腰酸胸痛睡眠不好，是不是因為炎癥的問題？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_PpWscI

  腰酸，胸痛，指甲蓋豎紋，睡眠容易做夢，睡少又睡眠不足

• 郝艷春

  您好

• ask_PpWscI

  在的

• 郝艷春

  平時飲食有規(guī)律嗎？

• 郝艷春

  一日三餐都吃嗎？

• ask_PpWscI

  正常

• 郝艷春

  腰酸，胸痛等做個檢查嗎？

• 郝艷春

  做過檢查嗎？

• ask_PpWscI

  胸是小葉增生

• 郝艷春

  嗯，腰酸是什么原因知道嗎？

• ask_PpWscI

  不知道哦

• ask_PpWscI

  來例假就會有點(diǎn)酸

• 郝艷春

  有婦科類疾病嗎？比如盆腔炎。

• 郝艷春

  白帶較多。怕冷畏寒。

• 郝艷春

  平時有運(yùn)動習(xí)慣嗎？

• ask_PpWscI

  不愛運(yùn)動

• ask_PpWscI

  有炎癥

• 郝艷春

  嗯嗯

• 郝艷春

  吃過消炎藥物嗎？

• ask_PpWscI

  吃了

• 郝艷春

  嗯，平時工作壓力大嗎？

• ask_PpWscI

  還好

• 郝艷春

  嗯嗯

• 郝艷春

  你身高體重多少，給您評估下。

• ask_PpWscI

  然后呢

• ask_PpWscI

  我身高157

• 郝艷春

  嗯

• ask_PpWscI

  體重96

• 郝艷春

  好的，您稍等，給您評估下。

• ask_PpWscI

  嗯

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高體重測算體質(zhì)指數(shù)，您目前身體，處于正常范疇，您的體質(zhì)指數(shù)為19.5，處于中等偏下范疇。正常體質(zhì)指數(shù)為18.5到23.9，您的理想體重是52公斤。建議您通過飲食調(diào)理，適當(dāng)運(yùn)動幫助適量增重。

• 郝艷春

  平時飲食上有無忌口？

• 郝艷春

  比如寒涼辛辣等刺激性食物。

• ask_PpWscI

  我喜歡吃辣

• ask_PpWscI

  重口味

• ask_PpWscI

  不太愛吃魚

• 郝艷春

  哦，能否改變一下呢。

• ask_PpWscI

  怎么改變

• ask_PpWscI

  我愛掉頭發(fā)

• 郝艷春

  對你的婦科，身體的菌群不太有利。

• ask_PpWscI

  隔天不洗就頭癢

• 郝艷春

  您當(dāng)?shù)氐娘嬍呈遣皇嵌计乜谖秲喊。?p>

• ask_PpWscI

  不是

• 郝艷春

  如果不是的話，可以挑選，清淡的飲食，盡量減少重口味。

• 郝艷春

  寒涼辛辣的食物盡量不要碰，對婦科炎癥不利于恢復(fù)！

• ask_PpWscI

  指甲呢

• 郝艷春

  適當(dāng)?shù)脑黾优Ｄ?，綠葉蔬菜，大豆類制品。每天至少一杯牛奶，拳頭大小，水果，手掌心大小瘦肉，一小把堅果，一個雞蛋或一周4到5個雞蛋，25克大豆類制品。

• ask_PpWscI

  多吃豆

• 郝艷春

  建議您到正規(guī)藥房選購一種多種維生素。補(bǔ)充，半個月到一個月。一年補(bǔ)充2到3次即可。

• ask_PpWscI

  有介紹的維生素嗎

• 郝艷春

  豆制品每天都要吃一點(diǎn)。比如豆腐，豆腐干，素雞，腐竹，豆?jié){。注意豆?jié){內(nèi)大豆含量比較低，在喝豆?jié){同時要配合其他豆制品。

• 郝艷春

  善存湯臣倍健康恩貝都可以。

• 郝艷春

  善存，湯臣倍健，康恩貝品牌都可以。

• 郝艷春

  建議你平時適量增加半小時運(yùn)動，每天可以采取快走慢跑等有氧運(yùn)動方式。一周至少運(yùn)動五天。運(yùn)動可以幫助新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于睡眠。

• ask_PpWscI

  等一下

• 郝艷春

  好的。

• ask_PpWscI

  我上班的時候也走動啊

• 郝艷春

  您說的屬于身體活動，和真正的運(yùn)動有區(qū)別的。

• 郝艷春

  真正的運(yùn)動是快走或者慢跑，一次性持續(xù)半小時，如果能夠做到這樣也可以。

• 郝艷春

  每周至少運(yùn)動150分鐘以上。

• ask_PpWscI

  哦

• ask_PpWscI

  拿指甲蓋呢

• 郝艷春

  這是***版膳食指南推薦的運(yùn)動量。

• ask_PpWscI

  嗯？

• ask_PpWscI

  我指甲蓋又是缺什么呢

• 郝艷春

  您的指甲的豎紋與你身體的氣血，和缺少微量元素都有關(guān)系，以上，通過飲食調(diào)理，適當(dāng)增加身體，活動可以逐漸改善，飲食，配合多種維生素片，幫助補(bǔ)充維生素，礦物質(zhì)，然后每天適量的運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，飲食上適當(dāng)增加動物瘦肉動物肝臟，動物全血，以及含維生素c豐富的蔬果等。

• ask_PpWscI

  如果說，我不用食物調(diào)理，我吃保健品呢

• 郝艷春

  剛才提到的食物都是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物。

• ask_PpWscI

  改吃啥

• 郝艷春

  如果想要通過保健品。比如驢膠補(bǔ)血口服液，阿膠糕等等。

• 郝艷春

  歸脾丸。這些都可以幫助你調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，但是不能長期吃。

• 郝艷春

  吃這些食物，同時依然要建議每天適量運(yùn)動半小時以上，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助新陳代謝。

• ask_PpWscI

  總的來說，我就是體虛

• ask_PpWscI

  氣血虛

• ask_PpWscI

  對吧

• 郝艷春

  就是缺乏運(yùn)動飲食不均衡導(dǎo)致的。

• 郝艷春

  加上不當(dāng)?shù)娘嬍场?p>

• ask_PpWscI

  我飲食還好吧

• 郝艷春

  平日飲食一定要保持飲食清淡，少食多餐不暴飲暴食，每天至少保證一杯牛奶，最好是在晚餐后飲用，對你腰酸都有輔助作用。

• 郝艷春

  谷薯類，蔬菜水果類，畜禽魚肉蛋奶類，大豆及堅果類，每天都要有一點(diǎn)，您能做到嗎？

• ask_PpWscI

  大豆是豆制品

• 郝艷春

  中國人普遍飲食不均衡。不是營養(yǎng)過剩，就是缺乏營養(yǎng)。

• ask_PpWscI

  堅果是啥

• ask_PpWscI

  感覺很難

• 郝艷春

  黃豆黑豆，這都是豆制品。

• ask_PpWscI

  牛奶是奶粉的，還是盒裝的純牛奶

• 郝艷春

  堅果比如，芝麻，核桃，花生，松仁，瓜子。

• ask_PpWscI

  那我每天早上可以煮點(diǎn)黑豆花生紅豆粥

• ask_PpWscI

  放點(diǎn)棗

• 郝艷春

  最好是純牛奶。有盒裝的和袋裝的。

• 郝艷春

  可以的。

• ask_PpWscI

  比如特侖蘇那樣的純牛奶或者伊利都可以嗎

• 郝艷春

  可以的。

• ask_PpWscI

  谷薯是啥

• ask_PpWscI

  水果指啥

• 郝艷春

  最好，天氣好時，建議您到戶外曬太陽15-20分鐘左右，可以通過直射或者折射的方式，促進(jìn)維生素d的合成，幫助鈣的吸收，紫外線還可以殺滅皮膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力。

• 郝艷春

  谷類，比如大米（粳米），小米，燕麥，糙米，蕎麥，小麥，薏米等

• 郝艷春

  薯類比如紅薯，馬鈴薯，山藥，芋頭等等。

• ask_PpWscI

  太陽估計不行

• ask_PpWscI

  我每天8點(diǎn)上班五點(diǎn)下班

• ask_PpWscI

  沒有太陽

• ask_PpWscI

  月休2天

• 郝艷春

  水果就是我們普通吃的大眾水果都可以，像獼猴桃，柚子，西瓜，橘子，火龍果，蘋果梨，葡萄，香蕉等等。

• ask_PpWscI

  豆谷類，是不是每天一種或者多種

• 郝艷春

  中午沒有午休時間是嗎？

• ask_PpWscI

  不是你發(fā)的每一種都要吃吧

• 郝艷春

  種類越多，當(dāng)然越好。

• ask_PpWscI

  沒有休息

• ask_PpWscI

  哦

• ask_PpWscI

  好的

• 郝艷春

  不是每一種都要吃。

• ask_PpWscI

  水果指啥

• 郝艷春

  當(dāng)然種類越多越好，種類齊全，營養(yǎng)素也會攝入齊全。

• 郝艷春

  水果就是我們普通吃的大眾水果都可以，像獼猴桃，柚子，西瓜，橘子，火龍果，蘋果梨，葡萄，香蕉等等。

• 郝艷春

  每天保證自己拳頭大小水果即可

• ask_PpWscI

  都要吃，還是只吃一種

• 郝艷春

  您夠辛苦的，中午沒有午休。

• ask_PpWscI

  沒辦法哦

• 郝艷春

  可以吃以一兩種到三種。

• 郝艷春

  其實，水果您可以不限制的，吃到一斤左右都可以。說拳頭大小是給您限制最低的量。

• ask_PpWscI

  這些水果可以晚上吃嗎

• 郝艷春

  當(dāng)然可以晚上吃。

• ask_PpWscI

  我不喜歡吃水果

• ask_PpWscI

  蘋果可以晚上吃嗎

• 郝艷春

  其實水果里含有較多的維生素，礦物質(zhì)，對你身體抗氧化，美容都有很大的幫助，而且，還能夠促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘等等。

• 郝艷春

  可以餐后吃蘋果。

• 郝艷春

  當(dāng)你堅持吃一頓水果，你會發(fā)現(xiàn)，水果確實很好吃，會愛上吃水果的。

• ask_PpWscI

  那我掉頭發(fā)呢

• ask_PpWscI

  如果隔天洗，就不怎么掉

• ask_PpWscI

  如果三天不洗

• 郝艷春

  如果經(jīng)常脫發(fā)，建議你適量增加含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，除了牛奶外，動物瘦肉，大豆類制品，雞蛋。

• ask_PpWscI

  又癢，頭皮屑，掉頭發(fā)

• 郝艷春

  你平時用什么洗頭發(fā)？

• ask_PpWscI

  那你之前說的都可以了

• ask_PpWscI

  經(jīng)常換啊

• ask_PpWscI

  韓國的LG

• 郝艷春

  都是咱們?nèi)栈返南窗l(fā)膏是嗎？

• ask_PpWscI

  海飛絲

• ask_PpWscI

  都有用

• ask_PpWscI

  之前去醫(yī)院買了藥，挺管用

• 郝艷春

  建議您，洗頭時，在水里，滴一些米醋可以治療頭發(fā)癢，有頭皮屑，甚至脫發(fā)等。脫發(fā)原因還與睡眠質(zhì)量有關(guān)系。

• ask_PpWscI

  睡覺早了做夢

• 郝艷春

  晚上幾點(diǎn)睡？

• ask_PpWscI

  晚了就睡眠不足

• ask_PpWscI

  12點(diǎn)多

• 郝艷春

  建議睡覺之前，不要做任何，影響大腦神經(jīng)興奮的事，比如，看書，玩手機(jī)，看電視，可以在睡眠之前，泡腳半小時，十點(diǎn)鐘上床睡覺。

• ask_PpWscI

  哦

• 郝艷春

  記得在晚餐后也一杯牛奶可以輔助睡眠。堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)，腰酸的癥狀也會減輕，尤其是來月經(jīng)期間。需要注意寄回來些寒涼辛辣的刺激性食物，對你頭發(fā)以及月經(jīng)方面都有影響。

• ask_PpWscI

  平時也不要吃辣嗎

• 郝艷春

  注意忌諱那些寒涼辛辣等刺激性食物。糾正下文字。

• 郝艷春

  是的，不介意你總是辣的，對你內(nèi)分泌，以及頭發(fā)，和婦科方面的毛病都有影響。

• 郝艷春

  不建議您總吃辣的。

• ask_PpWscI

  好的

• ask_PpWscI

  沒有其他了嗎

• 郝艷春

  以上飲食和適量運(yùn)動及需要注意的方面，如果能做到，您的身體會有改觀的！

• ask_PpWscI

  運(yùn)動估計跟不上哦

• 郝艷春

  那就建議你上班的時候采取快走的方式。

• ask_PpWscI

  上班走路13分鐘就到了

• ask_PpWscI

  我都是騎電瓶車

• 郝艷春

  記得飲食上保持少食多餐不暴飲暴食，每天保持食物多樣飲食平衡，適量增加身體活動，不熬夜，晚上10點(diǎn)鐘上床睡覺，保證八小時充足睡眠即可！

• 郝艷春

  如果這樣，您可以暫時不騎車，每天提前上班走路。

• 郝艷春

  為了身體，也值得的。

• ask_PpWscI

  哦

• ask_PpWscI

  沒什么了

• 郝艷春

  您有什么不明白的，或者感覺我解釋不夠細(xì)致的地方，千萬提出來，我全力以赴幫你解釋哈，我一定達(dá)到你【很滿意】！好吧？

• ask_PpWscI

  清楚了

• ask_PpWscI

  謝謝

• ask_PpWscI

  嗯

• 郝艷春

  祝您身體健康

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