720

  可以

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  而且我這邊我自己錄的專業(yè)音頻是要收費(fèi)的

• ask_727720

  不是吧

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  所以你可以自己上網(wǎng)找找

• ask_727720

  就是教學(xué)嗎？

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  舒緩的音樂(lè)也行

• ask_727720

  就是失眠音樂(lè)？

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  可以這么搜搜，你感覺(jué)舒緩的就行

• ask_727720

  知道了

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  還記得我說(shuō)的失眠處理辦法么？

• ask_727720

  都記得

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  好的

• ask_727720

  謝謝你

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  客氣了

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  希望你早日恢復(fù)狀態(tài)

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  感謝你的信任，祝您開(kāi)心快樂(lè)

• 鮑萬(wàn)會(huì)

  我關(guān)閉對(duì)話了，再見(jiàn)

• ask_727720

  一定謝謝

• ask_727720

  謝謝你

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