睡眠時(shí)間短如何調(diào)理？

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• ask_644811

  女，30歲。每天入睡很容易，但是持續(xù)一個(gè)月 6個(gè)小時(shí)就醒來再也睡不著了怎么辦？以前大概8小時(shí)

• 陳春

  這六小時(shí)里睡眠質(zhì)量怎么樣，有沒有多夢(mèng)

• 陳春

  每天的精神狀態(tài)好不好

• 陳春

  白天犯困嗎

• ask_644811

  醒來前都會(huì)有夢(mèng)

• 陳春

  白天精神呢

• ask_644811

  白天不困 就是情緒不好

• ask_644811

  缺覺的那種情緒不穩(wěn)定

• ask_644811

  人是不是到30自然睡眠時(shí)間會(huì)減少？

• 陳春

  吃谷維素調(diào)節(jié)一下

• 陳春

  隨著年齡增長睡眠時(shí)間會(huì)越來越少

• ask_644811

  30歲女的正常睡眠時(shí)間是多少？

• 陳春

  褪黑素的水平下降

• 陳春

  其實(shí)六個(gè)小時(shí)對(duì)成人來說不少

• 陳春

  中午最好午睡

• ask_644811

  有啥食物能增加褪黑素嗎？

• 陳春

  就直接吃褪黑素

• ask_644811

  沒啥能促進(jìn)它分泌的？

• 陳春

  你入睡不困難

• ask_644811

  輕微的慢性炎癥能導(dǎo)致睡眠不足嗎？

• ask_644811

  入睡容易

• 陳春

  不需要吃

• 陳春

  慢性炎癥？哪里的，有沒有不舒服感覺

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