最近一直跑步吃飯也一樣體重怎么還上升呢?

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_274953

  醫(yī)生請(qǐng)問(wèn)一下，最近兩周一直在跑步 ，吃飯也跟平時(shí)一樣。體重咋還有上升趨勢(shì)呢

• 聶輝

  你好朋友

• 聶輝

  體重增加說(shuō)明攝入的能量依舊超過(guò)消耗掉的能量

• 聶輝

  或者近期你喝水較多，也會(huì)增加一些體重的

• ask_274953

  對(duì)我是水喝的比較多的

• 聶輝

  鍛煉減肥不要操之過(guò)急

• 聶輝

  飲食一定要定量，不能隨性而為

• 聶輝

  不要吃油膩或者熱量過(guò)高的肉類(lèi)、甜食

• ask_274953

  我倒是不減肥只是鍛煉，撐體重發(fā)現(xiàn)在上升

• 聶輝

  一般鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致食欲增加，要細(xì)心注意飲食的控制

• 聶輝

  就像健身運(yùn)動(dòng)員，鍛煉和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，體重也容易增長(zhǎng)的

• 聶輝

  就算吃的和平時(shí)一樣，但是運(yùn)動(dòng)后身體機(jī)能增強(qiáng)，可能會(huì)吸收的能力也增強(qiáng)

• ask_274953

  那怎么遏制呢

• 聶輝

  就是飲食一定要控制規(guī)范好

• 聶輝

  鍛煉強(qiáng)度緩慢增加

• ask_274953

  我穿衣服大概是68kg，穿短褲是66.4左右

• ask_274953

  跑完步洗完澡變成65.6左右

• 聶輝

  洗澡身體會(huì)少量脫水的

• ask_274953

  哦

• 聶輝

  體重一天內(nèi)是波動(dòng)的

• 聶輝

  身高也一樣，早上高，晚上低

• ask_274953

  醫(yī)生我這個(gè)身高.176.請(qǐng)問(wèn)標(biāo)準(zhǔn)體重是多少

• 聶輝

  （176-105）*2

• 聶輝

  低于這個(gè)數(shù)值就行

• 聶輝

  還有疑問(wèn)嗎？朋友

• ask_274953

  有啊醫(yī)生為啥冬天穿的挺多才65

• ask_274953

  冬天沒(méi)怎么長(zhǎng)肉

• ask_274953

  運(yùn)動(dòng)使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加么

• 聶輝

  胖瘦和食欲關(guān)系更大，和季節(jié)關(guān)系不大

• 聶輝

  是的，運(yùn)動(dòng)增加肌肉纖維的粗細(xì)

• ask_274953

  哦

• ask_274953

  鍛煉體重增加外形會(huì)增加么

• 聶輝

  短期不可能的

• ask_274953

  哦謝謝

• 聶輝

  那好朋友，如果有疑問(wèn)隨時(shí)歡迎再次咨詢。

• 聶輝

  這次咨詢，希望對(duì)你有幫助。

• 聶輝

  不客氣，朋友！祝平安健康，生活愉快！

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容