怎樣提高自己的睡眠質(zhì)量
健康咨詢(xún)描述： 開(kāi)學(xué)之前每天睡眠時(shí)長(zhǎng)7-9小時(shí)，深睡時(shí)長(zhǎng)一個(gè)小時(shí)30分到2個(gè)小時(shí)左右，開(kāi)學(xué)之后在宿舍每天同樣的時(shí)間入睡，但早晨6點(diǎn)半左右宗師自然醒，深睡時(shí)間也一個(gè)小時(shí)左右
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養(yǎng)成自己相對(duì)固定的睡眠習(xí)慣。也就是構(gòu)建自己的睡眠生物鐘，每天在相對(duì)固定的時(shí)間睡覺(jué)起床。很多人周末睡覺(jué)到中午，這是很不科學(xué)的，不但對(duì)腸胃不好，而且還會(huì)影響到晚上可能睡不著覺(jué)。午休的習(xí)慣也很重要，注意是“午休”而不是“午睡”，最好的休息是睡眠沒(méi)錯(cuò)，但是一般認(rèn)為午休在半小時(shí)左右就可以了，千萬(wàn)不要輕易中午一睡三五個(gè)小時(shí)，這會(huì)大大降低您晚上的睡眠質(zhì)量。
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