怎么才能很好的入睡，怎么才能提高睡眠質(zhì)量？

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• ask_698761

  女，20歲。怎么才能很好的入睡，怎么才能提高睡眠質(zhì)量

• 劉芬

  你好

• ask_698761

  你好

• 劉芬

  有沒有心事

• ask_698761

  沒有

• 劉芬

  睡眠不好有多長時(shí)間

• ask_698761

  但是最近想減肥和學(xué)業(yè)有點(diǎn)重

• ask_698761

  一兩個(gè)星期了

• ask_698761

  之前我一直是那種躺床就睡著的那種

• 劉芬

  可以白天適度鍛煉身體，利于身體放松，

• ask_698761

  現(xiàn)在有時(shí)候要躺一兩個(gè)小時(shí)才能睡著

• 劉芬

  同時(shí)晚上睡前洗個(gè)熱水澡，

• 劉芬

  聽聽音樂，不想心事，

• 劉芬

  大腦放空，

• ask_698761

  早上一起來就困，腦子像漿糊一樣，沒法記住東西，感覺無法思考

• 劉芬

  因?yàn)闆]有休息好，

• ask_698761

  好的，謝謝

• 劉芬

  如果感覺癥狀比較重，可以睡前口服2片安定，加深睡眠

• ask_698761

  好的

• 劉芬

  待睡眠改善以后就可以不用吃了

• 劉芬

  所以問題不大

• ask_698761

  最近是不是不能喝帶茶的東西

• 劉芬

  白天喝點(diǎn)綠茶，可以的

• ask_698761

  好的

• 劉芬

  上午可以喝點(diǎn)咖啡提神，影響不大

• 劉芬

  還有問題嗎

• ask_698761

  沒有了

• 劉芬

  好的，我們聊到這

• ask_698761

  好的

• 劉芬

  祝你有個(gè)好睡眠，夢想成真

• ask_698761

  謝謝

• ask_698761

  好的

• 劉芬

  拜拜

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