心理病強(qiáng)迫癥恐懼癥莫名的總擔(dān)心一些事情怎么辦？

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• ask_k_d3i8

  心理病，強(qiáng)迫癥，恐懼癥，莫名的總擔(dān)心一些事情

• 王繼坤

  你好，很高興認(rèn)識(shí)你??！

• 王繼坤

  請(qǐng)問(wèn)你出現(xiàn)這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_k_d3i8

  就最近一年內(nèi)吧

• ask_k_d3i8

  就最近一年內(nèi)吧

• 王繼坤

  那你具體都是有什么樣的表現(xiàn)呢？請(qǐng)?jiān)敿?xì)介紹一下你的情況好嗎？

• ask_k_d3i8

  有種杞人憂天的現(xiàn)象，莫名的擔(dān)心一些事情，明明告訴自己要盡量克制，可還是忍不住

• 王繼坤

  嗯呢

• 王繼坤

  請(qǐng)問(wèn)你現(xiàn)在是在上學(xué)還是已經(jīng)工作了？

• ask_k_d3i8

  工作了

• 王繼坤

  那你一年之前沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這種情況嗎？

• ask_k_d3i8

  沒(méi)有的

• 王繼坤

  你最近一年來(lái)發(fā)生什么重大事件了嗎？

• 王繼坤

  你自己覺(jué)得有什么誘發(fā)原因嗎？

• ask_k_d3i8

  沒(méi)什么事情，就是老是胡思亂想，害怕?lián)牟缓玫氖虑?p>

• 王繼坤

  請(qǐng)問(wèn)你所說(shuō)的強(qiáng)迫癥、恐懼癥是心理醫(yī)生為你做出的診斷嗎？

• 王繼坤

  還是只是你個(gè)人的推斷？

• ask_k_d3i8

  我個(gè)人的推斷

• 王繼坤

  你這種狀態(tài)影響到你正常的工作和生活了嗎？

• ask_k_d3i8

  有影響 就強(qiáng)迫癥會(huì)強(qiáng)迫我重復(fù)做一些沒(méi)意義的事情 因?yàn)椴荒菢有睦锟倱?dān)心什么

• 王繼坤

  嗯呢，明白！

• 王繼坤

  請(qǐng)問(wèn)你的飲食和睡眠情況怎么樣？

• ask_k_d3i8

  大概都是晚上12點(diǎn)后睡覺(jué) 飲食沒(méi)什么

• 王繼坤

  好的，為了明確和判斷你目前的心理狀態(tài)和心理問(wèn)題的性質(zhì)和程度，建議你做一下心理測(cè)評(píng)

• 王繼坤

  請(qǐng)您按以下說(shuō)明來(lái)操作：

• ask_k_d3i8

  這里面選哪個(gè)？

• 王繼坤

  請(qǐng)打開(kāi)頁(yè)面后選擇第一個(gè)scl90，然后答題即可的

• ask_k_d3i8

  沒(méi)有scl90啊

• 王繼坤

  請(qǐng)你把打開(kāi)的頁(yè)面截圖發(fā)給我一下，好嗎？

• ask_k_d3i8

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 王繼坤

  不是的，不是在一個(gè)頁(yè)面

• 王繼坤

  請(qǐng)您再多試幾遍

• ask_k_d3i8

  打開(kāi)了

• 王繼坤

  就是這一個(gè)頁(yè)面

• 王繼坤

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 王繼坤

  請(qǐng)你選擇第一個(gè)來(lái)答題測(cè)評(píng)

• 王繼坤

  好的

• ask_k_d3i8

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_k_d3i8

  在嗎

• 王繼坤

  好的，你需要稍等一會(huì)兒，我把你的結(jié)果做一下比對(duì)，然后再為你做分析

• 王繼坤

  你好，根據(jù)你剛才所做心理測(cè)評(píng)結(jié)果來(lái)看，你存在輕度強(qiáng)迫強(qiáng)迫狀態(tài)，輕度焦慮以及輕度恐懼和偏執(zhí)狀態(tài)，另外，你對(duì)某些事物的認(rèn)知輕度偏離正常水平（存在輕度精神病性癥狀），你的人際關(guān)系輕度敏感。

• 王繼坤

  上述結(jié)果跟我對(duì)你情況的分析和判斷是完全相一致，相符合的

• ask_k_d3i8

  那要怎么辦呢？

• 王繼坤

  根據(jù)你所做心理測(cè)評(píng)的結(jié)果，綜合你的情況來(lái)看，你確實(shí)存在心理問(wèn)題，但是并不嚴(yán)重，而是非常輕的，既沒(méi)有必要去醫(yī)院看醫(yī)生，更沒(méi)有達(dá)到需要服用藥物來(lái)治療的嚴(yán)重程度，只要做一下自我調(diào)節(jié)就好了

• ask_k_d3i8

  那怎么調(diào)節(jié)呢

• ask_k_d3i8

  總是強(qiáng)迫自己去重復(fù)做一些事情，不做總擔(dān)心什么，還經(jīng)常胡思亂想什么的

• 王繼坤

  針對(duì)你的情況，首先不要認(rèn)為自己這種狀況不正常，更不要刻意去強(qiáng)迫自己去克制控制什么，要學(xué)會(huì)帶著癥狀去參加工作和生活，另外平時(shí)要保持一顆平常心，凡是只要努力過(guò)，做過(guò)了，就順其自然，隨遇而安就好了，當(dāng)自己再重復(fù)胡思亂想的時(shí)候，就讓它想，然后讓自己該干嘛就去干嘛就可以了，長(zhǎng)此以往，慢慢的這種情況就會(huì)自然消退的

• ask_k_d3i8

  但是順其自然的話，還是會(huì)強(qiáng)迫重復(fù)做一些事情的啊

• 王繼坤

  是的，強(qiáng)迫重復(fù)做一些事情的時(shí)候，就讓自己去強(qiáng)迫重復(fù)做，不要刻意去控制，不然的話越控制越強(qiáng)化了強(qiáng)迫和重復(fù)的內(nèi)容，從而更加焦慮和不安，并形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致越來(lái)越嚴(yán)重的

• 王繼坤

  建議你采用心理治療的森田療法加以自我療愈

• 王繼坤

  森田療法的基本理論如下：

• 王繼坤

  “順其自然、為所當(dāng)為”是森田療法的基本治療原則。消除思想矛盾，并對(duì)疑病素質(zhì)的情感施加陶冶鍛煉，使其擺脫疾病觀念，針對(duì)精神交互作用這一癥狀發(fā)展的機(jī)制，順應(yīng)注意、情感等心理狀況來(lái)應(yīng)用些措施，并按照患者的癥狀和體會(huì)，經(jīng)常使之體驗(yàn)順從自然。

• 王繼坤

  將問(wèn)題放置起來(lái)不是所謂的“順其自然”。將應(yīng)當(dāng)有的東西使其變成一定有的東西才是“順其自然”。所謂“順其自然”，并非隨心所欲。情緒不是可由自己的力量所能左右的，想哭的時(shí)候想要變得愉快，也是勉強(qiáng)。反之，極度愉快時(shí)，想努力變得悲傷，也不可能。對(duì)不能被自己的力量所左右的情緒，并不逃避，順其自然地接受，以行動(dòng)去做應(yīng)該做的事，這就是順其自然。另一方面，即使想哭，但如果參加朋友的婚禮，則無(wú)論如何也要表現(xiàn)出笑臉，這也是順其自然。

• 王繼坤

  森田理論要求人們把煩惱等當(dāng)作人的一種自然的感情來(lái)順其自然地接受和接納它，不要當(dāng)作異物去拼命地想排除它，否則，就會(huì)由于“求不可得”而引發(fā)思想矛盾和精神交互作用，導(dǎo)致內(nèi)心世界的激烈沖突。如果能夠順其自然地接納所有的癥狀、痛苦以及不安、煩惱等情緒，默默承受和忍受這些帶來(lái)的痛苦，就可從被束縛的機(jī)制中解脫出來(lái)，達(dá)到“消除或者避免神經(jīng)質(zhì)性格的消極面的影響，而充分發(fā)揮其正面的“生的欲望”的積極作用”的目的。森田療法的強(qiáng)調(diào)不能簡(jiǎn)單地把消除癥狀作為治療的目標(biāo)，而應(yīng)該把自己從反復(fù)想消除癥狀的泥潭中解放出來(lái)，然后重新調(diào)整生活。不要指望也不可能立即消除自己的癥狀，而是學(xué)會(huì)帶著癥狀去生活。

• ask_k_d3i8

  那心里總擔(dān)心發(fā)生什么對(duì)自己不好的事，就是過(guò)分的擔(dān)憂

• 王繼坤

  希望你用心領(lǐng)會(huì)一下上面所說(shuō)的“”順其自然“”的真正含義

• 王繼坤

  當(dāng)你心里總是過(guò)分擔(dān)心的時(shí)候，就讓自己去瘋狂的跑步，哪怕是帶著擔(dān)心跑步也行，跑到精疲力盡，然后倒頭就睡，睡著了一切都不存在了

• ask_k_d3i8

  自己不能左右的事情就隨便，強(qiáng)迫自己做的時(shí)候就強(qiáng)迫做

• ask_k_d3i8

  這樣嗎

• 王繼坤

  是的，“要學(xué)會(huì)帶著癥狀去生活”

• 王繼坤

  你越關(guān)心它，關(guān)注它，它就會(huì)越興風(fēng)作浪，你越不管它了，它就不成什么事了

• ask_k_d3i8

  好的，謝謝了

• 王繼坤

  不客氣！

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