減肥方法或藥物減肥有哪些？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_RPgyKg

  請問過度肥胖有什么好的減肥方法嗎，或者藥物減肥推薦的

• 郝艷春

  你好，您的身高體重是多少？

• ask_RPgyKg

  身高156體重160

• 郝艷春

  好的，您稍等。

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高體重，測算體質(zhì)指數(shù)，您目前身體處于健康狀態(tài)，您的標(biāo)準(zhǔn)體重是51公斤。

• ask_RPgyKg

  好的

• ask_RPgyKg

  對啊

• ask_RPgyKg

  一直胖

• 郝艷春

  有運(yùn)動習(xí)慣嗎。

• ask_RPgyKg

  物

• ask_RPgyKg

  無

• ask_RPgyKg

  就是做家務(wù)上班

• ask_RPgyKg

  班不是太輕松

• 郝艷春

  有控制飲食嗎？

• ask_RPgyKg

  最近無

• 郝艷春

  目前，市場上減肥藥物五花八門，相對靠譜一點(diǎn)的，當(dāng)屬奧利司他，這款藥物適合肥胖和超重人群，但是，伴有一定的副作用，它主要刺激胃腸和肝臟。藥物只是輔助減重，并沒有直接減重的功效，建議配合科學(xué)控制飲食和適量有氧運(yùn)動，幫助減重。

• 郝艷春

  這里給您提供一些良好的飲食習(xí)慣，和適量運(yùn)動方式，或許有借鑒之處。

• ask_RPgyKg

  好的

• ask_RPgyKg

  有沒減肥餐啥的

• 郝艷春

  發(fā)給您健康的飲食方式及適量運(yùn)動方式，可以幫助您較好的減肥哦。減少脂肪含量高，比如，油炸油煎燒烤類食物，含糖的食物更不要吃了，可少食多餐，在正餐前可以適量的多飲水，再吃點(diǎn)含糖低的蔬菜或水果，比如小柿子，或者是火龍果，獼猴桃，這樣含糖低的食物，可以增加飽腹感，減少正餐的攝入量。給您，簡單的提供一日食譜，供您參考，看有無借鑒之處。早餐兩片全麥面包，一杯牛奶（中餐類雜糧粥，饅頭或者花卷），一個雞蛋，一小碟拌菜，三個草莓，一小把堅果。午餐，可以吃半碗紅豆飯，魚燉豆腐，加個炒青菜，晚餐，可以吃半個玉米，或者是燕麥粥一碗。土豆片炒芹菜。適量運(yùn)動方式有：每天運(yùn)動半小時以上，可以采取快走，慢跑等方式。如果身體處于超重或者肥胖狀態(tài)，需運(yùn)動40到60分鐘以上，可快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥效果。

• ask_RPgyKg

  好吧

• 郝艷春

  科學(xué)控制飲食的減肥方式是早餐吃好，午餐晚餐主食適量，減少一部分，但主食一定要吃一點(diǎn)，主食里適當(dāng)?shù)奶砑?，燕麥，糙米，小米，玉米，雜豆，以及薯類等，這些食物，可以降低體內(nèi)脂肪的含量，有利于減重，肉類可以放在早餐，或午餐，晚餐飲食宜清淡。

• ask_RPgyKg

  還有嗎

• 郝艷春

  因?yàn)槿俗兣?，不是一天兩天形成的，是?jīng)歷了一個漫長的過程。所以減重也需要一個循序漸進(jìn)的過程，建議您，不要太著急，要保持一個良好的減肥信心，這一點(diǎn)是非常關(guān)鍵的。

• ask_RPgyKg

  好吧

• ask_RPgyKg

  沒有有中醫(yī)減肥不傷身體的

• 郝艷春

  如果沒有運(yùn)動習(xí)慣的，開始，可以先少量運(yùn)動，比如，頭十天采取散步的方式運(yùn)動，第二個十天，采取快走的運(yùn)動方式，然后逐漸的增加運(yùn)動量。逐漸增加到40-60分鐘以上，可以快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥功效，以上這種，循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動量，有利于長期堅持，并且提高良好的減肥作用。

• 郝艷春

  如果想嘗試中醫(yī)減肥方式，可以考慮針灸，拔罐等減肥方式。

• ask_RPgyKg

  中醫(yī)有沒有減肥湯藥啥的

• 郝艷春

  不瞞您，任何減肥藥物，無論是中藥還是西藥，都帶有一定副作用，并且，中藥減肥，效果來得非常慢，對內(nèi)分泌的刺激也是不小的。多數(shù)中藥減肥，都失敗告終。

• ask_RPgyKg

  好的謝謝

• 郝艷春

  不客氣，您看您還有其他問題要咨詢嗎？

• ask_RPgyKg

  無

• 郝艷春

  祝您減肥成功，平安快樂哦！

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