無論幾點(diǎn)睡5-6點(diǎn)都醒
健康咨詢描述： 無論幾點(diǎn)睡的只要凌晨3點(diǎn)之前睡最多6點(diǎn)就會(huì)醒而且明明沒睡夠卻很難再入眠躺著渾身難受而且只要10點(diǎn)以后就會(huì)變的入睡困難9-10點(diǎn)特別容易入睡過了10點(diǎn)就困難翻來覆去睡不著越晚就越入睡困難 平時(shí)一般都是9-10點(diǎn)睡5-6點(diǎn)起不記得什么時(shí)候開始的起碼有10幾年了吧起床時(shí)間和季節(jié)有關(guān)系夏季4-5點(diǎn)就會(huì)醒冬季就是5-6點(diǎn)無論窗戶擋的多嚴(yán)實(shí)都是天亮就醒從小到大記憶中除了個(gè)別整晚熬夜凌晨4點(diǎn)以后才睡的就沒有在7點(diǎn)以后起床過從來就沒有懶床的情況醒了就得起床否則就渾身難受躺不住
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每天凌晨五六點(diǎn)醒來是你的生物鐘規(guī)律，這點(diǎn)無法改變。因此你需要調(diào)整入睡時(shí)間，盡量在每晚11點(diǎn)之前入睡，這樣可以保證6個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，這樣可以有效的縮短入睡時(shí)間。
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