睡眠治療不好怎么辦？

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• ask_458448

  男, 25歲。請問醫(yī)生，我因為幾年前失眠了很久。那時候非?？謶?。時間大概有2年，現(xiàn)在的我過分擔心身體情況。所以導致了焦慮。還有就是睡眠雖然好了。但是睡眠質(zhì)量依然不是很好。經(jīng)常害怕自己會暈過去啊這一些。醫(yī)生我該怎么辦

• 李鳳秋

  您好

• ask_458448

  你好，醫(yī)生

• ask_458448

  醫(yī)生？

• 李鳳秋

  在

• 李鳳秋

  你通常什么情況下是重的？

• ask_458448

  醫(yī)生

• ask_458448

  醫(yī)生

• ask_458448

  在

• ask_458448

  重的？

• ask_458448

  什么重的

• 李鳳秋

  你說的情況什么時候是最重的？

• ask_458448

  都差不多。一直反反復復

• 李鳳秋

  什么時候能輕一些？

• ask_458448

  而且這些年不知道是過份擔心的原因。還是啥原因。身體經(jīng)常不舒服

• ask_458448

  但是去醫(yī)院檢查又沒事

• 李鳳秋

  這是因為你長期過度焦慮造成的

• 李鳳秋

  因為過度焦慮會引起軀體不適感

• 李鳳秋

  是的

• ask_458448

  比如最近一直心率快。而且有時候心脹撲撲跳2下。很難受。查心脹超聲卻沒有事。常規(guī)心電圖卻正常

• 李鳳秋

  通常由焦慮引起的軀體障礙到醫(yī)院是檢查不出生理疾病的

• 李鳳秋

  因此建議你降低你自己的焦慮

• 李鳳秋

  你自己回想一下在什么情況下這種焦慮感和軀體不適感會加重？

• 李鳳秋

  什么情況下會減輕？

• ask_458448

  醫(yī)生，我今年25歲。因為最近睡眠不是很好，黑眼圈。今晚有人說看我的眼神像經(jīng)常生病的人。我很難受。我想要改變過來

• ask_458448

  我想一想

• ask_458448

  有了醫(yī)生

• ask_458448

  在我身體一些小癥狀。比如上火幾天。還不好。我就會懷疑，我這是虛火還是實火。該吃什么藥

• ask_458448

  然后越來好像越糟糕。慢慢的就又加重了

• 李鳳秋

  是上火了

• 李鳳秋

  緊張焦慮都有可能導致

• 李鳳秋

  吃些清火的

• 李鳳秋

  至于什么藥物

• 李鳳秋

  我不能指導你

• 李鳳秋

  因為這里是心理咨詢科

• 李鳳秋

  我是心理咨詢師

• 李鳳秋

  我們不是臨床醫(yī)生

• 李鳳秋

  沒有處方權的

• ask_458448

  醫(yī)生。我經(jīng)常牙齦出血。但是去醫(yī)院。醫(yī)生說查一下血

• ask_458448

  又沒事

• ask_458448

  醫(yī)生，我覺得我還是心理問題

• ask_458448

  我很想改變。但是不知道如何是好

• 李鳳秋

  降低你自己的焦慮

• 李鳳秋

  剛才我?guī)状螁柲?p>

• 李鳳秋

  你沒回答我

• 李鳳秋

  你自己想想什么情況下焦慮癥狀最重的？

• 李鳳秋

  什么情況下最輕？

• ask_458448

  身體出現(xiàn)問題

• 李鳳秋

  這樣可以幫助你找到好的解決辦法

• ask_458448

  然后出現(xiàn)一些癥狀后。反復不好。我索性就不管他。告訴自己沒事的。然后就又好了

• 李鳳秋

  好了，問題就在索性不管他

• 李鳳秋

  然后就好了，是這樣吧？

• ask_458448

  對，慢慢的。又好像正常了

• 李鳳秋

  那你是怎樣讓自己做到索性不管它的呢？

• 李鳳秋

  你采取了哪些積極的改變？

• ask_458448

  我就告訴自己。沒事的。焦慮而且。是焦慮帶來的假像。

• ask_458448

  然后不去管他。該干嘛干嘛

• ask_458448

  但是好像只能維持一段時間

• ask_458448

  然后又來

• 李鳳秋

  好的

• ask_458448

  ??

• 李鳳秋

  這是兩點你做到的

• 李鳳秋

  才有了緩解

• ask_458448

  嗯嗯

• 李鳳秋

  第一點，告訴自己，沒事的，這是給自己積極的心理暗示

• 李鳳秋

  你做到了，焦慮感就會降低了

• 李鳳秋

  第二點

• 李鳳秋

  你說然后不去管它，該干嘛干嘛去

• ask_458448

  嗯嗯

• 李鳳秋

  從心理學講你的這個應對策略是讓自己學會轉(zhuǎn)移注意力

• ask_458448

  原來是這樣

• 李鳳秋

  不去只把注意力放在焦慮念頭上，而是讓自己注意力去做自己喜歡并該做的事情去

• 李鳳秋

  是的

• 李鳳秋

  這就是問題的解決辦法

• ask_458448

  醫(yī)生，那我該咋辦

• 李鳳秋

  只是你自己沒總結(jié)沒領悟到你過去的成功經(jīng)驗

• 李鳳秋

  繼續(xù)這樣做

• 李鳳秋

  你之所以沒有完全改變。是因為你自己沒有可行的計劃性

• 李鳳秋

  所以沒有堅持下來

• 李鳳秋

  建議你用本子寫出來

• 李鳳秋

  每當焦慮情緒出現(xiàn)時

• 李鳳秋

  自己可以做哪些事情，自己感興趣的事情，讓自己的注意力轉(zhuǎn)移

• ask_458448

  醫(yī)生，我好像知道我該怎么做了

• 李鳳秋

  這樣堅持下來你的焦慮癥狀就會緩解了

• 李鳳秋

  好的

• 李鳳秋

  能明白就好

• 李鳳秋

  能幫到你我很高興

• ask_458448

  我本來就是個正常人。何苦自己折磨自己

• 李鳳秋

  你還有其他的心理問題嗎？

• 李鳳秋

  是的

• ask_458448

  謝謝您。我沒問題

• ask_458448

  謝謝

• 李鳳秋

  說的很好不客氣

• 李鳳秋

  方便以后的回訪和聯(lián)系

• 李鳳秋

  我是心理健康科李鳳秋醫(yī)生，編號是***，下次再有心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務。

• 李鳳秋

  再見！祝您開心！

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