更年期綜合征女性在飲食中怎么調(diào)理的好？

      你好，注意以下幾方面1.少食肥肉，減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物。2要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，加以牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物作為蛋白質(zhì)的主要來源，特別是豆制品，營養(yǎng)成分比較齊全，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿卜素等，不飽和脂肪酸含量較高，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。3要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。并應(yīng)多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品4.可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利于降低血脂。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克為宜。