晚上大腦興奮睡不著白天特別累怎么調(diào)整？

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• ask_wWxZ3Q

  晚上大腦就在興奮狀態(tài)，睡不著。白天就特別累。調(diào)整不過來。并且睡著了有點(diǎn)動(dòng)靜就醒了。今天一晚上就沒睡著

• 張知常

  你好

• ask_wWxZ3Q

  你好。

• 張知常

  最近發(fā)生什么事了嗎？

• ask_wWxZ3Q

  最近一直在準(zhǔn)備托?？荚嚢伞Ｋ哔|(zhì)量不好是一直都有。一有點(diǎn)動(dòng)靜就醒了。但是失眠和疲勞是一個(gè)月前開始的

• 張知常

  你的精神狀態(tài)可能過于緊張，甚至出現(xiàn)了考前焦慮感

• 張知常

  所以導(dǎo)致失眠

• ask_wWxZ3Q

  那有辦法改善么

• 張知常

  睡覺時(shí)候大腦沒有真正放松，依然處于警覺狀態(tài)

• 張知常

  睡前你可以做些放松訓(xùn)練

• ask_wWxZ3Q

  什么訓(xùn)練

• 張知常

  讓大腦神經(jīng)舒緩，排除過重的思慮

• 張知常

  比如從肌肉舒緩開始

• 張知常

  睡覺前泡熱水澡或者簡(jiǎn)單一些泡泡腳

• 張知常

  可以自己做頭部按摩

• ask_wWxZ3Q

  好的

• ask_wWxZ3Q

  不需要吃什么藥么

• 張知常

  同時(shí)配合播放輕柔舒緩的音樂，比如瑜伽音樂

• 張知常

  您很年輕，最好不要一走出現(xiàn)失眠就服藥

• 張知常

  安眠類藥物雖然一開始服用效果會(huì)比較明顯

• 張知常

  但是有可能形成依賴

• 張知常

  并且對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)產(chǎn)生破壞

• 張知常

  也就是人為改變?nèi)梭w的自我調(diào)節(jié)，總是不好的

• ask_wWxZ3Q

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• ask_wWxZ3Q

  我明白了

• 張知常

  嗯

• 張知常

  好的，除了失眠，您還有其他問題嗎？

• 張知常

  您在吧？

• 張知常

  這是我的名片，你可以關(guān)注我

• ask_wWxZ3Q

  沒有了

• ask_wWxZ3Q

  好的

• 張知常

  如果有任何心理方面的困惑，歡迎隨時(shí)來找我交流哦

• 張知常

  祝你盡快恢復(fù)良好睡眠，托?？荚嚾〉煤贸煽?jī)！

• 張知常

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