有挺嚴(yán)重的疾病恐懼癥怎么調(diào)節(jié)

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• ask_y_XBxE

  王醫(yī)生您好，抱歉那么晚打擾您，我有挺嚴(yán)重的疾病恐懼癥，特別是恐艾，現(xiàn)在晚上想太多，不知道怎么調(diào)節(jié)

• 王自湘

  你好，你詳細(xì)說說你的情況

• ask_y_XBxE

  我是一名護(hù)士，工作很多年了，也就是這幾年開始，越來越怕工作中被傳染艾滋病

• ask_y_XBxE

  因?yàn)橛袝r(shí)候不小心會被針扎到手啊這樣的，以前是看了輸血四項(xiàng)還會不想太多，現(xiàn)在是就算是陰性的也會想 會不會是窗口期查不出來

• 王自湘

  既然你是護(hù)士，應(yīng)該對艾滋病傳播途徑是很清楚的，只要平時(shí)注意就沒有關(guān)系的

• 王自湘

  你是不是經(jīng)常去檢查艾滋病抗體啊

• ask_y_XBxE

  現(xiàn)在在牙科上班，跟醫(yī)生搭臺，也不知道病人有沒有傳染病，經(jīng)常會做完口腔治療呀用噴槍的時(shí)候，就會噴出來濺出來那些血跟水 會噴到手臂跟額頭 最怕濺到眼睛里面

• ask_y_XBxE

  也沒有經(jīng)常檢查就是害怕 ，一年檢查一次吧

• 王自湘

  你可以戴眼鏡的啊

• ask_y_XBxE

  然后現(xiàn)在手上有點(diǎn)小傷口 出血什么的，不知道怎么受傷的 就怕是被醫(yī)療器械弄傷的

• ask_y_XBxE

  就開始亂想了

• 王自湘

  是的，我覺得你的身體應(yīng)該是很健康的，也是沒有艾滋病的。主要是你的性格多疑，敏感，完美主義，細(xì)節(jié)特別關(guān)注，對自身微小的變化疑為艾滋病，將小病疑成大病。

• ask_y_XBxE

  我們這沒啥護(hù)目鏡 站的遠(yuǎn)一點(diǎn)還沒事 但是手臂是一定會濺到的

• 王自湘

  難道不穿手術(shù)衣或者工作服

• ask_y_XBxE

  今天是上班 莫名其妙被割開了一個(gè)大口子還不知道怎么弄的，就發(fā)現(xiàn)手指疼 然后一看就一直出血

• ask_y_XBxE

  護(hù)士服穿的 但是夏天短袖啊

• ask_y_XBxE

  也戴手套的

• ask_y_XBxE

  我們這里幾個(gè)護(hù)士都這樣 但是就是我特別怕

• 王自湘

  既然這么害怕，那么就穿長袖，然后買一個(gè)眼睛戴著

• 王自湘

  既然這么害怕，那就穿長袖，然后買一副眼鏡戴著

• ask_y_XBxE

  我今天戴了兩層手套洗器械 然后脫手套就發(fā)現(xiàn)手背有像那種被針扎破一點(diǎn) 出血的樣子，紅紅的，我工作也很小心了 但是不知道為什么還會這樣

• ask_y_XBxE

  然后就老想到底是怎么弄到的

• 王自湘

  可能是你的性格太敏感，太完美主義了，對身體的很多細(xì)節(jié)都不放過，其實(shí)是沒有問題的，我們都會經(jīng)常接觸病人的，并沒有你那么恐懼

• 王自湘

  其實(shí)你有這些想法也很正常，我們也有，每個(gè)人腦袋里都很可能會一閃而過這些念頭。而我們只是想了一會就會放下，但你是焦慮型性格，就會將這些念頭逗留得太久了，被它們蠱惑得以為這些都將會發(fā)生在自己身上。因?yàn)槟憧咕苓@些念頭的存在，它們反而更猖獗地顯示自己的存在感。像彈簧一樣，你壓制它的力越大，它彈得越高。

• ask_y_XBxE

  但是我又沒辦法，畢竟又是學(xué)這個(gè)專業(yè)的，我也好無奈

• ask_y_XBxE

  已經(jīng)連生活都影響到了

• ask_y_XBxE

  現(xiàn)在都不敢去游泳什么的 健身房器械也不敢用

• ask_y_XBxE

  怕別人有什么弄在上面

• 王自湘

  我的建議是：你不要去逃避退縮，你越逃避退縮，那么就會越恐懼

• 王自湘

  你應(yīng)該覺察自己的回避、退縮的行為習(xí)慣。 越是逃避的，越是焦慮和恐懼。打個(gè)比方說，自己遇到一只狗，然后感到很害怕，轉(zhuǎn)身就跑，也不敢回頭看，跑著跑著就感覺在背后追自己的是一頭惡狼，更加恐懼，再跑著跑著又感覺在背后追自己是一頭猛虎，再跑著跑著就感覺背后是無邊的恐懼，從而更加的疲于奔命，焦慮、恐懼和疲憊，甚至?xí)^望

• ask_y_XBxE

  我也不是逃避 改作什么還是做 就是忍不住去想 去記著 自己走不出來了

• 王自湘

  不敢去游泳，健身房器材都不敢用，難道還不是逃避？

• ask_y_XBxE

  說到底還是怕死，恐的這些，都是治不好的病

• 王自湘

  那是當(dāng)然，對死亡的恐懼就是你的病因

• ask_y_XBxE

  我是會想 要是手上有個(gè)傷口，剛好人家都出汗 或者有傷口弄到上面，我再去摸到了 怕被傳染啊

• 王自湘

  哪有這么容易傳染，

• 王自湘

  你必須改變一些錯(cuò)誤的認(rèn)知

• 王自湘

  如果那么容易就傳染的話，全世界的人都感染艾滋病了

• ask_y_XBxE

  我自己心理知道沒那么容易傳染

• ask_y_XBxE

  也知道就算被扎了 也沒那么多艾滋病，可是我就控制不住自己

• 王自湘

  病毒在外界是很脆弱的，并且感染也需要一定的病毒量

• ask_y_XBxE

  不去想這些事

• ask_y_XBxE

  我都不知道我這個(gè)要怎么治療了

• 王自湘

  首先你需要明白，你的頭腦的那些害怕恐懼思維自己是無法控制的，

• ask_y_XBxE

  我男朋友因?yàn)檫@個(gè)事 跟我吵架好幾次了，也因?yàn)檫@樣的情緒分手過幾個(gè)，男方都要被我?guī)нM(jìn)這種情緒里面了

• 王自湘

  你不要試圖去控制你的思維，因?yàn)槟阍较肴タ刂?，那么就越控制不?p>

• 王自湘

  首先你不需要想著怎么變?yōu)檎?，怎么去消除自己害怕恐懼的思維，因?yàn)槟泐^腦里面這些害怕?lián)牡乃枷?，跟你性格有關(guān)，是很難去除的。碰到事情你還是會擔(dān)心，雖然性格無法改變，但是你可以改變自己的行為

• ask_y_XBxE

  怎么改變

• ask_y_XBxE

  我這樣的性格真的沒辦法改變了嗎

• 王自湘

  俗話說江山易改本性難移，性格改變談何容易。雖然性格很難改變，但是你可以改變自己的行為

• ask_y_XBxE

  行為怎么改變

• ask_y_XBxE

  我試著按照你說的去做

• 王自湘

  首先你越想讓自己“不擔(dān)心害怕”，那么您就越會“害怕”，因?yàn)槟淖⒁饬Χ技性凇鞍滩　鄙狭?。對你害怕?lián)牡膯栴}，只要您能做到害怕就害怕吧，這也不是什么大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順其自然，該做什么就做什么，只要您不再去在意它，不去管它，也而不為此煩惱，那么“害怕”也就會自然而然地消失了。

• ask_y_XBxE

  我自己有點(diǎn)控制不住自己

• ask_y_XBxE

  我這樣是不是需要藥物治療

• 王自湘

  你必須控制自己的行為，如果連行為都控制不了的，那是瘋子才會有的表現(xiàn)。但是根據(jù)你的描述，你并沒有瘋掉，而是有點(diǎn)強(qiáng)迫癥而已。 其實(shí)你是正常的，也沒有什么病。 所以你不要老想著去消除你的那些擔(dān)心害怕， 如果你總是希望先消除癥狀（改善擔(dān)心害怕），然后再恢復(fù)到健康的生活，這樣做永遠(yuǎn)不能有健康人的生活。若對害怕?lián)乃枷氩挥枥頃?，首先像健康人一樣去行動，這樣，你自然而然就變成了健康的人”

• ask_y_XBxE

  好的

• 王自湘

  我的建議是：你的思維想法要順其自然，對于出現(xiàn)的恐懼想法不在乎，要著眼于自己的目的去做應(yīng)該做的事情。‘對待不安應(yīng)既來之則安之’，‘恐懼情緒要順其自然’，仍然去做應(yīng)該做的事情。而不是出現(xiàn)不安就聽?wèi){這種不安去支配行動。不管自己多么恐懼，你不要去管它，控制自己不去檢查和看醫(yī)生，將注意力集中在你所做的事情上面，這樣就會慢慢好轉(zhuǎn)。

• ask_y_XBxE

  我這個(gè)是焦慮癥跟強(qiáng)迫癥嗎

• 王自湘

  是疑病癥跟強(qiáng)迫癥

• 王自湘

  另外最重要一點(diǎn)，你要少查醫(yī)學(xué)資料，有疑病傾向的人盡量不要查閱有關(guān)醫(yī)學(xué)衛(wèi)生方面的資料，尤其避免上網(wǎng)查閱，這是疑病癥心理預(yù)防的重要原則。

• 王自湘

  因?yàn)槟闳ゲ樵冑Y料并不會讓你安心的，反而越查詢就越讓你恐懼害怕，

• ask_y_XBxE

  是嗎

• 王自湘

  ？？？

• ask_y_XBxE

  而且我 除了這個(gè)也擔(dān)心好多事情

• ask_y_XBxE

  比如說月經(jīng)不調(diào)就擔(dān)心以后不孕

• 王自湘

  其實(shí)你需要明白，你的所有這些擔(dān)心都是杞人憂天，跟你擔(dān)心艾滋病一個(gè)意思

• 王自湘

  我就是跟你性格有關(guān)，容易將小病懷疑為發(fā)病

• ask_y_XBxE

  所以方法還是這個(gè)，就是行為改變

• 王自湘

  是的

• ask_y_XBxE

  我盡量控制吧，可以用藥物治療嗎

• 王自湘

  也可以用藥物治療，藥物可以暫時(shí)緩解你的恐懼害怕感覺，但是根本問題還是需要改善你的認(rèn)知和行為

• 王自湘

  你還在嗎

• 王自湘

  ？？？

• ask_y_XBxE

  在的

• ask_y_XBxE

  剛才打電話來著

• 王自湘

  那好的，你還有疑問嗎

• ask_y_XBxE

  能不吃藥還是盡量不吃藥吧

• ask_y_XBxE

  沒什么了 說出來就好一點(diǎn)

• ask_y_XBxE

  我自己是那種藏不住話的 憋著就難受

• ask_y_XBxE

  說出來就都好了

• ask_y_XBxE

  就是不知道自己能不能做到了

• ask_y_XBxE

  謝謝醫(yī)生

• 王自湘

  那是當(dāng)然，但是自己改變過程中肯定需要忍受一定痛苦，并不會一帆風(fēng)順的

• 王自湘

  但是你只要勇敢的面對問題和循序漸進(jìn)的解決問題，才能夠提升自信心。往往在面對了之后就會發(fā)現(xiàn)，原來它也不過如此。很多問題要解決起來都是需要時(shí)間和過程的，如果總是想用最快的方式最好的解決問題，往往就會面臨失敗，而且還會受到傷害，失去面對和解決問題的信心和勇氣。

• ask_y_XBxE

  好的

• 王自湘

  其實(shí)你所要做的是以目標(biāo)為中心，不要關(guān)注自己的感覺和思維想法。把注意力集中在自己的目標(biāo)上，集中在自己正在做的事情上，你就沒有心思去想自己的問題，害怕?lián)木筒蝗菀桩a(chǎn)生，即使產(chǎn)生了也不容易擴(kuò)散、放大，也就不容易影響和控制你的行為。不要太關(guān)注自己的感受，感受什么都不是，只是一種情緒。

• 王自湘

  你還在嗎？

• ask_y_XBxE

  準(zhǔn)備睡覺了

• ask_y_XBxE

  嘻嘻

• ask_y_XBxE

  明天還要上班

• 王自湘

  那好的，你去睡覺吧

• ask_y_XBxE

  晚安

• 王自湘

  晚安！

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