想消除某項(xiàng)可怕念頭覺得沒把握擔(dān)心引起傷害

健康咨詢描述： 去年五月份某一天，我洗水果刀時(shí)腦海有傷害人的念頭，心里反復(fù)說(shuō):不會(huì)發(fā)生的，不會(huì)發(fā)生的，極力控制這念頭，但想控制的這種念頭總覺得沒把握，這種念頭一直纏繞，沒法擺脫。直到當(dāng)天帶五歲的女兒游泳時(shí)，那個(gè)心里反復(fù)想不會(huì)發(fā)生念頭和我沒有把握控制念頭的擔(dān)心還在纏繞，這些亂七八糟的擔(dān)心和想法導(dǎo)致我在配女兒一起游泳時(shí)腦海間接產(chǎn)生一個(gè)可怕念頭和擔(dān)心:我這些雜念想法會(huì)不會(huì)轉(zhuǎn)為行動(dòng)傷害到女兒，游泳結(jié)束后上岸后，我又用手機(jī)拍照給女兒，以此證明剛才她沒在水里受到傷害，盡管這樣，現(xiàn)在我還是不能擺脫這些恐懼，我非常愛我女兒啊，我怎么會(huì)有這些想法呢？幫幫我。拜托了，謝謝。