減肥要飲食清淡、不能吃肉嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_515540

  男, 19歲。大學生，想減肥，目前178 82kg。想問下如何安排三餐比較科學。周一至周五每天大約六點二十起來做操晚上大概十二點才能睡。聽有些人說減肥晚上不吃東西，自己試了一段時間發(fā)現(xiàn)這樣晚上會瞌睡沒精神。所以希望醫(yī)生能給點建議，如何安排飲食。

• 穆永清

  你好

• ask_515540

  你好

• 穆永清

  平時愛吃肉么

• 穆永清

  油炸食品

• ask_515540

  愛，不過這段時間都盡量控制住

• 穆永清

  一般情況下，減肥都是清淡飲食

• 穆永清

  避免油膩食物 油炸食品 膨化食品

• 穆永清

  飲食以蔬菜為主

• ask_515540

  那蛋白質(zhì)靠什么補充比較好呢

• 穆永清

  一般不需要單純補

• ask_515540

  嗯，肉類得盡量少吃吧

• 穆永清

  除了以上所說的，需要注意其他一般的都可以

• 穆永清

  是的

• 穆永清

  適當?shù)亩噙\動

• 穆永清

  啤酒也要避免

• ask_515540

  嗯，減肥的話做有氧運動還是無氧運動有效呢

• ask_515540

  因為我每天一般也就只有一個小時差不多時間鍛煉

• 穆永清

  有氧運動

• ask_515540

  好的

• 穆永清

  一般盡量檢查兩個小時

• 穆永清

  堅持

• ask_515540

  嗯……不過一般平時課多也抽不出這么多時間

• ask_515540

  不過我會盡量的

• ask_515540

  謝謝

• 穆永清

  好的

• 穆永清

  沒關(guān)系

• 穆永清

  請問你還有其他問題么

• ask_515540

  沒了

• 穆永清

  祝身體健康萬事如意

• 穆永清

  我結(jié)束對話了

• ask_515540

  收到

展開全部內(nèi)容