孩子考試期間，吃什么菜最有營(yíng)養(yǎng)？

      你好，最好的食物是主食和青菜。主食含有豐富的碳水化合物，能在體內(nèi)輕松轉(zhuǎn)換為葡萄糖，直接給大腦加油。主食中含有大量的B族維生素，它們?cè)谌梭w中很易缺乏，又是大腦活動(dòng)的必需營(yíng)養(yǎng)，豆類(lèi)主食還能提供大腦最?lèi)?ài)的磷脂。因此，補(bǔ)充腦力，就要適當(dāng)多吃些主食。主食宜增加粗糧、薯類(lèi)和豆類(lèi)的比例，少吃白米粥、白面包等，以減少血糖波動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間維持精力和情緒的穩(wěn)定，保證工作效率。但如果平日不吃豆類(lèi)，不宜量太多，避免腸道產(chǎn)氣。希望能幫助到你，祝您生活愉快。