難入睡睡著了半夜總醒那睡眠不好是什么原因呢？

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• ask_460410

  女, 26歲。睡眠不好，難入睡，睡著了半夜總醒，記憶力不好

• 仲威振

  你好，你的記憶力不好應(yīng)該與睡眠質(zhì)量差有關(guān)，大腦得不到很好的調(diào)整休息，記憶力就會受影響

• ask_460410

  那睡眠不好是什么原因呢？

• ask_460410

  有時候，比如半夜一點多睡，第二天八點醒了就睡不著了，但是還是很困

• 仲威振

  年輕人睡眠不好最常見原因有兩個：1、心事；2、頸椎

• 仲威振

  心事是指心情、情感、精神刺激、生活壓力等

• 仲威振

  頸椎一般都是長時間低頭姿勢做事造成的

• ask_460410

  最近工作感覺有些壓力

• ask_460410

  比較抵觸上班

• 仲威振

  比如長期低頭看手機，就可以損傷植物神經(jīng)，打亂睡眠規(guī)律

• 仲威振

  嗯，你肯定有些原因

• 仲威振

  治療方法也是兩個：1、去除誘因；2、調(diào)整睡眠

• ask_460410

  上班壓力怎么去除呢

• 仲威振

  避免造成的具體原因，比如平和心態(tài)、面對現(xiàn)實

• 仲威振

  當你郁悶和快樂都無法改變壓力的時候，你就選擇快樂的接受

• ask_460410

  之前九點多就睡，但是半夜也是醒，最近躺在那怎么躺怎么不舒服，總是等到十一二點才能睡

• 仲威振

  然后口服調(diào)整睡眠的藥物治療

• ask_460410

  還用去醫(yī)院檢查一下神經(jīng)什么的嗎

• 仲威振

  你這種總是等到十一二點才能睡的情況，實際上是生物鐘被調(diào)改了

• 仲威振

  這與神經(jīng)沒什么關(guān)系，檢測不出來的

• 仲威振

  醫(yī)學(xué)認為這是一種亞健康

• ask_460410

  那算是心里疾病嗎

• 仲威振

  還構(gòu)不成心理疾病，達不到那種程度

• 仲威振

  就是亞健康

• ask_460410

  需要怎么調(diào)理呢

• 仲威振

  我給你下辦法，慢慢調(diào)整會好的

• 仲威振

  尤其是睡眠時間，要像出國歸來倒時差一樣，去把它倒過來

• ask_460410

  需要吃什么藥嗎

• 仲威振

  請平和心態(tài)和情緒，每天規(guī)律的參加體育活動，避免長時間低頭姿勢做事

• 仲威振

  不吃辛辣刺激食物

• 仲威振

  早睡早起，即使睡不著，也要到點上床，睡前不看任何書籍影像手機等

• 仲威振

  然后口服一種藥物：百樂眠，按說明口服即可

• ask_460410

  這個是好多小藥丸的嗎

• 仲威振

  膠囊

• ask_460410

  好的

• 仲威振

  嗯，希望我的解答能夠幫到你，沒有其它問題就再見了，祝你萬事如意！

• ask_460410

  好，謝謝

• 仲威振

  不客氣，祝你健康！

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