情緒低落要看心理醫(yī)生嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_zsbv6M

  我快結(jié)婚了，三個(gè)月前看了一下房子，突然心里不舒服，幾天情緒低落，后來(lái)慢慢調(diào)節(jié)現(xiàn)在好多了，有熬夜史，肝火旺，現(xiàn)在不熬夜三個(gè)月了，但是還是會(huì)有時(shí)候莫名的焦慮，一忙起來(lái)就忘了，閑下來(lái)，就焦慮，莫名擔(dān)心沒(méi)發(fā)生的事，不失眠，吃飯正常。就是有時(shí)候克服不了自己的想法，使自己情緒低落。

• 在線醫(yī)生

  您好

• 在線醫(yī)生

  房子怎么了？

• ask_zsbv6M

  就是還要買房，價(jià)格也比較高，我就先看了一下，就感覺(jué)心里有點(diǎn)壓力。

• 在線醫(yī)生

  哦壓力過(guò)大

• ask_zsbv6M

  我覺(jué)得也不是過(guò)大，就是有點(diǎn)，首付家里能付，我工資也還可以，隨便供的

• 在線醫(yī)生

  那為什么不舒服了？說(shuō)的很對(duì)。

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常熬夜會(huì)引起植物神經(jīng)紊亂

• ask_zsbv6M

  就是，有時(shí)候會(huì)莫名的心情低落，覺(jué)得自己心里就是不好受，難受的一樣，有點(diǎn)強(qiáng)迫癥的意思。還有就是會(huì)莫名擔(dān)心沒(méi)發(fā)生的事，怕自己的這種情緒會(huì)傷害到另一半，和家人，什么的。

• ask_zsbv6M

  我這屬于什么？

• 在線醫(yī)生

  嗯抑郁傾向

• ask_zsbv6M

  焦慮癥嗎？

• ask_zsbv6M

  抑郁癥？

• 在線醫(yī)生

  給你測(cè)試下如何？

• ask_zsbv6M

  一忙起來(lái)，我也就忘了。

• ask_zsbv6M

  好的

• ask_zsbv6M

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  感覺(jué)是抑郁

• ask_zsbv6M

  怎么測(cè)試，

• ask_zsbv6M

  ?。?p>

• ask_zsbv6M

  你不要嚇我。

• 在線醫(yī)生

  抑郁癥并不可怕

• ask_zsbv6M

  那測(cè)試吧。

• 在線醫(yī)生

  是可以治愈的

• 在線醫(yī)生

  復(fù)制我

• ask_zsbv6M

  這個(gè)地方不讓粘貼

• ask_zsbv6M

  下面的所有什么焦慮，抑郁啊，都是1分

• 在線醫(yī)生

  哦，

• 在線醫(yī)生

  情況不嚴(yán)重呢

• ask_zsbv6M

  我再做一遍？

• 在線醫(yī)生

  好

• ask_zsbv6M

  好

• 在線醫(yī)生

  依您心中接近的情況

• ask_zsbv6M

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_zsbv6M

  看見(jiàn)了嗎？

• 在線醫(yī)生

  是

• 在線醫(yī)生

  重做的？

• ask_zsbv6M

  對(duì)

• ask_zsbv6M

  這次94

• 在線醫(yī)生

  這么快？

• ask_zsbv6M

  上次95

• 在線醫(yī)生

  測(cè)試結(jié)果只能作為參考，不能作為有病沒(méi)病的依據(jù)。

• ask_zsbv6M

  對(duì)啊，我不是做了一次了嗎。這次我一看就知道了啊

• 在線醫(yī)生

  好的

• 在線醫(yī)生

  既然情況不是很嚴(yán)重，給你提些建議好嗎？

• ask_zsbv6M

  好的

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng)鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，多吃水果和蔬菜，合理營(yíng)養(yǎng)，晚上按時(shí)休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。讓他們良好的生活模式，凡事往好處想，煩躁的時(shí)候就出去走走，呼吸呼吸新鮮空氣，鍛煉鍛煉身體。

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)要多肯定自己。

• 在線醫(yī)生

  按照您的測(cè)試結(jié)果，情況正常。

• 在線醫(yī)生

  只是不是太開(kāi)心

• ask_zsbv6M

  對(duì)對(duì)對(duì)，假如一忙起來(lái)，我就忘了。啥都好。旅游也會(huì)讓我變好，

• ask_zsbv6M

  那這個(gè)是焦慮癥嗎？

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  不是焦慮癥

• 在線醫(yī)生

  每個(gè)人都會(huì)有情緒，就是情緒出來(lái)的時(shí)候文覺(jué)察。

• 在線醫(yī)生

  每個(gè)人都會(huì)有情緒，就是情緒出來(lái)的時(shí)候多覺(jué)察。

• 在線醫(yī)生

  不要胡思亂想

• ask_zsbv6M

  我就感覺(jué)自信心受挫了，主要是，以前自己很有自信，自己倒騰創(chuàng)業(yè)，什么的。對(duì)自己的項(xiàng)目很有信心，對(duì)別人也是滔滔不絕的講，現(xiàn)在覺(jué)得自己不想干了，害怕太累什么的，這是一點(diǎn)。

• ask_zsbv6M

  還有一點(diǎn)是怕自己的這種情緒會(huì)傷害到另一半。

• 在線醫(yī)生

  慢慢來(lái)

• 在線醫(yī)生

  別胡思亂想

• 在線醫(yī)生

  多肯定自己

• ask_zsbv6M

  就是這種感覺(jué)。

• ask_zsbv6M

  嗯嗯，

• ask_zsbv6M

  對(duì)的，

• 在線醫(yī)生

  加油，改變 ，多做運(yùn)動(dòng)

• ask_zsbv6M

  其實(shí)我對(duì)我自己這種小事，不是很在乎，但就是怕對(duì)愛(ài)人造成傷害，

• ask_zsbv6M

  運(yùn)動(dòng)也是一方面，

• ask_zsbv6M

  但就是有時(shí)候控制不了自己的情緒，會(huì)去亂想。

• ask_zsbv6M

  怎么能做到，不多想，和多肯定自己？有什么方法嗎？

• 在線醫(yī)生

  嗯

• 在線醫(yī)生

  亂想時(shí)出去多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，打住

• 在線醫(yī)生

  建議積極、正向的思維模式

• 在線醫(yī)生

  自我肯定、自我暗示

• 在線醫(yī)生

  加油吧

• ask_zsbv6M

  但不是什么時(shí)候都能運(yùn)動(dòng)的啊。

• 在線醫(yī)生

  嗯，多吃水果和蔬菜

• 在線醫(yī)生

  這樣緩解植物神經(jīng)壓力

• ask_zsbv6M

  對(duì)，我就是自己一個(gè)人，蔬菜水果吃的少，熬夜，肝火旺的癥狀。

• 在線醫(yī)生

  不能熬夜

• 在線醫(yī)生

  少玩手機(jī)

• 在線醫(yī)生

  改變

• ask_zsbv6M

  嗯嗯，已經(jīng)不熬夜三個(gè)月了。

• ask_zsbv6M

  有時(shí)候能控制住自己的想法，有時(shí)候不行。

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)多跑跑步

• ask_zsbv6M

  就像昨天，越查越想，今天就來(lái)問(wèn)了。

• 在線醫(yī)生

  越想越多

• 在線醫(yī)生

  越想越怕

• 在線醫(yī)生

  改變，想好的

• ask_zsbv6M

  自己控制不去想，真的好難啊，就是啊，

• ask_zsbv6M

  對(duì)，

• 在線醫(yī)生

  建立積極正向模式。

• 在線醫(yī)生

  樂(lè)觀的人看問(wèn)題都是陽(yáng)光積極正向的。負(fù)能量強(qiáng)的人看什么都不順眼

• ask_zsbv6M

  對(duì)，我現(xiàn)在就是負(fù)面的太多。

• 在線醫(yī)生

  所以要做一個(gè)樂(lè)觀積極的人

• 在線醫(yī)生

  往好處想

• 在線醫(yī)生

  多覺(jué)察

• ask_zsbv6M

  以前也是樂(lè)觀的很。但是有些事情很，無(wú)奈的。比如房子啊，什么的。

• 在線醫(yī)生

  別人可以，你一樣能行

• 在線醫(yī)生

  肯定自己，踏實(shí)本分就好

• ask_zsbv6M

  嗯嗯，我懂了，我就盡量克制自己，一有負(fù)面情緒就想點(diǎn)好的。

• ask_zsbv6M

  我發(fā)現(xiàn)聊天， 也會(huì)緩解的。

• 在線醫(yī)生

  覺(jué)察、改變

• 在線醫(yī)生

  對(duì)

• 在線醫(yī)生

  傾訴

• ask_zsbv6M

  我這個(gè)不是很嚴(yán)重吧。

• ask_zsbv6M

  我都算是正常的了吧。

• 在線醫(yī)生

  很正常的

• 在線醫(yī)生

  別太擔(dān)心，就是要注意你這樣，經(jīng)常這樣的話就容易抑郁

• 在線醫(yī)生

  那你總結(jié)一下，通過(guò)和醫(yī)生聊天，你認(rèn)識(shí)到了什么？

• ask_zsbv6M

  情緒雖然難控制，但是要盡量克制，要學(xué)會(huì)想法轉(zhuǎn)移方法，規(guī)律生活是必須的。多想好的，沒(méi)發(fā)生的事情不要老往壞處想，擔(dān)心。就退一萬(wàn)步說(shuō)，這個(gè)又不是什么身體健康的問(wèn)題，就算有了，也不影響生活吧。該怎么怎么，它有就有吧，不要管它。

• 在線醫(yī)生

  總結(jié)的很到位呀

• 在線醫(yī)生

  那你以后準(zhǔn)備怎么做啊。

• ask_zsbv6M

  說(shuō)一瞬間就克制不去想他，不可能。有了，盡量克制?？酥撇蛔×司筒灰ス芩?，這個(gè)情緒什么都不是嘛，如果生活中的所有東西是100分的話，這個(gè)最多連五分都不到吧。管它干什么。

• ask_zsbv6M

  它不是最重要的，次重要的也不是，都提不到面上來(lái)。不算一件事。

• 在線醫(yī)生

  好的，加油！

• 在線醫(yī)生

  很棒，生活沒(méi)有百分百

• ask_zsbv6M

  所以，以后也不要去查它，不要去問(wèn) 它，不要去咨詢它。

• 在線醫(yī)生

  對(duì)對(duì)，

• 在線醫(yī)生

  陽(yáng)光，積極，樂(lè)觀

• ask_zsbv6M

  對(duì)，

• 在線醫(yī)生

  咨詢是可以的

• 在線醫(yī)生

  舒緩壓力

• ask_zsbv6M

  我就是現(xiàn)在想的不美好的事太多了。

• 在線醫(yī)生

  美國(guó)5人就有一個(gè)咨詢師

• ask_zsbv6M

  其實(shí)想想美好的，也特別好，

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  這就是覺(jué)察

• ask_zsbv6M

  哦哦，這就是察覺(jué)啊。

• ask_zsbv6M

  還有一個(gè)，

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_zsbv6M

  我擔(dān)心這種情況會(huì)糾纏我一輩子。

• ask_zsbv6M

  慢慢來(lái)，會(huì)完全好嗎？

• 在線醫(yī)生

  你沒(méi)病

• 在線醫(yī)生

  別想病

• 在線醫(yī)生

  想啥來(lái)啥

• ask_zsbv6M

  對(duì)的，

• ask_zsbv6M

  我去年也有一次這樣的。放假休息了兩天完全忘了。

• 在線醫(yī)生

  嗯，別亂想

• ask_zsbv6M

  好吧，

• ask_zsbv6M

  謝謝你了。

• 在線醫(yī)生

  好，還有什么不明的？

• ask_zsbv6M

  沒(méi)有了，自己的事情還得自己解決，我盡量不去想他了。

• ask_zsbv6M

  我就努力加油唄。

• ask_zsbv6M

  比起來(lái)，那些很嚴(yán)重的，我太好了

• 在線醫(yī)生

  你正常

• ask_zsbv6M

  哦哦，對(duì)的，謝謝了。

• 在線醫(yī)生

  不客氣，

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