自從生了小孩開始時(shí)不時(shí)的感覺脾氣特別大有

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 張群先

  如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

• ask_XdyBMU

  請(qǐng)問，像我這種情況，該怎樣治療

• 張群先

  你可以采用焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移、傾訴宣泄法，找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。

• 張群先

  自我鼓勵(lì)法：自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

• ask_XdyBMU

  有緩解這種憂郁的藥物嗎

• ask_XdyBMU

  謝謝了

• 張群先

  對(duì)于你來說，最好不要服藥物

• ask_XdyBMU

  哦，

• 張群先

  可以通過調(diào)節(jié)自己的情緒來調(diào)節(jié)自己

• ask_XdyBMU

  謝謝了

• 張群先

  不客氣

• ask_XdyBMU

  好的，謝謝了

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