太在乎別人的看法，總是逃避問(wèn)題

健康咨詢(xún)描述： 我總是覺(jué)得自己沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)，說(shuō)不出自己的優(yōu)點(diǎn)，總是羨慕別人。我話比較少，在熟悉的朋友面前還好，和好朋友之間話比較多。兩個(gè)人之間我能說(shuō)話，但是一旦人多了，我就不知道該說(shuō)些什么了，總是羨慕別人能放開(kāi)了談話。導(dǎo)致我不敢在大庭廣眾之下表現(xiàn)自己，在人多的情況下非常緊張。所以我怕主動(dòng)找人，主動(dòng)去聯(lián)系陌生人。在聯(lián)系研究生導(dǎo)師時(shí)候，因?yàn)橛X(jué)得自己沒(méi)什么優(yōu)點(diǎn)，沒(méi)什么特別突出的地方，所以不知道怎么聯(lián)系，不敢聯(lián)系，明明知道應(yīng)該聯(lián)系，自己卻逃避。出去找公司實(shí)習(xí)面試，一開(kāi)始還好，時(shí)間拖得久了，不敢出去面試，怕自己沒(méi)什么可說(shuō)的。很多原因我自己知道，但是我就是不敢面對(duì)，改不了。這個(gè)原因我在高中時(shí)候就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，但是總是逃避。很懦弱。久而久之，導(dǎo)致我心情總是糾結(jié)郁悶，很想改掉這些東西，渴望能玩的開(kāi)。

想得到的幫助： 給我點(diǎn)建議，我應(yīng)該怎么改變自己