睡眠不好食療

男 | 20歲 2022-01-20 05:01:49 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我是黑龍江省哈爾濱人，今年上大一，晚上總是失眠，是什么原因，還不喜歡吃安眠藥，因?yàn)槲抑滥怯懈弊饔?，在網(wǎng)上得知，睡眠不好可以食療，我想知道，食療能提高睡眠質(zhì)量么？

想得到怎樣的幫助：食療可以提高睡眠質(zhì)量么？

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2022-01-20 05:06:28 我要投訴

你好，失眠的治療方法：1、改變認(rèn)知和睡眠習(xí)慣；2、物理治療。通過微弱量的電流刺激、聲光刺激抑制大腦皮層的興奮，緩解情緒的壓力和焦慮；3、藥物治療。分為西藥治療和中藥治療；4、保健的食物治療。對(duì)于失眠的患者，咖啡、茶葉，辛辣的食物，是不可食用的。反之，大棗、核桃、牛奶、蜂蜜是可以改善、增加睡眠質(zhì)量的食物，可增加食用量。大棗可以安神、補(bǔ)氣、補(bǔ)脾；蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五腑的作用；牛奶中有色氨酸的成分，可以抑制大腦的興奮，幫助睡眠。希望能夠幫助到您，祝您生活愉快。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>