運動后肌肉酸痛，反復(fù)多次實在是有點擔(dān)心

男 | 30歲 2022-01-16 00:36:14 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：運動量一直是5km慢跑，因為休息了一個冬天剛開始一段時間小腿肌肉酸痛我知道是正常的，為什么我已經(jīng)堅持運動兩個月了，在運動量沒有增大的情況下，每周一二跑小腿還是會酸痛，休息兩三天后走路是感覺不到酸痛了，按下去還是會感覺會痛，一個星期后走路，按摩都不會痛；但是一開始運動，第二天小腿還是痛。按正常來說長時間運動身體已經(jīng)適應(yīng)了，為什么還是會痛呢，已經(jīng)這樣反復(fù)多次了。現(xiàn)在我改成跑兩圈跑道然后走一圈繼續(xù)跑兩圈，昨天就跑了6圈今天小腿還是會痛。我試過如果只是短跑一兩百米，第二天就沒事。

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2022-01-16 00:40:55 我要投訴

長期過量的劇烈運動容易引起下肢肌肉韌帶慢性疲勞損傷的，就可能引起乳酸堆積太多，局部血液循環(huán)不良的，就會引起慢性無菌性炎癥的，建議你運動前做好肌肉拉伸活動的，換句話說就是把肌肉拉伸開后再逐漸適應(yīng)逐漸加大運動量的，運動完事后再做肌肉韌帶的放松活動的，讓下肢的血液循環(huán)充分有利于肌肉韌帶自我恢復(fù)的，還不好就去當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院骨科門診醫(yī)生看看吧。